c

Dzisiejszy trenning: B2- dipsy zrobiłem w pełnym zakresie. C- dzisiaj pełne podciągnięcia. Reszta po staremu:) /SFD/2018/4/25/7f082e46a0a8445ab45bf75a62ece930.jpg I fotka Paleo szamki /SFD/2018/4/25/9a606dd869f34a9f9784b7aa28f0de0f.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-25 17:52:30

@Patik dzięki :) lubię gotować a szynka super łatwy i szybki przepis: Przepis na szynkę w słoiku: -podstawa to mięso musi być bez nastrzyków z E, bo wyjdzie kamień a nie chrupkie rozpadające się mięsko! -mięso musi mieć tłuszczyk i skórę która da super galaretkę, taki naturalny I Flex na stawy:) - mięso kroimy na kostki od 3x3 do 5x5cm - dodaję 6g soli warzonkowej na kg mięsa( jeżeli ktoś się pokusi na mięso marketowe zaleca się min.15g PEKLOSOLI) - ok 2g pieprzu czarnego na kg - wymieszać i zostawić na 24h w temp 6-8 °C - po upływie 24 h pakujemy do słoików, dodajemy czosnek w ząbkach, liść laurowy, ziele angielskie. - możemy też dodać warzywa: najlepiej smakuje marchewka, papryka i w sezonie borowiki lub opieńki mniam.. - zamykamy i zostawiamy w kuchni na 2-4h żeby słoiki nie pękły podczas obrobki. -jeżeli konserwę zjemy w ciągu tygodnia zamiast tyndalizacji przeprowadzamy standardową pasteryzację. Ja konserwę przygotowywuję w słoikach 650ml i gotuje je od 1.5h do 2h - i Smacznego najlepsza na ciepło!!!! @Szajba masz rację trza się umić rozciągać!!!!! Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-26 22:16:27

Hmm To co w diecie i nie mam pojęcia jak policzyć + witamina E 6,6mg b1 1mg b2 1,3mg b6 1,44mg b12 0,8 ug c 39,6 mg biotyna 100 ug niacyna 11,8mg kwas pantotenowy 6,8mg kwas foliowy 264 ug żelazo 9,9 mg cynk 10,6mg jod 100 ug rutyna 1mg luteina 300ug omega-3 EPA 160mg DHA 100mg Tamten mi się wysłał nie chcący a nie ma możliwości edycji :) O jeju nie mów, że mam wypisać wszystko z mojej diety :D

tu przepis na inny batonik skladniki : - 100 gram musli - 20 gram maki - 150 gram naturalnego jogurtu - 35 gram bialka waniliowego - 20 gram suszonych owocow lub marmolady - opcionalnie slodzik Calosc mieszamy razem i wlewamy na blache wylozona papierem do pieczenia(w 1 przepisie tez papier na blache).Smarujemy rowno i wkladamy do piekarnika na 180°C na okolo 20 min. Odrazu po wyciagnieciu kroimy na kawalki i zostawiamy do ostygniecia. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-15 20:07:38

lub taki. 150 gram platkow owsianych 220 gram naturalnego jogurtu 30 gram maki 50 gram 5 bialek z jajka 50 gram siekanych orzechow 50 ml chudego mleka do smaku mozorzna dodac troche marmolady dla cukrzykow lub kakao calosc wymieszac i wsadzic do piekarnika na blasze wylozonej papierem w temp.180°C. na 20 min. Potem tylko pokroic calosc i zostawic do ostygniecia. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-15 20:20:41

A czy zwykłe białko/odżywkę można poddawać obróbce temperaturowej? Zawsze czytałem, słyszałem że nie można przekraczać 40 stopni C. A jeśli chcemy robić wypieki, czy dodawać proszek do zupy czy innych posiłków na ciepło, to musi być specjalne białko/odżywka, taką ma w ofercie między innymi Universal. Jest specjalnie przeznaczona do obróbki termicznej. Prawda czy mit? Tylko nie piszcie odpowiedzi w stylu: a czemu nie można (chyba dlatego, że białko ścina się w 40 stopniach i traci swoje właściwości?)...proszę o konkrety dlaczego można.

