c

Aikido na ulicy...

Nasi sąsiedzi z wschodu już skonfrontowali AIKIDO z MUAY THAI,i jak widać "na dwoje babka wróżyła".Proszę o opinie,specjalistów z danych SW na temat tej konfrontacji a) to nie był fullkontakt, ale raczej sparring na 50% siły, więc obaj mogli trochę pocudować ( i co chwila lektor mówił, że gdyby to było mocno to walka by się skończyła) b) obaj mają fatalne braki w zapasach i parterze c) to niby aikido takie mało aikidockie - w życiu bym nie przypuszczał, że w aikido są wysokie kopnięcia na głowę edyta: nie znam się ale mowa jest o aikibudo - czy jest tożsame z aikido? Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2009-09-01 19:09:58

WODA + CYTRYNA = OCZYSZCZENIE ??

zaszkodzić na pewno Ci nie zaszkodzi. Warnto na pewno ze względu na duża zawartość wutaminy C. A jak wiadomo witaminki lepiej dostarczać z pożywiania niż z tabsów pzdr.

KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

ja proponwalem pytanie: Co TomQ-MAG mial dzis na obiad a-ryz z kurczakiem b-dwie chochle zupy ogorkowej c-dwie pajdy chleba ze smalcem ......ale nie przeszlo chyba

KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

za proste wiadomo że "c"

KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

jak C? A!

KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

anie dałoby rady podawac raz dzienie lub raz na 2 dni godzin w jakich ukażą sie pytania?? nie, bo nie bedzie zabawy albonajlepiej okolic dwóch stałych godzin :) do południa i wieczorem ni c***a mozliwe ze w dalszej czesci nie bedzie w ogole wskazowek To kiedy dziś drugie będzie??? pewnie pomiedzy 22-24 wrzuci flex lub faftaq najlepiej byłoby dawać pytania z zaskoczenia jak sie konkurs rozwinie na tyle by wdrozyc takie rozwiazanie, to tak bedzie

KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

ja tu jestem arbitrem i c***!

KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY

Wystarczy ze Kubixa raz odp jako pierwszy i c***a po grzybach

Woda

men, nie kopiuj wszystkiego z pewnej stronki bo widze ze troche Cie ponioslo i robisz ctrl + c a potem ctrl + v.

trening sprinterski

Tam gdzie jest Wtorek w tygodniach 4,5 i 6 to ma być skip A,B,C po 50m ,a nie jak napisałem 2x50m kazdy

Sezonowy Atak

Pewnie wiele z was się ze mną zgodzi. Sezonowiec: Osoba która przychodzi cwiczyc krótko przed wakacjami (wydzielamy sezonowiec miesięczny=miesiąc przed wakacjami, sezonowiec tygodniowy= tydzień przed wakacjami, sezonowiec mistrz wsi= tenprzychodzi byle kiedy, byle po co) Sezonowcy robią klatę +biceps gdyż ,tak sądzą, robienie ich 6x w tygodniu da efekty jak po paru latach ćwiczenia. osoby czesto mają od 25cm-36cm w bicku, i odrazu, lub ci z silniejszą wolą, po tygodniu przychodza z mietką, lub innymi wyrafinowanymi koksami. Ich kariera kończy się szybciej niż zaczyna. jak poznać sezonowca, oprócz tego co napisałem? Zadajesz pytanie: "Jak tam triceps i czwórgłowy? Odpowiada: Ile kosztują te koksy?" Początkujący: Osoba która przychodzi na siłownie, z marzeniami bycia wialkim (napewno wielu z was to miało), i szybko je traci, wie że, aby dotrzeć do swojego ideału (zapewne jakis kulturysta) musi cieżko pracować. Zadaje wiele mądrych pytań, aby nie zorbić sobie krzywdy przy cwiczeniu, i stara sie ćwiczyc regularnie. Z czasem siłownia staje się jego stylem życia. Zawsze może znaleźć pomoc w doświadczonym bodybuildingowcu. Róznice są chyba widoczne? Sam jestem początkujacy, długo zbierałem się do zapisania na siłownie, opóźniałem to ze względu na kolejny miesięczny wydatek, w końcu brat załatwił mi siłownie za darmo, ćwicze pod jego i jego kolegi okiem. Bez przerwy mnie opieprzaja ze niektóre rzeczy robie źle. I nie mam im tego za złe, tylko dlatego gdyż wiem ze oni nie chcą abym sobie zorbił krzywde. Dodano: "Przeciętny niećwiczacy facet ma w łapie 35-38 cm" Ej ja mam 16 lat i mam 31cm ty podałeś jakis grubasów czy chłopów 20letnich? Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-21 21:34:27

