SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Treningi po długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    A taki trening moze byc? Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s 8-12p Wyciskanie sztangielek na skosie 3s 8-12p Wyciskanie sztangielek płasko 3s 8-12p Rozpiętki na maszynie, siedząc 3s 8-12p Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 8-12p Unoszenie sztangielek bokiem 3s 8-12p Podciąganie sztangi do brody 3s 8-12p B Plecy: Martwy ciąg 3s 8-12p Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 8-12p Wiosłowanie sztanga podchwytem 3s 8-12p Wznosy barków "szrugsy" 3s 8-12p Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s 8-12p Wyciskanie francuskie sztanga leżąc 3s 8-12p Prostowanie ramion z uchwytem górnego wyciągu 3s 8-12p C Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 8-12p Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s 8-12p Uginanie nóg w siadzie na maszynie 3s 8-12p Wspięcia na palce ze sztanga na barkach 3s 8-12p Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 8-12p Uginanie ramion z sztangielkami supinacja nadgarstka 3s 8-12p Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s 8-12p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 8/29/2009 2:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania niezbedne do ulozenia dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. czy dolaczajac do diety np jedna tabletke wigoru i jednego rozpuszczonego plussza moge byc spokojny o witaminy (oczywiscie bede dolaczal jakies warzywa ale nie koniecznie z mysla o witaminach) RACZEJ TAK, ALE NIEKTORE WITAMINY MOZESZ JESZCZE UZUPELNIAC, JAK C,GRUPA B, E ORAZ MINERALY MAGNEZ,CYNK,WAPN BO PRZY CWICZENIACH SILOWYCH ONE SZYBKO "UCIEKAJA". OCZYWISCIE NIE MOWIE ZE MUSISZ, TYLKO MOZESZ 2. czy przyprawianie potraw (glownie pieprz i sol) ma jakis wplyw na wartosc odzywcza posilkow i ich kalorycznosc ? J/W - NIE 3. czy przy gotowaniu lub smazeniu musze uwzgledniac jakies zmiany wartosci posilkow czy tylko doliczac np tluszcze i kalorie z np oliwy ? KALORIE DOLICZASZ NA PEWNO, ZMIANY CHYBA SA BO SMAZYSZ W WYSOKIEJ TEMPERATURZE, ALE NIE WIEM JAKIE I JAK TRZEBA JE UWZGELDNIAC ALE MYSLE ZE ALBO ZREZYGNUJ ZE SMAZONYCH, ALBO DAJ SE Z TYM SPOOKJ I LICZ NORMALNIE - NA TAKIM POZIOMIE NIC CI SIE NIE STANIE 4. dopiero zaczynam trening i spotkalem sie z wieloma opiniami na forum ze suplementacja na poczatku jest zbedna jednak mysle ze przydaloby sie zastosowac koncentrat serwatki (miedzy innymi jako ostatni posilek) i carbo (od razu po treningu) jako uzupelnienie diety - co wy na to ? BIALKO NA NOC OK, CHOCIAZ MOZNA JE ZASTAPIC ZARCIEM, CARBO TEZ DOBRE, JESLI MASZ KASE TO SMIALO MOZESZ BRAC. LUDZIE ZAZWYCZAJ MOWIAC ZE NA POCZATKU NIE TRZEBA UZYWAC SUPLI MYSLA O KREATYNIE I INNYCH TAKICH, NATOMIAST ODZYWKI JAK GAINERY, CARBO I BIALKO TO SMIALO MOZESZ BRAC OD POCZATKU 5. czy moge zjesc np jedno jablko dziennie nie wliczqajac go do bilansu ? (wiem ze zawiera cukry proste ale tez blonnik i witaminki) ? MOZESZ ZJESC I WLICZ JE - PRZECIEZ NAWET JAK PRZEKORCZYSZ PROG O KALORIE Z JABLKA TO CHYBA NIE UROSNIE CI OPONA JAK U SUMITY 6. z czego oprocz olejow rodzinnych i ryb proponujecie czerpac dobre tluszcze ? OLEJE RODZINNE - CO TO?? (WIEM WIEM ZE ROSLINNE ALE SE JAJA ROBIE ) TO SA GLOWNE ZRODLA I JESLI BEDZIESZ CZERPAL TYLKO Z NICH TO STYKNIE TYLKO WEZ POD UWAGE CO MA JAKIE TLUSZCZE, RYBY MAJA KTORAS OMEGE (NIGDY NIE WIEM KTORA, ROSLINNE WIELONINASYCON, LNIANY TEZ COS TAM MA WIEC ULOZ TAK ZEBY WSZYTSKIEGO BYLO PO TROCHU

