c

czesc mati

Shula jakie oblężenie Ok spotkamy się w Dąbrowie :) Ja jeszcze treningowo mykam 17.04 do Krakowa na maraton :) Ale to zawody z priorytetem C :)

Hej shula, 30km treningowe to nie jakiś super ciężki trening :) Maraton treningowo (wyścig kategoria C) Pobiegne sobie spokojnie na 4H, znajomy leci tydzień wcześniej w Dębnie wiec będzie zmęczony to razem sobie spokojnie dolecimy :) 1.04 - 30km 8.04 - 30km Tak sobie zrobię, bo wybiegania długie mam w piątki, a w soboty długie rowerowanie. [...]

Mrowa00 spoko! jeśli chodzi o pływanie to może w Krakowie na maratonie pływackim się spotkamy? Rower to w sobotę lub niedzielę jakąś można się zgadać? Ewentualnie w każdy wtorek i czwartek prowadzę zajęcia ze spiningu,zapraszam des77 ok. ok. 3.04.2011r.Półmaraton w Dąbrowie Górniczej,z którego jestem średnio zadowolony,ostatecznie wystartowało [...]

Hejka! Dzięki Papecik Mrowa00 he,he wszystko zależy jak pada i czy jesteś na treningu czy na zawodach. 87mariusz dziękuje! uzupełniam treningi: 8.05.2011r. rower-67km. rozciąganie całe ciało. 9.05.2011r. rower-64km. pływanie-1400m. rozciąganie całe ciało. 10.05.2011r. bieg-10km.czas-56min. spining-2godz. 11.05.2011r. rower-52km. 12.05.2011r. [...]

Hejka! oto opis jednego z najcięższych wyzwań jakie sobie postawiłem i mojej żonie he,he! Triathlon IRONMAN bo o nim mowa to wyścig na dystansie 226km.trzy "maratony" połączone w jedną niesamowitą całość. IRONMAN 3800m.pływania 180km.roweru 42,195m.biegu marzyłem o ukończeniu takiego wyzwania od kiedy tylko o nim usłyszałem.Miałem [...]

Miałem dzis robic trening 10BII, ale chyba przeniose go na wtorek, kaszle, kicham, gardło pobolewa i do tego mostek mnie cos boli... duzo witaminki c i sie kuruje A jutro mnie nie bedzie w domu

Witajcie dziewczyny! Długo mnie nie było, dużo się działo to i nie wiem od czego zacząć... Wpadłam przede wszystkim powiedzieć że tęsknie :'-( Tęsknie za czasem kiedy forum i regularne treningi były priorytetem, kiedy mogłam poświęcić im dużo czasu a przede wszystkim skupić się i zaangażować w to w całości. Tęsknie za czasem kiedy pieczenie [...]

Bardzo dziękuję za wszystkie głosy. Cześć osób wymieniała moją pracę na pierwszym miejscu. Doceniam to. Naukę wyciągnąłem z sytuacji: 1. Mniej pisania - więcej obrazków 2. Nawet na forum sportowym należy dbać o ludzi leniwych :-D 3. Nieważne co napiszesz - ważne jak to opakujesz (z mojej pracy usunąłem sporo obrazków, bo szkoda mi było tekstu) 4. [...]

Dziękuje za tak wiele cennych słów. Tak na szybko poprawiłam plan : Trening A PRIORYTET BARKI Barki, Triceps, Biceps, Wyciskanie żołnierskie sztangi 4s Wzniosy ramion na boki ze sztangielkami stojąc 4s Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s Francuskie wyciskanie 4s Zginanie przedramion ze sztangą stojąc 4s Zginanie przedramion ze sztangielkami 4s [...]

człowiek chce to znajdzie ; ) 330 w, 148 b, 53 t tak to było, aktualnie nie mam pojęcia ;c

C.d z dzisiaj ;) /SFD/2017/11/10/695a40ca2ad141c1a8fff70a353f98df.jpg /SFD/2017/11/10/cac491777caf4f248992805dca6119c0.jpg

Taaak ;) A dokładnie to jajecznica z piersią kurczaka. A w fasolce jest kawałek kabanosa ;p Jakbym poleciał z bekonem jeszcze do tego to na koniec dnia musiałbym się nieźle nagimnastykować żeby się zmieścić w makro ;p A pieczarek nie miałem ;p C.d z dzisiaj ;) /SFD/2017/11/11/6067be796c4345f6b43be841ab91416e.jpg [...]

C.D Środy ;) /SFD/2017/11/23/ccada8b9f0f24a35aedd651775e98388.jpg /SFD/2017/11/23/95b774923e00467f955d22ded32670cc.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-23 14:51:53

No bida bida, prawie cały grudzień taki, z wyjątkiem ładowań i świat, no i sylwestra ;p Pierniczki ciekawe czy zdążą zmięknąć do świąt ;D A na udka zapraszam ;p hehe c.d mojej bidy.. ;p /SFD/2017/12/6/ab2c8b4abaff4287acc028f30ba53aec.jpg Polędwiczki wieprzowe, ogórki chili ;) /SFD/2017/12/6/6e9eec16f3894298910319eaa87e7d6b.jpg Mięso z ud [...]

Niech siostra da przepis na Skubańca, wygląda super ;-) ! Sog dla siostry :D Przepis na Skubańca. Jest to jakiś z neta ale wg tego Siora go robiła ;) Składniki ½ kg mąki 30 dag masła (lub 25 dag masła + 2 łyżki smalcu - ciasto będzie bardziej kruche) 5 jajek 5 łyżek cukru pudru 1 szklanka cukru kryształu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 łyżki [...]

Nie wiem czy ogarniesz, no ale spróbujmy. 1. Lokalizujesz najbliższą biedronke. 2. Organizujesz od narzeczonej 8.99zł 3. W Biedronce udajesz się do lodówki z daniami gotowymi. 4. Po powrocie do domu rozgrzewasz piekarnik do 220'C 5. Koniecznie musisz wyciągnąć pizze z opakowania i umieścić w nagrzanym piekarniku. 6. Po 12 minutach pizza jest [...]

Najlepsze jest to, że część ludzi upatruje w piciu nie wiem jakieś zbawienie? %-) bo świat na trzeźwo jest nie do przyjęcia /-) https://www.youtube.com/watch?v=C-WgZ8mglKw&ab_channel=HansKoepke

Dzisiaj zrobiłem trening "C" : 1)handstand 10x1min brzuch do ściany 2)Brzuch: -wznosy nóg 3x15 -ab wheel 3x20 -widshield wipers 2x8 -spięcia na drążku 4x15 3)szurgsy 4x20 I do tego bieg ok. 4 km. Tempo średnie, pod koniec troszkę ciężko, trochę łydka bolała ale do przodu idzie wszystko.

c