SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • po igły i wit C musujące

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 3:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • no to zgadlem ze chodzi o cos z wit C. domyslalem sie ze o igly chodzi

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 3:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • jednak kupiłem wszystko prócz Vit C bo dokupiłem karnecik na siłke i mi na Vit nie starczyło

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 3:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mam kontaktu do typa.C się sta się?

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 7:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o wszelkie stacki witaminowe, to nie jestem ich fanem, dawki z góry narzucone i zwykle mało sensowne. Imo lepiej kupować preparaty solo i samemu dobierać dawki wg braków w diecie. Na pozór wyjdzie drożej, jednak część preparatów starczy na długo. Osobiście stosuję "żelazną podstawę" - wapń, magnez, potas, witaminę D i k2 , witaminę [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 19281 Data: 1/24/2016 1:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to dalej bez zmian :( Waga 122,5 kg Od jutra zmieniamy lekko michę: Warzywa: brokuł ,pomidor,papryka Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, woda Suple:Olimp - Vita-Min Multiple , Colon C, Aspargin Trening: 3x w tygodniu 45min siłowy ,40 minut bieżnia Opinie mile widziane :) DT /SFD/Images/2016/2/3/83a60a9f70814d06aeb9604d10a74583.jpg DNT [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 19281 Data: 2/3/2016 2:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek Niestety, w środę nabawiłem się dziwnego bólu pleców w dolnym odcinku, więc odpuściłem dziś siłowy, który zrobię jutro. Poza tym czwarta sesja cardio w tym tygodniu zrobiona, więc wszystko zgodnie z planem. Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 20g bcaa okołotreningowo 2 tabs Omega 3 Trening: 30 min cardio na czczo Dieta: 1 posiłek (po [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 7/29/2016 9:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota Wprowadzone zostaja zmiany w diecie po konsultacji z ronnie220 :-)) Białko podbite do 200 g + rotacja weglami, zalezy czy jest to dzien treningowy czy nie. Bedzie to wygladalo w ten sposob: Dzien treningowy: białko 200, weglowodany 300, tluszcze 80 Dzien nietreningowy: bialko 200, weglowodany 100, tluszcze 150 Daje to 2500-2700 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 7/30/2016 10:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: 1 posiłek (pizza z wczoraj): wedlina z indyka 25g ser chedar 80g 2 posiłek: 50g wpc platki owsiane 80g mleko 3% 300g 3 posiłek: 200g kiełbasy z kurczaka 10g oleju kokosowego warzywa 4 posiłek: filet z łososia 240g brokuły 5 posiłek: 40g wpc 60g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 7/31/2016 9:59:58 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    @ronie220 ano walczymy %-) Poniedziałek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 20g BCAA okołotreningowo Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x50 5x60 5x70 5x80 4x90 2. Wiosłowanie sztangą 6x50 6x60 6x80 6x100 6x110 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 4x65 4. Wyciskanie wąsko 8x40 8x50 8x60 6x70 5. Uginanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 8/1/2016 10:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: 1. posiłek 50g bekon 3 jajka 5g oleju kokosowego 2. posiłek 125g schab 50g ryz basmati warzywa 3. posilek 125g schab 50g ryz basmati warzywa 4. posilek 125g twarog tlusty lowicki 30g orzechy wloskie 25g wpc 50g mleko 5. posiłek 240g łosoś warzywa Macro z [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 8/2/2016 7:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosze o usuniecie posta wyzej Środa Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x60 6x80 6x100 6x110 6x120 4x130 ostatnia seria: https://www.youtube.com/watch?v=J7ngPFO9yUA Co powiecie na siady do kata prostego w ostatniej serii kosztem zwiekszenia ciezaru? 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 8/3/2016 11:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    @ronie Ok, tak bede robił. Zawsze miałem wpojone ze nie wolno blokowac kolan i łokci itd, ale faktycznie w tym przypadku ma to sens :-) Czwartek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/6/def49cf79edb4624b7b567e6923639ec.jpg

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 8/6/2016 12:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 20g BCAA okołotreningowo Trening: tam gdzie jest np. 1a i 1b, oznacza to, ze sa to cwiczenia polaczone w superserie. 1a. Wyciskanie hantli skos 10x27.5 10x27.5 10x27.5 10x27.5 1b. Rozpietki poziom 12x12 12x12 12x12 12x14 2a. Wioslowanie hantlem 10x35 10x35 10x35 10x35 2b. Sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 8/6/2016 1:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota W zasadzie szkoda wypiske dawac, nie zjadlem nawet 2k kcal tego dnia, treningu brak.Czy mam podbic kcal dzis skoro byly zanizone wczoraj, czy olac to? Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/7/ff7bbbd1520641f188cc44b35f046d6a.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-08-07 19:17:40

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 8/7/2016 7:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela POMIAR /SFD/Images/2016/8/7/6bd5c903e8284e33b9f5135f411f69f5.png Suplementacja 60g cynk 3000mg wit c 2 tabs omega 3 Trening OFF Dieta /SFD/Images/2016/8/7/5f56ea8c9cc0455684a624d69fcfbbd4.jpg

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 8/7/2016 7:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x50 5x60 5x70 5x80 4x90 2. Wiosłowanie sztangą 6x50 6x60 6x80 6x100 4x115 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 5x65 4. Wyciskanie wąsko 8x50 8x60 7x65 5x70 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x20 8x30 8x35 8x40 6x45 6 Allachy [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 8/8/2016 11:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/11/ef84b8e5a71a4b609e0b6bc2bef2979f.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-08-11 07:06:22

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 8/11/2016 7:05:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x60 6x80 6x100 6x120 3x140 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge 3. Martwy ciag na prostych nogach - 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 6x110 4. Uginanie leżąc - 4x 12-10 powtorzen 5. Wznosy na palce siedzac - 5x25-30 powtorzen 20 min [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 8/11/2016 7:10:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x60 6x80 6x100 6x120 3x140 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge 3. Martwy ciag na prostych nogach - 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 6x110 4. Uginanie leżąc - 4x 12-10 powtorzen 5. Wznosy na palce siedzac - 5x25-30 powtorzen 20 min [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 8/11/2016 9:36:29 PM Liczba szacunów: 0