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 7/7/2004 11:05:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z modyfikacją treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek Waga Wzrost Grupa krwi 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio:3 - 6 miesięcy - podaj konkretny plan treningowy zawierający: a/ rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), poń- wt- śr- czw- pt- so- nie- b/ ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe ciężary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, c/ jakie efekty przyniósł ten trening - konkretnie: masa mięśniowa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3. Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...itp??? 4. Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Ile razy w tygodniu możesz trenować i jakim sprzętem treningowym dysponujesz?(siłowy i aerobowy) 6. Podaj opis wszelkiej innej aktywności fizycznej, jeśli uprawiasz jakiś sport podaj rozkład i czas treningów oraz stopień twojego w nie zaangażowania. 7. Jak ciężko pracujesz w skali 1 - 10,gdzie 1=praca za biurkiem, a 10=przeładunek w porcie lub praca w kopalni Chcę to wiedzieć by można było wziąć poprawkę na bilans diety. 8. Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 15. Jakie suplementy masz zamiar użyć w tym cyklu, a jeśli nie wybrałeś sam, to podaj orientacyjną sumę, jaką masz zamiar na nie przeznaczyć? 16. Jeśli przygotowujesz się do startu w zawodach, to podaj datę i charakter zawodów (pojedynczy start, turniej, itd..)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 5/6/2007 7:54:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z modyfikacją treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18lat 187cm 78kg Grupa krwi B 1.Trenuje systematycznie od czerwca tamtego roku,mialem przerwe caly marzec(wazne mecze w lidze siatkowki),od kwietnia wrocilem do cwiczen(2 tygodnie kwietnia "rozruch" na silowni, nastepne 2 trening wytrzymalosci silowej Trzaskomy) 2.Przez ostatie miesiace glownie split,podzial wygladal mniej wiecej tak: a)Klata 1.Wycisk na plaskiej 2.Wycisk hantelkami skos 3.Rozpietki na bramie Biceps Trening "Porusz" z tematu Mawashiego b)Plecy 1.Podciaganie na drazku 2.Wioslowanie sztanga rozne uchwyty 3.Wioslowanie jednoracz 4.Szrugsy c)Barki 1.Wycisk zza glowy 2.Wycisk hantelkami 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę Triceps 1.Francuz leżąc. 2.Prostowanie na wyciągu 3.Francuz jednorącz siedząc d)Nogi Przysiady(rozne rodzaje),Wykroki,Wspiecia na palce,Wstepowania Przerwy miedzy seriami:zaleznie od zmeczenia ale ok1,5-2min powtorzenia:od 10 do 8,serie 4 Zalezalo mi na treningu na silce i staralem sie ale to byl glownie dodatek do siatkowki ktora byla na pierwszym miejscu(gralem 4,nawet 5x w tygodniu).Planu staralem sie trzymac ale nie zawsze to wychodzilo ale tak to jest gdy nie umialem wybrac co ma byc priorytetem,siatkowka czy silownia).Nieraz musialem zastepowac cwiczenia z planu innymico bylo zwiazanie z mala iloscia sprzetu na silowni, ktory czesto bywal zajety. Od kiedy zaczalem cwiczyc(czerwiec 06)tak sie zmienily moje parametry Waga:z 65 do 78 Wycisk na plaskiej z 50kg do 75 Wyciskanie zza karku seria z 30kg do seria z 50kg(8powt) Podciaganie:teraz nachwyt 4x podchwyt 8x(bez bujania) Przysiad:nie sprawdzalem maksa ale 100kg w serii robilem 3.Moje cele: Musze nabrac w najblizszym czasie 4-5kg masy nastepnie rozpoczac trening na sile a po nim trening mocy miesni calego ciala. 4.Silownia(w szkole):2 sztangi proste,1 lamana, laweczka, stojaki,hantle rozkrecane,obciazenia ok.150kg, "porzadnych"maszyn i wyciagow brak drążek chyba bedzie jak pozwolą mi zamontować mój:) sa jeszcze poręcze 6.Treningi siatkowki,mysle ze bede chodzil 1 lub 2 razy w tygodniu,zależy jak bardzo bede zmeczony. 7.Nie pracuje, ucze się:) 8.Przeciwwkazania:nie mam jesli to ma jakies znaczenie to jestem krotkowidzem,wada -4dioptri,z cisnieniem wszystko OK,po treningu nie bolaly mnie nigdy oczy. 15.Suplementy: Cell Pump 665g i mono 500g ,Carbo 1,5kg dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny%2DMasa-t327479.html stosuje ją od 3 tygodni 16.Cel przygotowan:sezon siatkarski na jesień. Zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-05-06 21:37:37 Zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-05-06 21:39:36

