SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Siema No juz powoli sie przygotowuje do zawodow sylwetkowych, a w miedzy czasie zalicze kilka imprez w wyciskaniu Daje pare fotek Waga 78kg czyli malo w c.h.u.j. ale co jestem nabity to masakra. Wiekszy od niektorych chlopow co maja po 100kg Dzisiaj byla cwiczona klata i lapy: Wyciskanie: 90x8 130x7 145x3 szału narazie nie ma a 145 bolalo i [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2017 12:18:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakiej suplementacji używasz? :) (nie czytałem całego tematu) Zawsze biore: 1tabs zincas forte na noc, magnez kilka razy dziennie, witamine c minimum 1g dziennie, jak sie zle czuje to dochodze do 10g, acard 1 tabs. Co jakis czas biore: potas: kalipoz albo potazek 1 tabs dziennie. to chyba tyle towaru nie napisze bo to indywidualna kwestia Chyba [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 5:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie leżąc 45kg http://www.youtube.com/watch?v=C-cPG7LdbqI Wiosłowanie 30kg http://www.youtube.com/watch?v=bSiHb6izx3w&feature=mfu_channel&list=UL Przysiad 44kg http://www.youtube.com/watch?v=jn772xSzhdc&feature=mfu_channel&list=UL Najszerszy grzbietu 70kg http://www.youtube.com/watch?v=LmNVquLp7Mo&feature=mfu_channel&list=UL Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2011 11:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 17.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=c-MFK-7Ees8&feature Taki mały motywator, dla każdego. Regeneracja: SEN 22:30-6:35 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 60kg/55/50 - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/15 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 60kg/70/80 - MC na [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2012 8:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    W martwym nie było nic ściągnięcia łopatek i zejścia niżej dupą? W wiośle nic się też nie pochyliłem i nie było retrakcji łopatek? :-C

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2013 4:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    08.02.2013r - LEGS https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/560192_531623216868865_1362396806_n.png Regeneracja: SEN 22:;30-5:15 Trening: LEGS 1.Przysiady ze sztangą na barkach (+2,5kg) 35kg|12x 45kg|11x 50kg|11x 55kg|12x Dołożyłem te prawie 3kg, i nie było ich tak bardzo czuć. W sumie co się dziwić, nogi to duża partia. W przyszłym [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2013 12:00:48 AM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.pakerzy.org/demot/stronger.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg REGRES: 11x17kg 13x15kg 17x10kg Zaczynają w końcu coś ważyć te hantle, trochę dzisiaj za słabo opuszczałem do klatki ramiona, ale zauważyłem to dopiero na [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2013 8:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/s720x720/999019_476310642457476_2084107997_n.jpg Wczoraj ćwiczyłem sam brzuch, tak jak będę to robił przez całe wakacje, a może i nawet później.:-)) Trening: 4obwody 2minuty przerwy. Wszystko 20x. -Unoszenie nóg w leżeniu -Przenoszenie talerza z lewej do prawej na ławce skośnej -Allahy [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2013 1:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • z tym GM to zwaliłeś sprawe, jabuszko jest miód malina !! jak robilem sobie porcje to nie przechylalem na raz tylko malymi lyczkami bo smak mistrzostwo swiata!! jestem miesiac po cyklu na GM i co moge powiedziec to na cyklu zamulenie po cyklu odczuwalny mega wzrost siły. co do aminkow to w szczegolnosci bcaa sprawia ze juz godzine po treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2008 2:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • kasteta tak samo - wszysko jak powinno byc ale miałem i mam problemy z brzuchem - mysłełem ze to moze watroba ale jest cacy - w sumie sie nie dziwie bo łykam cały czas sylimarol wiec powinno byc si - ale lekarz mi powiedział ze jestem nerwusem - z czym sie zgodze i to na tle nerwowym te bóle - z czym tez sie zgodze .... slayerek01 co do GM to [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2008 3:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening PUSH A no.1 - Wyciskanie szt. na płaskiej 3x 8x80kg 6x90 6x100 - Wyciskanie hantli na skosie 3x 8x50lb 6x60lb 6x60 - Rozpiętki skos 2x 8x30lb 6x40 miało byc to -Wyciskanie szt. zza karku 3x ...ale nastapiłe zmiana - zawsze ktos tam robi MC,Przysiady lub barki - wiec zmieniłem na : - Wyciskanie z przodu stojąc 3x 8x50kg 6x50 6x55 - [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2008 12:27:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Glaca_91 raz lepiej raz gorzej - ale dotrwam jakos do końca....moze proplayer nie mam pojecia naprawde - stosowałem duze produktów z H&B ale ciezko jest okreslic co jak działa - najlpeiej poczytaj na polskich stronach co jest dobre - i poprostu kup odpowiednik z H&B - maja wszystko co jest na swiecie (swoje wersje) Ja systematycznie [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2008 7:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Esther, dobrze, że już trochę odrosły. Jak urosną mi do pasa to będzie 100 w MC, haha %-) a poważnie, na szczęście siła tak jak masakrycznie szybko spada to i szybko wraca :-) Jestem dobrej myśli :-) Ziuta, dzięki };-) ---------------- Przemyślałam sprawę i faktycznie nie ma co jeszcze kombinować. Lecę FBW też z podwieszonych, z pojedynczą [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 1/3/2013 11:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 07.01.13- DZIEŃ nr 5 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png ha, dzisiaj jajka w skromnej ilości %-) B/T/W - 130/80/150 http://img197.imageshack.us/img197/5592/micha.png + kapusta pekińska, ½ ogórka świeżego, ogórki kiszone, pomidor, cebula, szczypior [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 1/7/2013 11:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Arphiel, to jeszcze nie ta liga. };-) Ale może kiedyś, w odległej przyszłości… @@-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.01.13- DZIEŃ nr 11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img715.imageshack.us/img715/5040/michah.png + kapusta pekińska, pomidor, brukselka, [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 1/13/2013 10:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Agamall, przerwy zawsze namieszają, ale będzie dobrze u nas obu };-) Viki, cycki mogłoby oszczędzić @-) %-) Marta, e tam, Twoje efekty to dopiero motywują :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.01.13- DZIEŃ nr 18 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 1/20/2013 9:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 27.01.13- DZIEŃ nr 25 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img194.imageshack.us/img194/6717/michab.png + kapusta pekińska, ogórek świeży, rzodkiewki, kapusta kiszona, szczypior, brukselka dzisiaj to aż przeżarłam się tymi warzywami [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 1/27/2013 11:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Też wolę ciecierzycę. Soczewicę lubię najmniej ze wszystkich strączków. No i jako jedyna potrafi mi nieco zalegać na żołądku, inne strączki trawię bezproblemowo ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 03.02.13- DZIEŃ nr 32 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 2/4/2013 10:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Wymiary pokazują, że leci i dół ale wizualnie mam wrażenie, że głównie góra. };-) @@-) Muszę się w ogóle w najbliższym czasie obfocić, bo lustro kłamie. ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.02.13- DZIEŃ nr 52 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 2/24/2013 10:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    marzec: 01.03.13- DZIEŃ nr 58 - DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 Było: B/T/W- 133/79/150 1. Pasztet, sałata lodowa, oliwa 2. Fasola z kapustą i masłem, ser gouda 3. Fasola z kapustą i masłem, migdały 4. Whey,olej kokosowy, jabłko, rzodkiewki 5. Jaja, ser gouda, brukselka [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 3/4/2013 12:23:42 AM Liczba szacunów: 0