SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • nada sie zamiast bcaa? http://p.alejka.pl/i2/p_new/62/37/vitalmax-ionto-vita-1000ml-izotonik-na-60l-napoju_0_b.jpg Sód Na 250 mg Potas K 150 mg Magnez Mg 120 mg L-karnityna 500 mg Tauryna 1500 mg Zawartość aktywnych składników, witamin i minerałów: w 1000 ml gotowego napoju (przy proporcjach 1:60) Tauryna 250 mg L-karnityna 83,3 mg Witamina C 23,8 mg Niacyna (nikotinamid) 7,1 mg Witamina E 3,69 mg Kwas pantotenowy 2,64 mg Witamina B6 0,97 mg Tiamina (witamina B1) 0,69 mg Ryboflawina (witamina B2) 0,64 mg Folacyna (kwas foliowy) 0,08 mg Biotyna 0,06 mg Witamina B12 0,39 ug MINERAŁY: Sód 41,00 mg Potas 25 mg Magnez 16 mg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 10:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1920400_1423611621214427_170648067_n.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 12:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 116 zł za m-c + cross fit w promenadxie i wejścia do złotych tarasów

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2014 5:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • U mnie 8 C

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 7:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • http://c.wrzuta.pl/wi16232/8b7e33cb00038b6350211323/popeye za 40lat

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 8:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • No nic tak daje przyklad ze jak ktos ma gen do BB to daleko zajsc mozna a z SAA na szczyt jak Ronnie C

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 10:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ale zaszczyt, Grek za 5 dni m-c sie konczy :P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 11:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie: 300g pieczywa graham, 250g twarogu, dzem niskoslodzony, banan 2posiłek 600g ziemniaków 300g kurczaka 30g migdałów 3 posiłek 125g ryżu 300g kury 30g oleju lnianego Trening:) dzisiaj naramienne i triceps Wznosy bokiem 12kg x14/12/12 15kg x 10 Wyciskania sztangielek siedząc 27,5kg x 14 35kg x10/8/8 22,5kg x16 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 30kg x12 35kg x8/8 Wznosy bokiem na bramie jednoracz 12/12/12 Sciaganie linek stojac na tylni akton 4x12 Wyciskanie zza karku na maszynie smitha 60kg x12/10/8 Triceps Sciaganie linek wyciagu 12/10/10/8 progresja Wyciskania sztangi w waskim chwycie 60x12 70x10 80x10 Prostowania linek stojac na bramie 12/10/8 progresja ciezaru Pompki na poreczach 2x max 40g wpc po treningu i banan Posilek po treningowy 125g ryzu i 300g ryby no i nie moglem sie oprzec %-) poszły 2 big milki :-)))))) Kolacja Omlet z 70g platkow oswianych 10bialek jaj 3 calych jaj z dipami walden farms :) Na sniadanie po posilku kompleks witamin i minerałów, witamina C 1h przed treningiem, na noc kompleks zma. Pamietajcie rosnie sie PO nie na treningu, regenerujcie sie! Dobranoc:) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2015-03-26 23:42:23 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2015-03-26 23:43:33

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11111 Data: 3/26/2015 11:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Uzupełniam codziennie ;) Weekend był cięzki i dlatego zamknalem 2 dni w jednym poście ;) Dzisiaj (poniedziałek) poleciały plecy i dwójki z racji, że czwórki to moja namocniejsza grupa, a idą świeta i trening zrobie 3x w tyg. Podciąganie się na drążku do klatki 4serie x max Ściąganie do klatki wyciągu podchytem wąsko 12/10/8/6/16 Wiosłowanie sztangą nachwyt 60kg x14 80x12 90x 8x8 Wiosło hantlą 50kg 8/8/8 Wyciąg szeroko nachwyt do klatki 12/12/12/16 MC na prostych nogach 60kg x10 80kg x8 60kg x10x10 Uginanie podudzi leżąc 12/12/12/12/10 40g wpc po treningu 30g zelek 150g ryżu 320g kury i banan 1h po treningu W pracy poleciało póki co 120g owsa 250g twarogu i 30g migdałów Czeka na mnie jeszcZe 125g ryżu 300kury i 30g lnianego A jak wrócę poleci wpc i coś na podbicie insuliny :-) jakaś glukoza ;-) Do śniadania kompleks witamin i mineralow, witamina C, wit b6, magnez Na noc kompleks zma i dodatkowo magnez. A tutaj z osttnich zakupow zapas wody na tydzień plus jakieś rarytasy /SFD/Images/2015/3/31/3f09ff6eab8f412581bfca39af1afebf.jpg

