SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Jednego bez drugiego nie ruszysz w górę. Najpierw bym w ogóle zbadał poziom żelaza, ferrytyny i HCT + HgB Z jedzenia włączyć więcej produktów, które mają w sobie żelazo hemowe bo ono jest łatwo przyswajalne, dorzucić naturalne lub suplementy źródła wit. C bo zachodzi synergia dzięki czemu łatwiej się będzie wchłaniało żelazo

    Odpowiedzi: 2011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2020 2:00:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    U mnie dieta z dużą ilością żelaza i wit. C nic niestety nie dała. Z problemem męczyłam się ponad dwa lata także dokładnie zapoznałam się z tematem. Jedyne co zaobserwowałam to jak suplementuje żelazo to jest ok, jak tylko odstawiam to zaraz wyniki lecą w dół. Jedyny plus, że nie ma różnicy czy to suplementy na receptę czy bez. Napewno żelazo i ferrytyne warto zbadać, ja kontroluje regularnie.

    Odpowiedzi: 2011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2020 3:07:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Czekamy na info, poza tym że trochę wpada na stravie ;-) Na tę chwilę muszę sobie poukładać wszystko od nowa, cały najbliższy sezon. Zdaje się że nie popracuję nad pływaniem w najbliższych miesiącach, bo nie ma jak a do Kadry nieszczególnie mi się chce pchać. W związku z tym pod znakiem zapytania stoi pierwszy start A planowany na koniec maja. I tak dalej ......, itd. Szukam w to miejsce jakiejś imprezy TT bo duathlon to nie moja bajka Widziałem, że Zwift się pogodziłeś. Nie bierz na eventy czasówki, bo patrzyłem na jakiś randomowy i miałeś zdecydowanie wyższe w/kg, niż koledzy dookoła :-P Miesiąc wziąłem i jeśli się nie zajadę to może kolejny wezmę. Zaczęło mnie męczyć kręcenie "do ściany". Póki co "przejażdżki" wpadają bez jakiegoś planu, wsiadam i co akurat się trafi to jadę ;-) Tymczasem ... Trening siłowy Rozgrzewka - 10min SS Deadlift - 10x50/60/70 6x5/110 Clean & Press - 2KB24 - 5x1/2/3 Front Squat - 2KB24 - 5x8 Renegade Row & PU - 2KB32 - 3x8 Komentarz Martwe weszły jak wejść miały, rozgrzewkowe 3 serie i reszta jak w rozpisce, C&P w drabinie czyli pięć drabin po trzy szczeble, fronty na core i wiosło z pompkami na koniec ;-) Po treningu cardio, trochę ponad godzinę. Fenced na 2W/kg, więc nuda okrutna. Zrobiłem sobie trochę przerwy i gdy już spadłem na koniec stawki, ustawiona bramka przestała mnie ograniczać. To trochę przycisnąłem

    Odpowiedzi: 2011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2021 10:12:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    zawsze - od kiedy ja obserwuję Twój dziennik. Przepraszam jesli popełniłam faux pas... Nie wiem czy to faux pas, c`mon czy inne ajlowiu %-) Jestem robolem i jestem z tego dumny i nikt mi tego nie zabierze %-) Takie sportowe rzeczy u mnie Gadałem, gadałem, odgrażałem się że zrobię ... i zrobiłem Open Trap bar przystosowany pod tradycyjne obciążenie i pod (na wyjazdach) kettle ;-) Mój autorski projekt /SFD/2021/3/26/81ed3d16a7ad486999497d98f297f25a.jpg Masa własna pod krążki 30kg, pod kettle 32kg. Nośność nieodgadniona Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-03-26 21:45:38

    Odpowiedzi: 2011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2021 9:43:25 PM Liczba szacunów: 7
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Takie cudaczne wykresiki i komunikaty w końcu mnie zmuszą do wymiany zegarka:) Tylko gorzej jak u mnie pokaże, ze zapierd...ć więcej trzeba.

    Odpowiedzi: 2011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2021 8:41:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Test Coopera

    Post
    Inne dyscypliny

    No chłopaki nie wiem kiedy dokładnie, ale mam mieć w 1lo test coopera ciekawe ile będę miał Pozdrówka... ps. dajcie ten post na samą górę (odznaczcie go jakoś) bo jest za***isty...ta tabelka Sog dla autora... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2002 9:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak znajdzie się kupca zaraz po wygranej to pewnie, że tak można zrobić - byle Masti i Marek.c nie czekali 2-3 tyg na chętnych, bo zapewne chcą zamknąć temat nagród jak najszybciej - przynajmniej ja tak bym zrobił. Moja propozycja dotyczyła bardziej otrzymanych już supli - zakręciłem trochę ;-)

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2018 3:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Widzę że jakieś zamieszanie wywołałem .Czytając temat Wyciskamy z Jaworem choćby str.6 zrozumiałem że na czas trwania "zrzuty" rezygnujemy z nagród i sponsor wpłaca przeznaczoną kwotę na konkurs na konto Jawora kwota jest tym większa im więcej uczestników tak jak to zresztą przyznawał wcześniej masti.Ja to tak zrozumiałem ale rozumię że coś przeoczyłem i jest inaczej :-? Hm no to Paatik musimy wygrać kilka konkursów %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-04-06 16:06:19 Nie dam rady zacytować wypowiedzi na telefonie, ale w wątku Wyciskamy z Jaworem na str. 8 była wypowiedź Marka c - ogólnie kazał poczekać bo odpowiednie działania wymagały ustaleń między sponsorem i sfd. Sprawa "ucichła" i w sumie nie wiadomo czy coś zostało ustalone.

