SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    mi na LC nie wystarcza 1-1,5kg warzyw i tak się blok robi z dwójką a błonnik uzywam xenea albo colon c - colon jest na bazie psyllium husk, obydwa dają radę

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2014 9:13:56 AM Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    Pater, za mało wegli od 14 do 16 g na kg m c miało lecieć. Tłuszczu ok. Ja bym nie wstawał od stołu, zanim bym tyle nie załadował :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 7:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    Błonnik w postaci suplementu ja mam colon c ,lepiej podawac rano,wieczorem czy nie ma to znaczenia ? ,taki błonnik z supli potrafi tez wyrownac glikemie podajac go razem z cukrami prostymi?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2014 5:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    moje mieso polewam troche ketchupem lub sosem czosnkowym do smaku i tak się zastanawiam które lepsze??! bo tak Ketchup ma 23g wegli i 1g tłuszczy a sos c. ma 8g wegli i 23g tłuszczy. Tak na 3 posiłki powiedzmy po 20g sosu wychodzi jakieś 60g w całym dniu. Lepiej chyba tego czosnkowego lać bo mam mniej ww? Czy wogóle są do dupy i na sucho albo w jakieś 0kcl się zaopatrzyć ;/ ..chyba że poprostu jakimś jogurtem sobie zalać i też powinno być dobre? :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2014 12:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    witam panowie, ja z kolei mam troche inne pytania, redukowalem na poczatku na zbilansowanej, waga ciagle w dol az stanela, potem wskoczylem na vlcd zjechalem 5kg po 3tyg. stanela waga wiec zrobilem ładowanie i od tamtej pory waga non stop w miejscu.. PYTANIE: brzmi bo niby zlecialo z pasa ok. 6cm (obecnie 79 z rana) ale moja sylwetka jest ciagle jakby zalana, jak jest zimno to skóra jest bardziej napięta, jak goraco natomiast to w lustrze jestem po prostu jak zalana c!pka, (z zarła tylko pierś, warzywa, białko w prochu, jaja na vlcd, proporcje trzymane 100%) i i tak chvj z tego, myslalem zeby jakies badania zrobic ??? Tylko na co, zeby wykluczyć przyczyne z organizmu ?? co moze byc skutkiem non stop zalania takiego ? (treningi, aeroby wszystko jest ok- staż 4 lata) z mocniejszych srodkow 2lata temu, metka, 2x cykl na epistane i mdrolu) o ile to moze miec jakis zwiazek prosze o powaznie podejscie i naprawde prosze o pomoc chlopaki, z góry dzieki ;) Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2014-06-08 14:20:24

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2014 2:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej Hubert, w sumie bardzo dobry pomysl, tylko jak to zrobic? Ja mam bardzo zroznicowana diete i musialabym kazdy skladnik i wage analizowac.. Hm.. Sama jestem ciekawa ale mam nadzieje ze nie przekracza 1800kcal }:-( Dzisiaj mialy byc trenowane plecy i brzuch ale niestety nie dalam rady. Choroba mnie rozlozyla na lopatki {{:-( Do tego jutro ide do drugiej pracy na popoludniowke wiec musze wylezec to chorobsko. W pracy sobie zrobilam test na wydychany tlenek azotu i wyszlo mi ponad 26ppb czyli stan zapalny a lekarz mowil ze to tylko wirus i nie przeszedl na pluca }:-(( Sobota i niedziela mialy byc beztreningowe tak czy siak, wiec duzo mnie nie ominie. Mam nadzieje ze do poniedzialku poczuje sie lepiej i bede mogla juz na spokojnie sobie cwiczyc juz bez przerw. Nie nawidze jak sobie cos postanowie i nie moge tego dotrzymac wrr.. Na pocieszenie, przyszla mi dzisiaj paczka :) A w niej... Pysznosci mmmmmmm https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1098171_10202743104114126_308726987_n.jpg