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11111 Data: 3/31/2015 1:11:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 31.03 Pobudka o 11 po 3h snu ... 150g owsa 12białek 3całe jaja Później kima 3 godzinna :-) 600g ziemniaków 300g kury i 25g migdałów 125g ryżu 300kury 30 lnianego 200g makaronu durum 250g kurcZaka i 30lnianego W pracy 140g owsa 80g wpc 30g migdałów Po powrocie 250g twarogu 30g wpc 15g masła orzechowego :) Do śniadania witaminy mineraly, witamina C. Na noc kompleks zma:) Dzisiaj trening oh yea :)

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11111 Data: 4/1/2015 5:21:56 AM Liczba szacunów: 0
  • 5.05 500g białek, 4 żółtka, 200g pieczywa graham, 100g gainera 125g ryżu basmanti, 300g kurczaka, 20g lnianego 130g owsa 80g whey c6 20g lnianego trening klatki Wyciskanie skos na maszynie smitha 90kg x12 100kg x8 3 seria w dropsecie 110kg x6 90kg x6 70kg x6 Wyciskanie hantli z suplinacją z lekkim skosem +, 25kg x10/10/10/10 rozpiętki na poziomej 20kg x12/12/12 butterfly dropset 75kg x10 45kg x14 25kg x12 20 minut cardio po treningu 100g vitargo i 40g whey c6 100g ryżu basmanti 300g kurczaka, McD na dobicie kcal :-D 250g kurczaka, warzywa, olej lniany na noc kompleks zma HiTec dodatkowo magnez, witamina C

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11111 Data: 5/6/2015 12:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie lubię robić nóg bo później 2 dni chodzić nie można :-) czwartek 7.05 150g owsa 80g whey c6 15g migdałów 500g ziemniaków 300g kurczaka 20g lnianego Trening Triceps: Wyciskanie francuskie łamanej leżąc 35kg x14 50kg x8/8/7 ściąganie linek wyciągu 8/10/8 kick back 15kg x8/8 prostowanie ramion nad głową 2 serie na max biceps: uginanie sztangi łamanej stojąc 35kg x12 40kg x10/8/8 hantle suplinacja 15kg x12/10/10 17kg x10 łamana modlitewnik 27kg x10/9/8 25minut cardio 80g vitargo 40g whey c6 100g ryżu 250g kurczaka 20g migdałów 100g owsa 80g whey c6 20g migdałów 100g ryżu basmanti 300g kurczaka 20g migdałów 400g białek jaj 200g pieczywa graham rano witaminy a-z, witamina c, na noc zma hitec, magnez

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11111 Data: 5/9/2015 10:09:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Sobota 9.05 150g gainera 200g twarogu chudego 20g migdałów trening naramiennych wyciskanie na smithie z klatki 70kg x14 90kg x8 100kg x8 110kg x5 podciąganie wzdłuż tułowia 40kg x10 45kg x10 x8 wznosy bokiem stojąc 15kg x10x10x8 17kg x6 +10kg x18 arnoldki 20kg x 18 25kg x12 30kg x8wznosy bokiem w bramie 12x12 odwrócone rozpiętki 45kg x12x10 35kg x14x12 cardio 25 minut 80g vitargo 40g whey c6 100g ryżu basmanti 300g kurczaka 125g ryżu basmanti 300g kurczaka 20g migdałów 100g ryżu 250g kurczaka 20g migdałów 100g owsianych 80g whey c6 20g migdałów 100g ryżu basmanti 300g kurczaka 20g migdałów 80g whey c6 30g żelek :) witaminy a-z, witamina C rano kompleks zma hitec na noc + magnez