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 5/6/2007 9:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Jako pierwszy zatypuje: A Niemcy - Kostaryka 3:1 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 1:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 1:0 Francja - Szwajcaria 1:0 H Hiszpania - Ukraina 2:1 Arabia S. - Tunezja 1:2

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/9/2006 11:27:19 AM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:1 C Argentyna - WKS 3:1 Holandia - Serbia i Cz. 3:1 D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:3 F Australia - Japonia 2:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 1:0 Francja - Szwajcaria 2:0 H Hiszpania - Ukraina 3:1 Arabia S. - Tunezja 1:2 nie zabardzo sie sugerowac mna, bo mecze bardzo zadko przez ostatnie kilka lat ogladalem, rozne powody ale cos czuje ze spowrotem zaczne ogladac mecze Zmieniony przez - beerciik w dniu 2006-06-09 12:15:00

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/9/2006 12:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    A Niemcy - Kostaryka 7:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 3:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 2:0 C Argentyna - WKS 1:1 Holandia - Serbia i Cz. 2:2 D Iran - Meksyk 1:3 Angola - Portugalia 0:2 E Czechy - USA 3:1 Ghana - Włochy 1:1 F Australia - Japonia 2:1 Brazylia - Chorwacja 3;1 G Korea Płd. - Togo 2;0 Francja - Szwajcaria 4;0 H Hiszpania - Ukraina 2:2 Arabia S. - Tunezja 1:3

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/9/2006 4:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Oki,to ja też: (choć mam taką intuicję,że szkoda gadać-potrafię wytypować 10 cyfr w multilotku i nie trafić żadnej ) A Niemcy - Kostaryka 4:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 4:0 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 3:0 D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 3:1 Ghana - Włochy 0:3 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 1:0 Francja - Szwajcaria 2:0 H Hiszpania - Ukraina 1:0 Arabia S. - Tunezja 1:1 Zobaczymy...

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/9/2006 5:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Czas i na mnie: A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:0 B Anglia - Paragwaj 1:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 0:1 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 2:2 D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:1 E Czechy - USA 3:0 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 2:1 Brazylia - Chorwacja 3;1 G Korea Płd. - Togo 2;0 Francja - Szwajcaria 1:1 H Hiszpania - Ukraina 0:0 Arabia S. - Tunezja 1:1

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/9/2006 5:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Mimo że nie skończyła się jeszcze I kolejka (dziś gra grupa H) to już podsyłam kolejną II kolejkę . Typujmy Dziś pod wieczór, po meczu Arabia-Tunezja, ewentualnie jutro wkleję tabelę pierwszej kolejki. A Niemcy - Polska Ekwador - Kostaryka B Anglia - Trynidad i Tobago Paragwaj - Szwecja C Argentyna - Serbia i Czarnogóra Holandia - WKS D Angola - Meksyk Iran - Portugalia E Czechy-Ghana Włochy-USA F Japonia-Chorwacja Brazylia-Australia G Franca-Korea Płd Togo-Szwajcaria H Arabia Słd.-Ukraina Hiszpania-Tunezja

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/14/2006 9:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Moje "wilcze" typy drugiej kolejki. A Niemcy - Polska 2:1 (Niestety rozum bierze górę nad sercem) Ekwador - Kostaryka 1:1 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:0 Paragwaj - Szwecja 1:1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:0 Holandia - WKS 1:0 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 0:2 E Czechy-Ghana 3:1 Włochy-USA 2:0 F Japonia-Chorwacja 1:3 Brazylia-Australia 2:0 G Franca-Korea Płd 1:0 Togo-Szwajcaria 1:2 H Arabia Słd.-Ukraina 1:3 Hiszpania-Tunezja 3:0

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/14/2006 9:29:30 AM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    A Niemcy - Polska 2:3 (Ja patriotycznie,mam nadzieję,że chłopaki się napną) Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 1:0 Paragwaj - Szwecja 1:2 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:0 Holandia - WKS 2:1 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 0:2 E Czechy-Ghana 3:1 Włochy-USA 2:0 F Japonia-Chorwacja 1:2 Brazylia-Australia 3:0 G Franca-Korea Płd 1:0 Togo-Szwajcaria 0:0 H Arabia Słd.-Ukraina 0:2 Hiszpania-Tunezja 2:0 Tyle ode mnie Kibicujemy dziś Polakom!!!!!! Gdzieś w głębi serca mam nadzieję,że może chociaż zremisujemy.....Bo bramek na pewno padnie wiele