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2018 4:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaglądam i zaglądam i nic... Pomysły się skończyły? Ale spokojnie-jest też plan B ( i C,D,E.... ) /SFD/2018/8/16/9c3c657f7ba14879a10c7be02e115508.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-08-16 11:19:46

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2018 11:18:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Tradycyjnie,jak co roku ,wkrótce ruszamy z konkursem Krata Na Lato 2019. Miesiące konkursowe to : kwiecień,maj,czerwiec ,bo póżniej wiadomo-urlopy wakacje,+ 35 st C i niechęć do wysiłku (co u niektórych ) Jaki jest pomysł na tegoroczny konkurs? - Kążdy miesiąc może być prowadzony przez innego forumowicza wg jego regulaminu i sposobu rywalizacji. -ważne,by konkurencje mogły być obliczane wg procentowego najliczania punktów-tak jak to było w zeszłym roku,bo daje to możliwośc zsumowania wszystkich trzech miesiecy konkursu i najbardziej sprawiedliwie oddaje wysiłek uczestników,niż inne systemy punktacji. -oczywiście-istotą tego konkursu jest uzyskanie kraty na lato,więc w tej idei muszą się mieścić zadania konkursowe ale nie muszą oczywiście być rasowo kulturystyczne-to taka podpowiedź dla osób trenujących trochę inne sporty,by ewentualne zadania ze swojego obszaru treningu dostosowani pod powyższy cel :) -podobnie jak w zeszłym roku-dla firumowiczów zakqlifikowanych do prowadzenia konkursu w danym miesiącu-utworzymy specjalny zakodowany temat,by mogli zaprezentować swój pomysł na konkurs-ocenimy go z ojanem,ewentulnie zaproponujemy jakieś drobne zmiany itp-by to wszystko fajnie i sensownie wyszło. -dla prowadzących konkursy-oczywiście nagroda w suplach Iron Horse Krótko mówiąc-zapraszamy do zgłaszania się na prowadzenie konkursu z zaznaczeniem-który miesiąc. Jak jeszcze macie jakieś oryginalne pomysły dotyczące tego wydarzenia-śmiało pisać . Może uda mnie się wciągnąć do tego konkursu pakerów z Holandii i Niemiec-oczywiście nie zawodników,tylko takich amatorów ,jak nasi forumowicze. Na zdjęciu, Aleks z Niemiec,ma 33 lata i marzy wystartować choć raz w zawodach kulturystycznych-może da się namówić na rywalizację w konkursach ? :) /SFD/2019/3/20/6a66a00888b7415ab816e2d73dcf7182.jpg

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2019 11:03:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Niedługo konkurs Krata na Lato 2019 dobiega końca i zaczynają się najgorętsze w naszym klimacie dwa miesiące wakacyjne-lipiec i sierpień. Wiele osób wyjeżdża na urlopy,robi przerwę od ćwiczeń ,od siłowni,by się kompletnie zregenerować. Dlatego od lipca ruszamy znów z serią błyskawicznych konkursów. Na lipiec ,że względu na ilość nagród ,którymi dysponujemy- na razie mam na myśli jeden ,dwu tygodniowy konkurs błyskawiczny. Na sierpień spróbuje przekonać sponsora,by jedną a może i dwie nagrody,zamienił namna coś drobniejszego a lubianego przez wszystkich: koszulki,czapeczki itp. Wtedy w sierpniu zrobilibyśmy 3,4 konkursy tygodniowe. Jakie zadania w takich konkursach są oczekiwane? -najlepiej nie wymagające sprzętu,czyli z obciażeniem własnego ciała,tak by szło je nawet wykonać będąc na urlopie. -ćwiczenia działające trochę inaczej,niż wykonujemy to na co dzień,czyli bardziej sprawnościowe,rozwijające inne cechy niż siłę ,masę itp Kiedyś zrobiliśmy 10 ćw w okresie lipiec ,sierpień-ćw proste,bezprzyrządowe wiekszość,a uciechy i rywalizacji było dużo. Były tam i ć gimnastyczne i rehabilitacyjne i elementy treningu ogólnorozwojowego stosowanego w innych dyscyplinach sportowych. -ćw powinny być proste i na prostych zasadach,bez komplikowania a zarazem ciekawe -czyli takie,że każdy chciałby umieć to wykonać-przyklad- wymyk,muscle up ,wagi różnego typu ,stanie,chodzenie na rękach .itp. -ćw także nie powinny zbytnio obciązać organizmu-czyli czasowo krótkie i bez wielkich,czy dużych obciażeń,bo kontuzje na urlopie nikomu nie sa potrzebne :) Teraz krótko-czego aktualnie oczekujemy? - propozycji fajnego konkursu wg powyższych zasad i poprowadzenie go -termin od 15 lipca do 28 lipca,reszta miesiaca na ocene i ogłoszenie nagród. -nagroda dla zwycięzcy 1 x suple Iron Horse za 200 zł. Taka sama nagroda dla prowadzącego konkurs. Tu zgłaszamy swoje propozycje-wybierzemy najciekawszą i najbardziej odpowiednia na sezon ogórkowy :) /SFD/2019/6/17/1c2e9c9d91224a6e85299b8d16ec9d77.jpg