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 13869 Data: 3/14/2014 10:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    27.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 10km/h - 6 minut, 8.5km/h 3 minuty, 13km/h - 1 minuta, cooldown - 4 minuty /14minut klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 max /7.5kg na reke klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 1 powtórzenia seria 3: x10 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max /7.5kg na reke klatka piersiowa - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - głową do góry seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 1 powtórzenia seria 3: x12 zapas 1 powtórzenia seria 4: x12 max /5kg na reke bicepsy - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją stojąc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /5kg na reke bicepsy - Uginanie przedramion ze sztangielkami ychwytem mlotkowym seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 1 powtórzenia seria 3: x10 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max /5kg na reke brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku seria 1: x15 seria 2: x15 seria 3: x15 brzuch - Spięcia brzucha leżąc seria 1: x15 seria 2: x15 seria 3: x15 brzuch - skręty tułowia z piłką lekarską siedząc seria 1: x20 seria 2: x20 seria 3: x20 /5kg brzuch - plank seria 1: 45s seria 2: 45s aeroby - szybki marsz pod katem 15% 6km/h - 22 minuty, cooldown - 5 minut /27minut Dieta: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10366243_10203222417016649_8860387214005640969_n.jpg Dodatkowo: swiezy sok marchwiowo-jablkowo-pomaranczowo-ananasowy }:-( duza szklanka 500ml. Zapomnialam dodac. Dzisiaj pogoda deszczowa i zbytnio nie chcialo mi sie cwiczyc ale dalam jakos rade. Aeroby dzisiaj dosc dlugie i dobrze bo chce sie wyrobic z forma do lata, nie ma lipy. Nie wiecej do napisania dzisiaj niemam, brak weny \-)

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 13869 Data: 5/27/2014 10:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Copa America 2007

    Post
    Piłka Nożna

    Urugwaj - Peru 0:3 (0:1) Bramki: Villalta (27 min.), Marino (69 min.), Guerrero (88 min.) Żółte kartki: Peru: Pedro García (47 min.), Guerrero (56 min.), Pizarro (59 min.) - Lugano (44 min.), D. Rogriguez (59 min.) Widzów: 23000 Peru: Butron - Galliquio, Villalta, Acasiete, Rodríguez, Vilchez - Pedro García (Marino – 57 min.), Bazalar - Farfán (De la Haza – 80 min.) - Pizarro (Mendoza 77 – min.), Guerrero. Urugwaj: Carini - Diogo, Lugano, Godín, D. Rodríguez - Diego Pérez, Pablo García, Canobbio (C. Rodríguez – 46 min.) - Estoyanoff (Vargas – 80 min.), Forlán, Sánchez (Abreu – 66 min.). Wenezuela – Boliwia 2:2 (1:1) Bramki: Maldonado (21 min.), Paez (55 min.) – Moreno (38 min.), Arce (83 min.) Żółte kartki: Rojas (24 min.) - Reyes (11 min.) Widzów: 40000 Wenezuela: Renny Vega, Hector Gonzalez, Jose Manuel Rey, Alejandro Cichero, Ricardo Paez (Leonel Bielma – 73 min.), Jorge Rojas, Miguel Mea Vitali, Luis Vera, Juan Arango, Giancarlo Maldonado (Jose Torrealba – 77 min.) Fernando de Ornellas (60 min. - Alejandro Guerra). Boliwia: Sergio Galarza, Miguel Hoyos, Ronald Raldes, Juan Manuel Pena, Lorgio Alvarez, Leonel Reyes (Darwin Pena – 60 min.), Ronald Garcia, Gualberto Mojica, Joselito Vaca (Gonzalo Galino – 71 min.), Juan Carlos Arce and Jaime Moreno (Diego Cabrera – 74 min.). Już w pierwszym meczu grupy A niespodzianka. Urugwaj wysoko przegrał z Peru. Gospodarze nie zdołali pokonać Boliwii i mogą mieć kłopoty z wyjściem z grupy.

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 16563 Data: 6/27/2007 1:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Copa America 2007