trening sprinterski

to proste to podstawa skip A - górka noga skip C - tyl nozyce podskok zmienny

Shawn Crawford %-)

c

Shawn Crawford %-)

i raz jeszcze S.C

Liga niemiecka - Bundesliga

Wiem,że LM faza grupowa dawno sie już zakończyła, ale dopiero teraz wpadł mi w ręce tak jakze bardzo ciekawy artykuł. Podsumowanie fazy grupowej LM w wykonaniu niemieckich drużyn Liga Mistrzów 2005-12-30 Zakończyła się już grupowa faza Ligi Mistrzów. Wśród 32. ekip znalazły się trzy zespoły z Bundesligi. Awansować dalej udało się dwóm; Bayernowi Monachium i Werderowi Brema. FC Schalke 04 Gelsenkirchien musi się niestety zadowolić startem w Pucharze UEFA, gdyż w swojej grupie zajęło dopiero trzecie miejsce za plecami ubiegłorocznych półfinalistów; AC Milan i PSV Eindhoven. Nie można jednak zaliczyć tej fazy rozgrywek do nieudanych. W grupie A mogliśmy obserwować poczynania mistrza kraju, czyli Bayernu. Od początku niemalże wszyscy mówili o tym, że "Bawarczycy" do spółki z Juventusem pewnie awansują, a Brugge i Rapid Wiedeń powalczą u trzecie miejsce premiowane grą w Pucharze UEFA. Stało się dokładnie tak jak miało się stać. Już w pierwszej kolejce Bayernu odniósł swoje pierwsze zwycięstwo. Nie przyszło ono jednak łatwo, gdyż Wiedeńczycy nie wykorzystali rzutu karnego, a gra mistrza Niemiec była pełna chaosu o czym niech świadczy przypadkowa bramka Guerrero. W drugiej kolejce również byliśmy świadkami minimalnej wygranej 1:0 z FC Brugge w meczu na Allianz Arena. Tym razem gola strzelił Demichelis. Warto dodać, że "Stara Dama" także wygrała oba swoje spotkania, ale wyprzedała Bayernu lepszym bilansem bramkowym. W trzeciej serii doszło do bezpośredniego meczu tych zespołów. W meczu rozegranym w Monachium lepszy był Bayern, który wygrał "tylko" 2:1. Gdyby nie fatalna skuteczność Makaaya można by się pokusić się o wynik oscylujący w granicach 5:1. Niestety tak się nie stało. W meczu rewanżowym padł identyczny wynik z tym, że triumfował Juventus. Graczom z Allianz Arena zabrakło tylko pięciu minut do wywiezienia z Turynu cennego punktu, który znacznie przybliżyłby ich do pierwszego miejsca w grupie. Czwarta seria to łatwe i wysokie zwycięstwo 4:0 z Rapidem. Ponieważ "Juve" także wygrało oba te zespoły miały przed ostatnią kolejką taką samą ilość punktów. O wszystkim miał zdecydować lepszy bilans bramkowy. Bayern zawiódł jednak tylko remisując w Belgii i sam skazał siebie na drugie miejsce. Grupę wygrał Juventus z 15. punktami. Trzecie miejsce pewnie zajęła ekipa FC Brugge, a gracze z Austrii mogą się jedynie wstydzić zerowego dorobku punktowego i śmiesznie małej ilości bramek. Na pocieszenie pozostaje powiedzieć, mistrz Bundesligi okazał się najlepszym zespołem z drugich miejsc. Warto jednak było walczyć o pierwszą lokatę, gdyż