Na tym meczu ma być jakaś oprawa %-)? Polski Związek Piłki Nożnej ufundował i we współpracy z Oficjalnym Klubem Kibica Reprezentacji Polski zorganizuje wielką biało-czerwoną kartoniadę. Wraz z pierwszymi taktami Mazurka Dąbrowskiego kibice podniosą do góry tysiące kartonów. W drugiej połowie pojawi się wielka flaga, znana kibicom z UEFA Euro 2012. To nie koniec. Zapraszamy również wszystkich kibiców do stworzenia wielkiej biało-czerwonej flagi, którą piłkarze będą widzieć przez dziewięćdziesiąt minut meczu z Anglikami. Jak ją wykonać? To bardzo proste! Kibice, którzy zakupili bilet w dolnych sektorach (D, C, V) zakładają czerwone koszulki, natomiast z górnych (G) wkładają białe koszulki. Czegoś takiego nie było jeszcze na polskim stadionie! Stwórzmy wszyscy biało-czerwoną armię i przejdźmy do historii! Nie zabraknie także innych atrakcji, które umilą czas kibicom w oczekiwaniu na piłkarskie emocje. Kibiców w dobry nastrój wprawi zespół Skandal Wrocław. Znany z występów przed spotkaniem z Mołdawią. Grupa ta składająca się z 40 artystów pokaże show przypominające występy, jakie fundowane były kibicom podczas UEFA Euro 2012. pzpn.pl oprawa sezonu!

witajcie panowie cos dla rozluznienia; bylem na imieninach(goscinnie bo to nie moje tow.)isiedzac przy stole, gdzie oprocz mnie ,mojej dziewczyny byla jeszcze jedna osoba trenujaca siedzialo kilku brzuchaczy, wiadomo jak kulturysta to trzeba podpytac o dietach-tak przez grzecznosc- w tej samej chwili podano ciasto i wszyscy zainteresowani dietami zamilkli po czym najgrubszy wujek mowi; WY SPORTOWCY TO MACIE DOBRZE PoJDZIECIE NA SILOWNIE I WSZYSTKO SPALICIE A JA BEDE MUSIAL TO WSZYSTKO WYS..C! ten tekst mnie powalil

heh kazam n/c

wiem że troche głupio jadłem. straciłem 16kg przez ostatnie 4-5 miesięcy dlatego teraz ostrożnie chciałem podchodzić do żarcia, ale je**ć to zbyt bardzo lubie jeść %-) rozpisałem dzisiejszy dzień, jak coś to mówcie co jest nie tak jeszcze. co do zdjęć, chciałem żeby było estetyczniej ale skoro mówisz że tak gorzej, to wrzucam pomniejszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbd59ba9dafc4f40a59afc1ec1bdb466.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73b5b8ab7508490d9ac357c0eeb8c205.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943ceb0334f84c7ea001889a935abfdb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40410570d9d043eebc57ba605499d963.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd54c14989344adeb209962b03e88ccb.jpg Zmieniony przez - anders90 w dniu 2012-08-02 20:04:54

hmmm...ja ćwicze na 2 poziomie, narazie widzę postępy i jestem zadowolony, Mieszko jeżeli dasz radę zrobić po 6 powt. to rób, nie można sie hamować. 3 poziom wydaje się łatwy i bardzo podobny do 2, ale zmieniają sie ćw B, C, i E.

niechosoby ćwiczące powiedzą a) jaku nichz dietą ( krótko opiszą lub dadzą konkretną) b) jakie przyrosty są na nogach c) jak z poprawą siły?

ciężkie ma tu dowód: http://medias.omgif.net/wp-content/uploads/2011/04/Overeem-Low-Kick-to-young-girl.gif a tak poważnie to w K-1 może nie słynną z leg kicków tylko kolan, ale nie raz mocno kopnął albo leg kick ostatni z Bigfootem to było słychać.. wysoko garda i nisko kopać z JDSem to może być dobra taktyka no i ofc szukać okazji do klinczu, bezpośrednie wymiany, boksowanie to zły pomysł, a nisko opuszczona garda to samobójstwo i kolejny materiał do tego HLa: http://www.youtube.com/watch?v=Qdpzf5Hb4-c %-)