    Post
    Piłka Nożna

    Kolumbia - USA 1:0 (1:0) Bramka: - Jaime Castrillon (15) Żółte kartki: Robinson Zapata, Cesar Valoyes, Luis Perea - Sascha Kljestan, Drew Moor, Justin Mupp. Czerwona kartka - Robinson Zapata (86). Kolumbia: Robinson Zapata - Mario Yepes, Luis Amaranto Perea, Javier Arizala, Camilo Zuniga - Jorge Banguero, Jaime Castrillon, John Viafara (55 min. - Vladimir Marin), Macnelly Torres (85 min. - David Ferreira) - Hugo Rodallega, Cesar Valoyes (78 min. - Andres Chitiva) USA: Brad Guzan - Bobby Boswell, Heath Pearce, Danny Califf, Drew Moor - Ricardo Clark, Justin Mapp (64 min. - Charlie Davies), Kyle Beckerman, Sacha Kljestan - Eddie Johnson (71 min. - Lee Nguyen), Herculez Gomez (46 min. - Eddie Gaven). Argentyna - Paragwaj 1:0 (0:0) Bramka: - Javier Mascherano (79) Żółte kartki: Nicolas Burdisso, Rodrigo Palacio - Jonathan Santana, Edgar Barreto, Edgar Gonzalez. Argentyna: Roberto Abbondanzieri - Hugo Ibarra, Nicolas Burdisso, Daniel Diaz, Javier Zanetti - Luis Gonzalez (67 min. - Javier Mascherano), Fernando Gago, Esteban Cambiasso (67 min. - Lionel Messi), Pablo Aimar (85 min. - Roberto Ayala) - Rodrigo Palacio, Carlos Tevez Paragwaj: Aldo Bobadilla - Dario Veron, Julio Cesar Caceres, Julio Manzur - Enrique Vera, Aureliano Torres, Jonathan Santana (81 min. - Roque Santa Cruz), Edgar Gonzalez, Julio Dos Santos (69 min. - Edgar Barreto); Nelson Cuevas (58 min. - Dante Lopez), Salvador Cabanas. Tabela grupy C: 1. Argentyna 9-3 9 2. Paragwaj 8-2 6 3. Kolumbia 3-9 3 4. USA 2-8 0 Ćwierćfinały: 07.07 (00:05) Wenezuela - Urugwaj 07.07 (02:50) Chile - Brazylia 08.07 (22:05) Meksyk - Paragwaj 08.07 (00:50) Argentyna - Peru Półfinały: 10.07 (02:50) Wenezuela/Urugwaj - Chile/Brazylia 11.07 (02:50) Meksyk/Paragwaj - Argentyna/Peru

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 16563 Data: 7/6/2007 12:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Copa America 2007

    Post
    Piłka Nożna

    wikt- http://www.goalzz.com/main.aspx?c=2814

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 16563 Data: 7/10/2007 7:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Copa America 2007

    Post
    Piłka Nożna

    bidy mozesz mi jeszcze raz napisac jaki to kanal na C+ final sobie obejrze , kiedy leci jutro w nocy ?

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 16563 Data: 7/14/2007 10:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzić "typowo kobiece" partie ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o "mój dzisiejszy jadłospis" to muszę przyznać , że jak dotąd nigdy nie stosowałam żadnych "zorganizowanych diet" i nie ustalałam z góry co dziś zjem:/ (może bardziej tak w "głowie") a powinnas to przez jakiś czas robić, potem samo już się będzie robiłobędzie to zatem dość spontaniczne Jest dopiero 13 , więc wiele nie zdążyłam (ale może to i dobrze)zapewniam Cie, ze niedobrze. Rano masz dac organizmowi jak najwięcej energii. A zatem rano na śniadanie o godzinie ok. 8:30 (dziś sobota- zwykle wstaję o 6 lub 7, a kładę się ok. 24) więc i przerwy między posiłkami są automatycznie dłuższe): wypiłam kubek kawy rozpuszczalnej z mlekiem i zjadłam jogurta z musliwęglowodany złożone: płatki owsiane/żytnie/jęczmienne, ryż brązowy, makaron durum lub razowy i pełnowartościowe białko czyli jajka na przykład - to jest śniadanie, a to co ty jesz to jest niewiadomoco, to znaczy wiadomo, w telewizji mowią, ze tak się zdrowo je..., ok. 11:30 wypiłam zieloną herbatę, ok. 12:40 zjadłam 2 mandarynkijuż lepiej zjedz je sobie do śniadania. Obiadu jeszcze nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i dobry tłuszcz; oliwa z oliwek, lniany, tran i będzie super. A na kolacje to już pewnie nic jesteś bardzo niedobra dla siebie! Dlaczego każesz sobie głodowac do rana? Zjedz sałatke z białek jaj z warzywami albo twaróg z pomidorem i szczypiorkiem. Hmm, oczywiście, czasem piję soki/ napoje- np. wczoraj wieczorem oglądając "Rezerwat" :) A co do alkoholu - to również, ale zupełnie sporadycznie (na spotkaniu ze znajomymi itp. itd., także piwo- nawet z sokiem imbirowym)cóż, jesteśmy tylko ludźmi... pij czerwone wino wytrawne A na deser poczytaj: Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień treningowy na diecie Precision Nutrition, oczywiście nie podałem ilości celowo gdyż są one elementami diety bardzo osobistymi i każdy powinien dobierać je pod kątem własnych potrzeb, możliwości i celi. Jak zauważyliście dieta posiada pewne obwarowania, które należy bezwzględnie przestrzegać. Nieprzestrzeganie ich może doprowadzić do spowolnienia efektów lub ich całkowitemu zanikowi. Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag : - nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, jaj, odżywek) oraz jak największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze. - owoce w umiarkowanej ilości są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody (źródło luteiny). - kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około treningowych, które jak wiadomo są wolne od tłuszczu. -wodę należy spożywać w ilości minimum 2l pamiętając również aby nie przesadza z nadmiernym jej piciem. Na pewno wiele osób ma pytanie co z ważeniem posiłków, co z liczeniem kcal ? Jest to przecież jeden z ważniejszych elementów 99% zdrowych diet. Cóż jak za każdą dietą tak i za tą nie stoi "magia" lub tajemna kombinacja posiłków i tu też w późniejszym czasie będziemy musieli sięgnąć po odpowiednie bilansowanie diety ale powinno to nastąpi dopiero po tym gdy osiągniemy perfekcje w korzystaniu ze wszystkich 10 wskazówek żywieniowych to jest tu:http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-29 13:34:44