teraz przyjdzie mu grać ze zwycięzcą innej z grup np. Liverpoolem, Milanem, Lyonem czy Barceloną, której tak obawiają się piłkarze z Monachium. Rapid - Bayern 0:1 (0:0) Bayern - Brugge 1:0 (0:0) Bayern - Juventus 2:1 (2:0) Juventus -; Bayern 2:1 (0:0) Bayern - Rapid 4:0 (1:0) Brugge - Bayern 1:1 (1:0) 1.Juventus 15 pkt. - awans 2.Bayern 13 pkt. - awans 3.Brugge 7 pkt. - UEFA 4.Rapid 0 pkt. W grupie C do walki stanęła trzecia ekipa sezonu, mistrz z 2004 roku czyli Werder Brema. Trafił on do dość ciekawej grupy, gdzie murowanym faworytem była Barcelona. Dwa pozostałe zespoły to regularnie występujący w Lidze Mistrzów Panathinaikos oraz debiutujące Udinese. Na inaugurację przyszło Bremeńczykom grać u siebie z wielką Barcą. Mimo tego, że przez cały mecz przeważali, byli lepszą ekipą, trafiali w słupki, poprzeczki to nie zdobyli nawet gola i przegrali 0:2. Ta porażka mogła być wliczona, ale kolejna w Atenach z wicemistrzem Grecji, który wyeliminował nasza Wisłę musiała boleć. Po dwóch seriach sytuacja nie wyglądała najlepiej. Jeszcze gorzej było po trzeciej kolejce. Remis w Udinese (gol stracony w 86. minucie) zepchnął Werder na ostatnie miejsce w tabeli. Tylko jeden punkt i tylko dwa gole to mizerny dorobek jak na trzy mecze. Oczywiste było, że należało poprawić grę i zacząć zdobywać punkty. Mecz Werder - Udinese, który był meczem ostatniej szansy stał się jednym z najbardziej emocjonujących i najdziwniejszych w tej edycji Ligi Mistrzów. Mimo prowadzenia 3:0 Werderu w zaledwie sześć minut "Udine" doprowadziło do remisu. Fatalnie bronił Reinke. Mimo tego gospodarze potrafili się podnieść i wygrali to spotkanie 4:3. Bohaterem został Micoud. Potem przyszła kolej na porażkę 1:3 z Barceloną i przed ostatnia serią podopieczni Thomasa Schaafa mieli na koncie tylko cztery "oczka". Mimo to wciąż zachowali szanse na awans pod warunkiem jednak, że wygrają swój mecz z "Koniczynkami" a "Katalończycy" grający w rezerwowym składzie bez Ronaldinho i Etoo wygrają z Udinese Calcio. Los chciał, że tak się właśnie stało, choć Barca swoje gole strzeliła dopiero w samej końcówce. Werder zaś odniósł rekordowe zwycięstw 5:1 z Panathinaikosem i cudem awansował do fazy pucharowej. W Pucharze UEFA przyjdzie grać drużynie z Włoch, a z pustymi rękoma żegnają się gracze z Grecji. Werder - Barcelona 0:2 (0:1) Panathinaikos - Werder 2:1 (2:0) Udinese - Werder 1:1 (0:0) Werder - Udinese 4:3 (2:0) Barcelona - Werder 3:1 (2:1) Werder - Panathinaikos 5:1 (3:0) 1.Barcelona 16 pkt. - awans 2.Werder 7 pkt. - awans 3.Udinese 7 pkt. - UEFA 4.Panathinaikos 4 pkt. Na koniec do omówienia zostało Schalke 04. Ekipa z Gelsenkirchen to systematycznie budowany zespół z aspiracjami na sukcesy w europejskich pucharach. W tym roku zagrali po raz drugi w Lidze Mistrzów