Niektórzy widzę teraz ślepo stawiają na Hunta, bo ma 4 wygrane z rzędu w UFC, tylko popatrzcie z kim.. Kongo to największy łup Hunta w UFC i wygrana w najlepszym stylu. Dodatkowo patrzycie też przez pryzmat porażki z Cainem. Przypomne Wam najkrócej jak mogę kto to jest JDS: http://www.youtube.com/watch?v=Qdpzf5Hb4-c Nie lubię JDSa - wk***ia mnie, po porażce z Cainem chciałem żeby dostał Hunta, bo to niewygodny stylistycznie rywal i ma szanse go znokautować i moje marzenie się spełniło, bo imo to jest kolejność w HW kto ma szanse z JDSem: 1. Cain 2. Cormier 3. Hunt 4. Overeem 5. Reszta to albo bez szans albo gówniane szanse albo już przej**ali z nim. Faworytem jest JDS, Hunt ma sporą szanse, ale gadanie, że któryś z nich jest kompletnie bez szans to jest żart i ta osoba się kompletnie na MMA nie zna

dyskusja się rozwinęła pod moją nieobecność widzę %-) spróbuję "ustosunkowywać się" po kolei. @Dremor - tak jak napisał Dremor, nikt tu nie skreśla jdsa tylko kibicujemy Huntowi. jedyne czego jestem pewny to że jds nie ma szans wygrać przez nockout, i że nie ma szans poddać Hunta (z nich dwóch Mark ma na pewno lepszy parter). oczywiście liczę na to, że Hunto połamie szczękę pajaca i/lub go znockoutuje jako pierwszy. War HUNTO!! @PLŚ - PLŚ oskarża mnie o brak obiektywizmu i parę innych rzeczy odnośnie Reema. jeśli chodzi o jdsa nigdy nie odmawiam mu tego że jest świetnym bokserem z b.dobrym TDD, więc jestem obiektywny. jeśli chodzi o Reema, czy ja kiedykolwiek wypowiadałem się na temat Reema wybielając go i zaprzeczając jego "errorom"? NIE. spieprzył sprawę dając się złapać z podwyższonym poziomem teścia, przegrał walkę z Sasqushem przez kompletną ignorancję i zlekceważenie przeciwnika kiedy nie było pory na zabawy. zaszkodził sobie swoimi komentarzami przed walką. czy jest przehypowany? na pewno NIE. ma ciągle więcej umiejętności, doświadczenia i jest lepszym, kompletynym fighterem porównując go do jdsa. osiągnął w tym sporcie więcej niż jds i mimo młodego wieku zapisał się już na stałe w historii MMA. śmieszne zarzuty typu że dwa razy uciekł przed walką z jds powodują mój uśmiech politowania: -za pierwszym razem został zawieszony. to jds zmienił szybko wersję z "Dana błagam cię daj mi pobić Overeema" na "już go nie lubie, jest głupi, nie chcę się z nim bić". -obecnie naderwał mięsień uda i każda z tych kontuzji jest sprawdzana przez lekarza UFC. nie rozśmieszaj ludzi z tymi teksatami bo są niepoważne. co do kwestii jednowymiarowości jdsa, jasne że możesz walczyć jak chcesz jeśli to skutkuje i wielu kompletnych fighterów woli walczyć w ulubionej płaszczyźnie! umieją jednak wałczyć też w innej czego jds, kolo z 16 walkami na koncie nie umie. dlatego on jest jednowymiarowy a nie wybiera jednowiarowy styl. do tych co zaraz zbiegną się protestować, że wcale nie jest jednowymiarowy, sam jds w najnowszym wywiadzie stwierdził, że musi uczyć się walczyć w innych płaszczynach, bo jak sam powiedział "był jednowiarowy i to nie wystarcza w MMA". cytuję: "He understands that a one-dimensional approach will no longer cut it if he ever hopes to compete with well-rounded studs like Velasquez and Daniel Cormier. "I was trying to fight standing all the time, but it's MMA and you have to use Jiu-Jitsu and wrestling. So now, it's more clear to me."" @xper - masz absolutną rację, Mirko 2006 wygrałby tę walkę. niestety był już styranym emerytem {{:-( @Steven0 - odnośnie UFC160, w walcw Cain vs jds II jds też był faworytem ;-) odnośnie mojich słów że jds jest przehypowany. jesteś najlepszym dowodem tego że jest przehypowany. łykasz hype kolesia który zdobył pas lucky punchem i dał radę obronić go raz, przeciwko zawodnikowi, który jest w zasadzi jednowymiarowcem BJJ z brakami w stójce i wiadomo było przy tym match-upie, że polegnie przciwko szybkiem świetnemu bokserowi który silnie bije bo nie da rady się przed nim bronić. jds ma świetny boks, TDD ale nic więcej.nie rób świetnego zawodnika z kolesia, który jest niekompletny i ma zero parteru. świetni zawodnicy to Cain, Jon Jones, Anderson Silva, GSP, Randy, itd którzy mają parter i stójkę kompletny a nie jds! gdyby obronił pas kilka razy swoim boksem to może byłby świetnym zawodnikiem, ale to się nigdy nie stanie bo jest niekompletny i nie da rady kompletnym zawodnikom. teksty typu "skończ pier***ć" pominę bo nie ma sensu żebym schodził do tego. jds jest zawodnikiem który benefitował na tym,że HW w UFC jest od kilku lat słabe, już przed przyjściem "pirwszego jednowymiarowca" mistrza Lesnara było śmiesznie słabe. pobił nowicjuszy, średniaków i jednowymiarowców. cóż za mistrz! w większości przy match-upach korzystnych dla jego stylu walki. i żeby nie było - w przciwieństwie do jdsa Lesnar jest jednym z moich ulubionych zawodników MMA w historii. uwielbiam go jako zawodnika i osobowość,zawze lubiłem siłne agresywne osobowości. ale od początku mówiłem i dalej uważam, że był jednwymiarowcem korzystającym z posuchy w HWD i faktu,ze w UFC nie ma kategorii SuperHW więc każdym zamiatał. mało tego, takie samo zdanie panowało tu na forum, dooki Lesnar nie odszedł-teraz jest dla poniektórych mistrzem pełną gębą bo miał pas. wiadomo, że gdyby Randy był 10 lat młodszy i głowę wyższy to miał G a nie pas,ale co tam! wielki mistrz!