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/14/2006 10:39:35 AM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    A Niemcy - Polska 2:2 Ekwador - Kostaryka 0:1 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:1 Paragwaj - Szwecja 1:1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:1 Holandia - WKS 1:2 D Angola - Meksyk 2:2 Iran - Portugalia 0:2 E Czechy-Ghana 2:1 Włochy-USA 2:1 F Japonia-Chorwacja 1:2 Brazylia-Australia 1:0 G Franca-Korea Płd 0:1 Togo-Szwajcaria 1:1 H Arabia Słd.-Ukraina 0:2 Hiszpania-Tunezja 2;0

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/14/2006 2:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    A Niemcy - Polska 0:0 Ekwador - Kostaryka 1:2 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:0 Paragwaj - Szwecja 0:1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:1 Holandia - WKS 1:1 D Angola - Meksyk 3:0 Iran - Portugalia 4:0 E Czechy-Ghana 3;1 Włochy-USA 3:0 F Japonia-Chorwacja 2:0 Brazylia-Australia 4:0 G Franca-Korea Płd 1:1 Togo-Szwajcaria 2;2 H Arabia Słd.-Ukraina 2;0 Hiszpania-Tunezja 2:0

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/14/2006 3:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    A Niemcy - Polska 2:0 stawialem Ekwador - Kostaryka 2:1 stawialem B Anglia - Trynidad i Tobago 2:0 stawialem Paragwaj - Szwecja 0:1 stawialem C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:1 Holandia - WKS 2:1 D Angola - Meksyk 1:2 Iran - Portugalia 1:2 E Czechy-Ghana 2:1 Włochy-USA 2:0 F Japonia-Chorwacja 1:2 Brazylia-Australia 2:0 G Franca-Korea Płd 1:0 Togo-Szwajcaria 1:2 H Arabia Słd.-Ukraina 1:2 Hiszpania-Tunezja 2:0

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/16/2006 11:58:53 AM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Jeszcze się nie zakończyła II kolejka, a już rozpoczynamy trzecią kolejkę oto pary III kolejki: Do typów A Niemcy - Ekwador Polska - Kostaryka B Anglia - Szwecja Paragwaj - Trynidad i Tobago C Argentyna - Holandia WKS - Serbia i Cz. D Iran - Angola Meksyk - Portugalia E Czechy - Włochy Ghana - USA F Australia - Chorwacja Brazylia - Japonia G Korea Płd. - Szwajcaria Francja - Togo H Hiszpania - Arabia Saudyjska Ukraina - Tunezja

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/19/2006 10:08:30 AM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    No to tym razem ja pierwsza: A Niemcy - Ekwador 2:1 Polska - Kostaryka 2:0 B Anglia - Szwecja 0:0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 0:1 C Argentyna - Holandia 3:1 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 1:0 Meksyk - Portugalia 0:2 E Czechy - Włochy 0:0 Ghana - USA 3:1 F Australia - Chorwacja 2:1 Brazylia - Japonia 2:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 0:0 Francja - Togo 1:0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 3:0 Ukraina - Tunezja 2:1

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/19/2006 10:21:25 AM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    No to, teraz moja, wilcza kolej: A Niemcy - Ekwador 1:1 Polska - Kostaryka 2:0 B Anglia - Szwecja 1:1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1:2 C Argentyna - Holandia 3:0 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 1:2 Meksyk - Portugalia 1:0 E Czechy - Włochy 2:1 Ghana - USA 2:1 F Australia - Chorwacja 2:3 Brazylia - Japonia 3:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 1:2 Francja - Togo 3:0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 2:0 Ukraina - Tunezja 1:0

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/19/2006 10:29:13 AM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    A Niemcy - Ekwador 2:0 Polska - Kostaryka 2:1 B Anglia - Szwecja 1:0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 0:0 C Argentyna - Holandia 1:0 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 1:0 Meksyk - Portugalia 1:2 E Czechy - Włochy 3:0 Ghana - USA 1:1 F Australia - Chorwacja 1:0 Brazylia - Japonia 2:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 2:1 Francja - Togo 1:0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 3:0 Ukraina - Tunezja 2:1

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/19/2006 10:45:16 AM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    A Niemcy - Ekwador 2:1 Polska - Kostaryka 2:1 B Anglia - Szwecja 1:1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1:2 C Argentyna - Holandia 2:1 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 0:1 Meksyk - Portugalia 1:1 E Czechy - Włochy 2:1 Ghana - USA 2:0 F Australia - Chorwacja 1:2 Brazylia - Japonia 3:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 1:2 Francja - Togo 2:0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 2:0 Ukraina - Tunezja 1:0 Tym razem sie nie spoznilem!

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 6/19/2006 1:48:59 PM Liczba szacunów: 0