Trening 218 Politechnika 17.10-19.00 Wtorekk 30.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x85 5x105 4x117,5 3x117,5 Koszula Fury 38 2x117,5 2x125 2x130 1x135 1x140 1x145 B Dips 10 10 C Francuz leżac 10x20 10x20 10x30 10x40 8x50 D Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x120 Wyciskanie w koszuli dobrze technicznie, ostatnia seriia to był max na ten [...]
1. Czas trwania PCT - 14 dni 2. Przyjmowane środki: a) HCG - dzień pierwszy 2500j, dzień szósty 2500j; b) Clomid - każdego dnia po 50 mg c) Tamoxifen - każdego dnia po 20 mg nie stosuj hcg razem z clomem i nolvą bo ono utrudnia pct poprzez blokowanie przysadki. hcg bierze się pod koniec cyklu jilka dni przed clomidem i nolvą
marek.c tamoxifen czy nolvadex bierze sie tylko w przypadku wyraznego znaku organizmu (swędzenie suteky tamoksyfen stosowany jest rowniez z powodzeniem jako jedyny srodek w odblokowaniu. polecam HCG 2000j co drugi dzien przez miesiac, zaczac juz pod koniec cyklu. Tak dlugi okres stosowania HCG jest zbedny oraz moze doprowadzic do powstania [...]
Sorbitol, C6H8(OH)6, glucitol, sorbit, alkohol heksahydroksylowy, bezbarwna substancja krystaliczna o słodkim smaku (cukrol) i dobrej właściwości zamrażającej, dobrze rozpuszczalna w wodzie. Jest stosowany jako dodatek do żywności E420 Sarsaparilla (Smilax officinalis) To roślina występująca głównie w Meksyku, gdzie stosowana była od wieków na [...]
Pierwsze ode mnie: http://www.youtube.com/watch?v=0n3cUPTKnl0 http://www.youtube.com/watch?v=aNyOfIJiGxg http://www.youtube.com/watch?v=X-7vHsNTUEA http://www.youtube.com/watch?v=qO-mSLxih-c Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-16 20:35:24
Gdyby to było naprawdę dobre to, : a)wiedziałbyś, że trening to integralna część CKD i jego założenia są ściśle określone. b)wiedziałbyś, że ładowania to sprawa indywidualna, zależna między innymi od predyspozycji do zalewania oraz poziomu bf. c)wiedziałbyś, że niejedzenie po 18, 20 czy 15 to mit i błąd, chyba, że kładziesz się zaraz spać. [...]
widmo - sog a co do żywienia się powietrzem - ja lubię w DNT, najlepiej wieczorem, tak z kilo świeżego powietrza sobie podjeść. A poważnie - masakra, nie dziwię się, że marek.c odpuścił sobie forum. Naprawdę wielka szkoda Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-07-24 01:30:11 Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-07-24 01:30:26
22.01.2019 DNT: Dzień zaczynam od 30min cardio :) Posiłki głównie białkowo tłuszczowe. Suplementacja: -Omega 3 -D3K2 -Witamina C /SFD/2019/1/22/8119cd9182cd4907bb23d5f212feddcf.jpg Zmieniony przez - michal320 w dniu 2019-01-22 10:37:25
23.01.2019 Dzień Treningowy TRENING (Barki i Biceps) Zaczynam od rozgrzewki na bieżni około 10min , potem rozgrzewam stawy itp i zaczynam trening. 1.Wyciskanie na suwnicy z przodu 5x8 2.Unoszenie Hantli przód (na przemian) 4x15-15-10-10-10 3.Wyciskanie Hantli siedziac 4x15-15-12-12 4.Unoszenie gryfu do bordy (u mnie to wygląda Tak, że pełne [...]
No dobra to mamy chociaż jednegoTo i tak sukces. Oczywiście wkleje póżniej cos na temat załozeń treningowych.Ale musicie wiedzieć że nie da sie "ładować do jednego worka" wszystkich chętnych. Dlatego zanim zaczniemy to odpowiedżcie mi na kilka pytanek.Te pytanka pozwolą mi podejść do każdego z was indywidualnie noi w miare możliwości [...]
Witaj! Jezeli spodziewales sie, ze nikt sie nie zglosi, to muszę sprawić Ci zawód... ) >Dlatego zanim zaczniemy to odpowiedżcie mi na kilka pytanek.Te pytanka pozwolą mi >podejść do każdego z was indywidualnie noi w miare możliwości zalecić wam jakąś >rozpiske na basen. Ojej! będę miał własnego trenera? :) >1.Ile razy w tygodniu [...]
})i({ })i({ })i({ 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? * pływalnię odwiedzam 3/4 razy w tyg 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? * ok. 1500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak minimum 4/5 kg ;) c.przygotowywuje się do przepłynięcia [...]
Post o jedzonku: Podam kilka zasad którymi powinniśmy sie kierować przy ustalaniu dietki: A.Dla ludzi którzy chcą schudnąć: 1.Posiłków około 6*dziennie(pobudzasz swój metabolizm).Najważniejsze z nich to śniadanko-25% i obiad-35%. 2.Broń sie przed Głodzeniem.Jak sie bedziesz głodzić to skutek może być przeciwny do zamierzonego celu. 3.Na 1kg [...]
Cześć! Drogi harddude! Jak wielu ja też mam do Ciebie prośbę o ustalenie cyklu dla mnie. Jakieś 4-5 lat temu pływałem regularnie 2x w tygodniu. Wówczas przepływałem ok. 2000m w 45 min. Jednak czasu trochę upłynęło, a kilogramów jakieś 8 przybyło, dlatego chciałbym się zabrać za siebie. Oto moja ankieta. Jeśli znajdziesz trochę czasu to proszę o [...]
Witam, chciałbym się zgłosić po trening. Oferta ciągle aktualna? W gruncie rzeczy mógłbym się po prostu przyłączyć do grupy redukcyjno-wytrzymałościowej, ale jest kilka przeciwwskazań: 1. Nie mam zbyt dużego doświadczenia treningowego. Nauczyłem się pływać na studiach na WFie, co oznacza, że przez dwa lata chodziłem raz na tydzień na basen. Od [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć nie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tak d.chce poprawić swój rekord tak e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na [...]
D0MINAT0R / Droga do złota w otwartych mistrzostwach Śląska w TS