Jeszcze tylko dodam że jeśli dobrze pamiętam to się nazywa nerw trójdzielny, jego skupisko jest przy uchu i się ładnie rozchodzi na głowę, i tak się składa że w szczęce wychodzi na zewnątrz, jak można to tak określić. Z resztą wystarczy spojrzeć na necie na ludzką czaszkę i będziecie wiedzieli o czym c KondiCapo mówimy. I nie życzę wam kiedykolwiek żebyście w to miejsce dostali :-P. Każde takie KO to powolne uszkadzanie nerwów i potem coraz łatwiej odlecieć.

Jeszcze tylko dodam że jeśli dobrze pamiętam to się nazywa nerw trójdzielny, jego skupisko jest przy uchu i się ładnie rozchodzi na głowę, i tak się składa że w szczęce wychodzi na zewnątrz, jak można to tak określić. Z resztą wystarczy spojrzeć na necie na ludzką czaszkę i będziecie wiedzieli o czym c KondiCapo mówimy. I nie życzę wam kiedykolwiek żebyście w to miejsce dostali :-P. Każde takie KO to powolne uszkadzanie nerwów i potem coraz łatwiej odlecieć. Pozwolę sobie dodać sobie zdjęcie tego nerwu jako obraz Twoich słów :) Jak widać na obrazku nerw ten rozchodzi się na wszystkie najbardziej KO genne obszary czaszki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a84beaf477714fbe8026cb432e74fa64.jpg Zmieniony przez - bolson w dniu 2013-05-05 16:52:12

c**j z maturą ważny jest konkurs

Dublefake i c*** idę na siłownie

patrząc na wyniki teraz test jest w normie lh i fsh też tak naprawdę wygląda to nieźle shgb za niskie i kortyzol wystrzelony.na kortyzol daj 3-4 gramy wit c,kolejna sprawa to może być twoja psychika która ci płata figle