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11111 Data: 5/10/2015 4:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek 14.05 100g owsa 80g whey c6 30g migdałów 125g ryzu 300g kurczaka 30g migdalow 125g ryzu 300g kurczaka 20g migdalow 150g gainera 200g twarogu chudego 20g migdalow Trening Naramienne Wyciskanie na smithie z przodu 80kg x14 90kg x10x8x8 Podciaganie sztangi szerokim chwytem wzdluz tulowia 40kg x10x10 45kg x8 Wznosy bokiem hantlami 15kg x12x11 12kg x14 Wyciskanie hantli z rotacja 30kg x14 35kg x10x10x7 Wznosy bokiem linki wyciagu 12x12 Odwronty butterfly 45kg x12x12x10x9 Wznosy q opadzie 10kg x8x8x8 Po treningu 40g whey c6 Cardio 20minut Po cardio 80g vitargo 100g ryzu 300g kurczaka 100g whey c6 50g zelek Rano kompleks witamin az, witamina c, magnez Na noc kompleks zma hitec. Przed treningiem wrzucilem porcje amg... Beta alanina odczuwalna bardzo delikatnie, pompa i mitywacja treningowa na duzy plus. Dlugi trening, na sam koniec czulem zjazd spowodowany pewnie ciezkim treningiem na ww preworku. Godny polecenia!

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11111 Data: 5/15/2015 6:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 18.05 7 całych jaj, 150g pieczywa tostowego, 120g gainera, 30g whey c6 125g ryzu basmanti, 300g kurczaka, jakies slodkosci z racji szkolenia w pracy :-) 130g owsa, 80g whey c6 Trening pleców: Podciaganie na drazku do klatki 3xmax Sciaganie drazka wyciagu pionowego do klatki 12x8x6x6x10 (zmiana ciezaru) Sciaganie wyciagu poziomo w waskim chwycie 14x10x8x8x6 Wioslowanie sztanga 80kg x10 90kg x8x6x7 Wioslowanie hantla 40kg x10x9x6 Na dobicie wyciag pionowo w waskim do klatki 3 serie po 20+ powtorzen 50g whey c6 + 50g vitargo Cardio 25minut na 120uderzen Po cardio 60g vitargo 100g ryzu 300g kurczaka 30g lnianego 100g ryzu 300g kurczaka Rano witaminy a-z + witamina c Na noc kompleks zma.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11111 Data: 5/19/2015 3:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.05. ŚRODA 140g owsa 80g whey c6 25g lnianego 40g AMG jako preworkout + 2 kapsy trening triceps: WYciskanie francuskie leżąc łamaną 42kg x10x10 50kg x8x8 wyciskanie kalifornijskie hantlą jednorącz 12kg x10x8x8 prostowania na bramie drążek prosty 10x8x8 pompki na poręczach 2serie x max Biceps: ugianania sztanga łamaną w oparciu o ścianę 22kg 10x10x8x8 ugianania młotkowe hantlami 15kg x10x9x7 modlitewnik sztangą łamaną 25kg x8x8x8 ugianania na wyciagu stojąc 2x max od razu po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 20minut 40g vitargo 125g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego jajecznica z 8 całych jaj, 200g pieczywa, 100g gainera 125g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego 130g owsa 80g whey c6 20g lnianego 80g whey c6 50g żelek. rano witaminy a-z + witamina c i b6 na noc kompleks zma.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11111 Data: 5/21/2015 2:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t1.0-9/1908082_890670067629064_7560929613635562198_n.jpg?oh=a42ed849df0602907487fa58efdf2259&oe=55B8B083&__gda__=1436205221_83abf7f56fc00b429be41ca5ab273311 no przefarbowałam się 8-)

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2015 8:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t1.0-9/1908082_890670067629064_7560929613635562198_n.jpg?oh=a42ed849df0602907487fa58efdf2259&oe=55B8B083&__gda__=1436205221_83abf7f56fc00b429be41ca5ab273311 no przefarbowałam się 8-) CO to za czarownica? Miotły jej tylko brakuje

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2015 8:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Powinny by c otwarte

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2015 10:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/960295_803239643064220_2076183121344019562_n.jpg?oh=5fbf5829a22c30a8290c302317fd8580&oe=55B84AE2&__gda__=1441127182_7f1cea65adbdf100986ddde0be817c17

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 2:35:31 PM Liczba szacunów: 0