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2019 7:11:53 AM Liczba szacunów: 1
  • Rutkow wpadł na genialny pomysł-stąd ten konkurs będzie przez cały sierpień. Oprócz telefonu z aplikacją i możliwością robienia zdjeć -nic właściwie ,oprócz dobrych chęci,nie potrzeba :) Nagrody standardowo tylko dwie,chyba,że uda się je zamienić na większą ilość koszulek,czy innej odzieży treningowej w Iron Horse. Na razie nie mogę się do Marka C dodzwonić-,gdzieś wypoczywa w Azji :) Gdyby się to udało-będzie nagrodzonych o wiele więcej osób,,co pewnie Was bardziej jeszcze zmobilizuje do udziału,bo te koszulki z Iron Horse są naprawdę super !! /SFD/2019/7/6/f4043984c5a3498e92673f2a23907cc2.jpg

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2019 6:12:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Powiadomki off wiec komentujcie smialo, glowna nagorda za najglupzy komentarz to ban moderatora :D A wiem ze komentowac bedziecie bo prawda was zbulwersuje: http://thebestpageintheuniverse.net/c.cgi?u=math

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2012 6:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurde. Zayebiste klimaty. Musze do chlopakow wbic na domowke - http://www.youtube.com/watch?v=RDqu6dxcwEQ do takiego kościoła to ja mogę chodzić %-) : http://www.youtube.com/watch?v=c-HgBrVLv5I

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2012 10:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurde. Zayebiste klimaty. Musze do chlopakow wbic na domowke - http://www.youtube.com/watch?v=RDqu6dxcwEQ do takiego kościoła to ja mogę chodzić %-) : http://www.youtube.com/watch?v=c-HgBrVLv5I Wypas. Mariusz - ale idea trollowania jest inna. Zeby macic w dyskusji. A nie zbierac hejt. Jak np. to co Ty robisz w Zjawsikach Nadprzyrodzonych ( czy tez jak to tam sie nazywa). Pamietam ten post, jak pisales jak sie przygotowujesz na koniec swiata. To bylo dobre. nie mniej - jak moj temat dociagnie do 10 stron, to uznam to za dobry poczatek. Hyde Park ma duzy potencjal.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2012 10:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • No to jest akurat skandal - nawet c wela cenzuruja. Przeciez ustwa o Mowie Nienawisci jeszcze nie weszla w zycie.... Po mojej przygodzie z Insomnia staram sie nie uzywac zbyt wyszukanego jezyka, zeby nie bylo, ze zadzieram nosa }:-(}:-(}:-( Najnizej w hierarchii grypsujacych - zbyt dlugo sie to pisze.... cfel?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2012 3:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • hahaha You got me :D Poprawilem sie, tak na serio to mamy flat 1 bed i mieszkamy w 20 osob lozka nawet w kuchni i lazience, 3 pietra minimum ;c Nie studiuje ale lezka mi sie kreci jak benefity biore :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2013 12:45:20 AM Liczba szacunów: 0
  • hahaha You got me :D Poprawilem sie, tak na serio to mamy flat 1 bed i mieszkamy w 20 osob lozka nawet w kuchni i lazience, 3 pietra minimum ;c Nie studiuje ale lezka mi sie kreci jak benefity biore :D doceniam prawdomówność %-) a ja dziś już dwa razy zarzygałem stolik u naszego managera warezza w hotelu i nawet mnie za to przeprosił i rękawem taniego garnituru tesco value zrzucił wrzystko na ziemię |-) a potem to zbierał rękoma do wiadra http://www.youtube.com/watch?v=aczPDGC3f8U

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2013 12:49:19 AM Liczba szacunów: 0
  • O BF nawet nie mowie 17% i wygladam jak grubas ;c Tesco Value Bogacz! 117kg %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/538fcabaa85542ada9035e0fa4498ca8.jpg Zmieniony przez - Gifowy w dniu 2013-01-01 00:56:21

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2013 12:50:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze sie oswajam z tym wszystkim tutaj ale jest spoko, piersi mrozone poki co :C

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2013 4:04:43 AM Liczba szacunów: 0