i chcieli zmazać plamę z poprzedniego swojego udziału w sezonie 2001/2002. Niestety trafili do grupy śmierci gdzie spotkały się drużyny AC Milan, PSV Eindhoven i Fenerbahce Stambuł. Te dwa pierwsze spotkały się w półfinale poprzedniej edycji. Wówczas lepszy okazał się Milan i awansował do finału. Schalke, które przed sezonem wzmocniło się Kuranyim, Larsenem czy Ernstem było wymieniane obok Włochów jako druga drużyna, która awansuje. Rzeczywistość okazała się jednak mniej różowa. Wicemistrzowie Niemiec zajęli dopiero trzecie miejsce i zostanie im gra tylko, a może aż w Pucharze UEFA. Awans graczy Schalke został po części przekreślony przez pierwszą serię rozgrywek. Na inauguracje przegrali oni w Holandii z mistrzem PSV, a Milan pokonał dość szczęśliwie Fenerbahce. W drugiej kolejce gracze z Arena auf Schalke mieli okazję zaprezentować się na własnym boisku. Rywalem byli wicemistrzowie Włoch. Skończyło się na remisie 2:2 po pięknym spotkaniu. Niestety gracze z Niemiec mogli spokojnie wygrać ten mecz. Przeważali przez całe spotkanie, więcej strzelali, przyciskali Milan. Tak naprawdę to remis dla Włochów uratował Dida. Warto dodać, że Frank Rost zawinił przy obu bramkach i gdyby zachował się nieco lepiej przy jednej z tych sytuacji, to Schalke mogłoby świętować zdobycie trzech punktów. W tym samym czasie mistrzowie Turcji rozbili 3:0 graczy z Eindhoven. Trzecia kolejka to wyjazd do Stambułu i remis 3:3 po dziwnym meczu. Niemcy znów byli bliscy wygranej, ale zabrakło szczęścia. Na półmetku fazy grupowej nadal nie było nic jasne. W drugiej połowie Schalke zaczęło zdobywać punkty. Dwa zwycięstwa pod rząd z Fenerbahce 2:0 i PSV 3:0 dawały wciąż szanse na awans. Ostatnia kolejka miała zdecydować o wszystkim. Wicemistrzowie Niemiec grali na San Siro, a mistrzowie Holandii u siebie z Fenerbahce. Awans graczom Schalke dawała wygrana, lub remis 3:3. Niestety skończyło się na 3:2 i to Milan oraz PSV, które pokonało Turków 2:0 awansowało dalej. Gracze z Gelsenkirchien mimo, że zdobyli więcej punktów niż np. Werder lub Glasgow Rangers, które awansowały do 1/8, to odpadli z LM. Na pocieszenie pozostaje to, że w Pucharze UEFA w 1/16 finału zobaczymy aż cztery ekipy z Niemiec - Herthę, Schalke, HSV i Stuttgart. PSV - Schalke 1:0 (1:0) Schalke - Milan 2:2 (1:1) Fenerbahce - Schalke 3:3 (1:0) Schalke - Fenerbahce 2:0 (1:0) Schalke - PSV 3:0 (1:0) Milan - Schalke 3:2 (1:1) 1.Milan 11 pkt. - awans 2.PSV -; 10 pkt. - awans 3. Schalke 8 pkt. - UEFA 4. Fenerbahce 4 pkt. Dziś już wiemy jakich rywali wylosowali Bayern i Werder. Będą to konfrontacje niemiecko - włoskie, gdyż Bawarczycy trafili na Milan, a Bremeńczycy na Juventus, który w fazie grupowej był rywalem tych pierwszych. Zmieniony przez - Vieira w dniu 2005-12-31 02:30:44