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 3/29/2008 1:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]

    Post
    Ladies SFD

    witamina C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2012 4:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]

    Post
    Ladies SFD

    dziewczyny czytam waszą interesującą konwersację i przypomniałam sobie, że, że za pomocą wit.C koleżanka ostatnio spaliła wodę na siłowni:))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2012 4:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]

    Post
    Ladies SFD

    Za to zawiera witamine C, wapń, cynk, magnez więc pewnie obniża kortyzol \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2012 10:51:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Kartuz w WL-24.10.2009

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    REGULAMIN VII MISTRZOSTWA KARTUZ W WYCISKANIU LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA MIASTA KARTUZY Kartuzy, dnia 24 października 2009r. I. Cel: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. Organizatorzy: 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie. 2. Urząd Miasta i Gminy w Kartuzach. 3. Klub Sportowy GKS „Cartusia” Kartuzy – organizator bezpośredni. III. Termin i miejsce 1. Termin: 24 października 2009r. /sobota/ 2. Miejsce startu: Hala sportowa – Gimnazjum Nr 1 w Kartuzach, ul. Piłsudskiego 10 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 24 października 2009r. o godz. 8.00 w miejscu startu. IV. Warunki uczestnictwa: 1. W zawodach uczestniczyć mogą: a. Reprezentanci klubów, ognisk i stowarzyszeń kultury fizycznej – członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na rok 2009; b. Zawodnicy i członkowie GKS „Cartusia” w Kartuzach oraz kandydaci na członków GKS „Cartusia” w Kartuzach. Zawodnicy ci mogą być zgłoszeni po raz pierwszy do rywalizacji w wyciskaniu leżąc pod warunkiem, że muszą mieć zameldowanie na pobyt stały na terenie woj. pomorskiego. 2. Zawodnicy i zawodniczki muszą spełniać następujące warunki: a. Ukończony 14 rok życia w dniu zawodów; b. Posiadać ważne badania lekarskie:  zawodników z klasą MM, M i I obowiązuje książeczka zdrowia sportowca trójboju siłowego;  zawodników o niższej klasie sportowej obowiązuje karta zdrowia sportowca trójboju siłowego lub zaświadczenie lekarskie z klauzulą „Zdolny do zawodów trójboju siłowego” lub „Zdolny do zawodów w wyciskaniu leżąc ”podpisaną przez lekarza; Obowiązują wyłącznie indywidualne badania lekarskie; nie będą honorowane zbiorowe badania lekarskie, wydane dla dwóch lub więcej osób, a osoby legitymujące się zbiorowymi badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. c. posiadać podpisane oświadczenie (w przypadku nieletnich podpisane również przez prawomocnego opiekuna) o treści: „Oświadczam, że jest mi znany regulamin antydopingowy PZKFiTS. Zobowiązuję się respektować zawarte w nim przepisy i sankcje, jak również zobowiązuję się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych”. d. Opłacone wpisowe w wysokości: 40 zł (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników opłacają wpisowe w wysokości 30 zł od osoby). V. Sposób rywalizacji Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Do startu można zgłosić dowolną liczbę zawodniczek i zawodników, w tym maksymalnie dwóch zawodników w tej samej kategorii wagowej. Rywalizacja indywidualna: - juniorzy do lat 23 w kat. open - kobiety w kat. open - seniorzy w kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125 i + 125kg - weterani 40 lat i powyżej w kat. open VI. Klasyfikacja: Klasyfikacja drużynowa nie będzie prowadzona. Najlepszym Zawodnikiem wśród zawodników zostanie uznany zawodnik z największą liczbą punktów Wilks’a. VII. Nagrody 1. Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej mężczyzn nagrodzone zostaną medalami, za miejsca I-VI nagrody rzeczowe. 2. Trzy pierwsze miejsca w kategorii open juniorów do lat 23, kobiet oraz weteranów nagrodzone zostaną medalami, za miejsca I-VI nagrody rzeczowe (sprzęt RTV). 3. Najlepszy zawodnik, który uzyska największą ilość pkt otrzyma puchar. 4. Puchar dla każdego zwycięzcy. 5. Pięciu najlepszych zawodników turnieju z grupy seniorów w kat. open otrzymają nagrody pieniężna (odpowiednio 500, 400, 300, 200, 100 PLN) 6. Sponsorzy: Firma „Kros” Spółka z o.o. Firma „Agawa” Spółka z o.o. VIII. Sprawy organizacyjne A. Zgłoszenia i informacja Zgłoszenia pisemnie, mailem, telefonicznie do dnia 23.10.2009 r. lub na miejscu w dniu zawodów z podaniem imienia i nazwiska zawodniczki/zawodnika, dokładnej daty urodzenia i kategorii wagowej oraz pełnej nazwy klubu. Adres do korespondencji: GKS „Cartusia” Ul. 3-go Maja 34 83-300 Kartuzy Pan Dariusz Formella tel. kom. 606 432 832 i e-mail: niko70@op.pl Wszelkich informacji udziela Pan Dariusz Formella tel. kom. 606 432 832 Opłaty startowe przyjmowane będą wyłącznie w biurze zawodów w dniu 24 października 2009 r. od godz. 8.00 przed wejściem na wagę. Komisję Sędziowską powołuje PZKFiTS w porozumieniu z organizatorem bezpośrednim. Istnieje możliwość zakwaterowania we własnym zakresie w Hotelu „Kormoran” w Kartuzach, ul. 3-go Maja 36, Tel. k/58 681-15-83 lub k/58 68534-00. IX. Proponowany program zawodów 24 października 2009 r. /sobota/ Godz. 8.00 - odprawa techniczna w miejscu zawodów Godz. 10.00 – 11.30 - ważenie wszystkich zawodniczek i zawodników Godz. 11.45 - uroczyste otwarcie zawodów Godz. 12.00 - start I grupy Dokładny program zawodów ustalony będzie na odprawie technicznej w dniu 24.10.2009r. X. Postanowienia końcowe 1. Prawo interpretacji Regulaminu należy do Organizatora. 2. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za nie dostarczone zgłoszenie. 3. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy zaginione. 4. Kluby sportowe i uczestnicy zawodów winni ubezpieczyć się od następstw nieszczęśliwych wypadków. 5. Składanie i uwzględnienie protestu odbywa się na zasadach podanych w przepisach w szczególności w „Komunikacie Finansowo-Organizacyjnym PZKFiTS na 2009 rok”. 6. Wszelkie sprawy nie objęte Regulaminem rozstrzygać będzie Komisja Odwoławcza złożona z przedstawiciela PZKFiTS, organizatora oraz Sędziego Głównego Zawodów. Kartuzy, dnia 08.10.2009r. V-ce Prezes PZKFiTS O r g a n i z a t o r Marek Kruszewski Dariusz Formella

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9305 Data: 10/14/2009 7:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Reaktywacja MIKOŁAJKI :-) ZAPRASZAMY DO ZABAWY !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    malo osob a ponioslo w c***

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19620 Data: 12/10/2010 6:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Reaktywacja MIKOŁAJKI :-) ZAPRASZAMY DO ZABAWY !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Carbonox cynamonowy c

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19620 Data: 12/11/2010 11:59:57 AM Liczba szacunów: 0
  • JAK BUDOWAĆ MASE MIĘSNIOWĄ? KONKURS!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tomq, o c chodzi ? %-)

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 11176 Data: 9/8/2013 9:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping ***

    Post
    Doping

    a propos gejowa panowie, na gg linka dostałem... http://epuls.pl/profile_pictures_show_large.php?lngID=43046569&h=&c=1 ale sprosny

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2009 1:23:59 AM Liczba szacunów: 0