Dieta do oceny + kilka pytań

Dobrze cię czyta tak czytelnie przedstawiona zagadnienie. Moim zdaniem ubytek 8cm w pasie w ciągu dwóch miesięcy jest wynikiem dobrym, jeśli tempo postępu jest mniej więcej stałe - to rewolucji w diecie bym nie robił. Można obciąć trochę kcal (100 - 200), albo zwiększyć wydatek energetyczny choćby wydłużając aero (np początkowo do 30 minut) lub modyfikując lekko FBW. Jeśli odżywiasz się ściśle wg w/w schematu - to dieta jest zbyt monotonna. Warto wprowadzić urozmaicenia (jak potrzebujesz wzorca, rozpisz dietę osobno na dni treningowe i nietreningowe chociaż). Szkoda że nie wpisałeś warzyw - można byłoby celniej ocenić spożycie potasu, witaminy C, wapnia. Na podstawie w/w danych widać, że tych składników diecie brakuje, a spożycie wapnia jest wręcz skrajnie niskie, co nie tylko utrudnić może odchudzanie - http://potreningu.pl/artykuly/344/wapn-wspomaga-odchudzanie - ale negatywnie odbić się na zdrowiu. Co do Twoich pytań: 1. Tak, może być białko + węgle, nie wszystkie muszą być "złożone", sensownym byłoby także uwzględnienie owoców. 2. Jak wspomniałem - jest to dobre rozwiązanie, możesz albo wydłużyć aero po siłowym, albo przenieść je na DNT (również wydłużając), albo zmodyfikować FBW. 3. Trudno powiedzieć, czy nie wystartowałeś ze zbyt niskich ww, nie wiem ile ich spożywałeś wcześniej i jak wyglądała dieta. Osobiście celowałbym w dietę z trochę wyższym udziałem ww i niższym tłuszczu, aktualny udział w kaloryczności tego składnika wynosi aż 40 - 45% 4. U ciebie przydałby się na pewno: wapń i witamina D. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-02 08:28:55

3 dniowy plan treningowy dla zapracowanego

spoko możesz jechac w superseriach nawet podobny podział izałożenia są w treningu objętościowym gdzie plan rozkładasz na 5 dni a nie ja kzwykle na 7. ćwiczneian na tym sprzęcie co masz jak najbardziej wskazane bardziej niz jakies maszyny. wazny jest progres technika i regeneracja. jak chcesz sie zapoznaj http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html jednak jest to plan dla zaawansowanych osób. jak łubisz trening z własnym ciałem możesz robić crossfit fbw widzę że cel masz ogólnie czyli sprawdziła by się a cf mozna robic nawet w delegacji i zajmuje mało czasu nie potrzeba spzętu a fbw w domu na sprzęcię. wszystko zalezy jaki masz konkretnie ten cel. ogólnie plan zamsł dobry ja bym go inaczej pokładał ale to każdy robi po siebie ze tak powiem. mozesz zrobić A1 klatka A2 pecy B1 klatka B2 plecy C1 klatka C2 plecy albo A1 klatka A2 plecy B1 klatka B2 plecy C klatka detale + klatka seria łączona D PLECY ANAOGICZNI

Wieczny katar

aaaaaaa jak mamy katarek to probować PSEUDOEFEDRYNĄ (nazw leków nie pamietam ;( ) moze cos na C i na Z nie dziala tak ostro jak krople ale troche pomaga - efedryna z tussipectu tez sie zda ! aaaaaaa jeszcze WAŻNE - tableteczki HOMEOPATYCZNE na katar !! pomagają !! BOIRON chyba je robi a cos z rhin w nazwie mają ! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

OMNADREN 250 - (Jelfa / Polska) - 1ml / 250mg

n/c

Nutrend - Vitamin C

wie ktos moze w jakiej postaci jest tu vit-c bo nigdzie nie moge sie dokopac , pewmoe askorbinowy kwas ...???