SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Kolejny trening już za mną :) Ciężko było, ale dałam radę. Na pierwsze 5 serii zrobiłam 12 powtórzeń z 45kg ( 5kg+ i 2p więcej, niż tydzień temu) - ledwo robiłam, czułam się słaba, jakbym manewrowała max'ami %) Na następne serie już było lepiej :-P 6 i 7 seria było 47,5kg, potem 8 i 9 serii 50kg ( w tych 4 seriach robiłam po 8 powtórzeń) i [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2014 10:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nogi po raz kolejny dojechane :-) jednak trening trwał trochę dłużej niż zwykle, ponieważ nawiedziła mnie ciotla z Ameryki i nie było lekko %-) ale trening zrobiony od początku do końca na przyzwoitych ciężarach ;-) Jem ser, słonecznik i do wyra, bo normalnie padam na twarz :-| Trening: Nogi izolacje Uginanie leżąc dwoma nogami 4s [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2014 10:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Na razie wszystko idzie do przodu :-) Fakt - ostatni rok w juniorach, muszę dać z siebie wszystko, nie ma odpuszczania! ;-) Już po treningu, kładę się zaraz do łóżka :-) Dzisiaj miałam małą przygodę w kuchni z nożem, a mianowicie podczas krojenia mój paluszek ucierpiał i to dość :-( krewki się trochę polało, ale już jest dobrze, myślałam, że [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 11:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Z dzisiejszego treningu nie jestem za bardzo zadowolona, bywały lepsze :-| samopoczucie też jakieś takie nijakie, ale cóż nie zawsze będzie tak jakbym chciała, przychodzą i gorsze dni. Jutro planuję się wyspać ;-D a następnie cardio w postaci świątecznych porządków :-) Trening: Nogi siłowo: Przysiady 10s Martwy ciąg na prostych nogach 5s + [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2014 10:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ano, masz racje Tomku ;-) Dzisiaj wpadły nóżki i bareczki, trening spoko, może też dlatego, że lubię poniedziałkowe treningi ;-) nóżki dojechałam dużą ilością powtórzeń, zanim zeszłam z maszyny musiałam posiedzieć chwilę, bo tak paliło :-D Na koniec kombinacje ćwiczeń na brzuch na macie, jak np. świece czy plank, czyli tzw. deseczka z [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 11:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jest dobrze :-) Dzisiaj były plecki i łapy :-) trening plecaka nieco lżejszy niż zwykle, ze względu na niedzielny trening plecków z kolegą z MPJ Damianem Świtala ;-) choć i tak dzisiaj wykonałam ćwiczenia, których już dawno nie robiłam, więc i nowy bodziec, a co za tym idzie, domsy ;-) Natomiast łapy dzisiaj zostały zniszczone, pompusia nie z tej [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2014 11:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj były nózie, lekko nie było, ale dałam radę :-) Po treningu poszłam jeszcze na salkę baletową i pod okiem mojego trenejro Pablo trochę sobie popozowałam. Ogólnie nie jest źle, mam wrażenie, że poprawiły mi się plecy i uda, tak więc moja "masa" zmierza w dobrym kierunku ;-) Jutro popołudniu trening plecków z Damianem, z którego będzie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2014 2:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Za chwilę wrzucę filmik z niedzielnych plecków z Damianem :-) jeszcze tylko parę minutek potrwa wrzucanie na yt ;-) Dzisiaj były wczorajsze barki i nogi. Jako, że w piątek nie będzie treningu, zrobiłam też parę ćwiczeń na pośladki ;-) Trening: Nogi izolacje Uginanie leżąc dwoma nogami 4s 20p Uginanie leżąc jedną nogą 4s 20p Wykroki ze [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2014 11:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Może może :-PP Jestem po pierwszym treningu po świętach - siła była, motywacja była, wszystko jak należy! Świetny trening ;) Na początek nóżki, potem barki :-D Waga rano na czczo wynosiła 56kg, więc jestem bardzo zadowolona, tym bardziej, że przez ostatnie dni za dużo się nie objadałam, jak i było mniej płynów ;-) Ogólnie nie sugeruję się wagą [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2014 9:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam w nowym roku :) Chciałabym Wam życzyć dużo zdrowia, spełnienia marzeń i realizacji obranych celów w 2015!! Dziś miałam swój pierwszy noworoczny trening, dałam sobie popalić :-D 10 serii przysiadów wpadło, w tym parę naprawdę ciężkich, ledwo wstawałam, ale mój partner treningowy potrafi mnie odpowiednio zmotywować, nawet gdy brak sił i duży [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 9:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj wpadł trening nóg oraz barków :-) nóżki dostały popalić, tym bardziej, że jeszcze trzymają się na nich lekkie zakwasy po piątku, ale nie ma, że boli ;-] Natomiast przy barkach skupiłam się na bardzo wolnej fazie ekscentrycznej z przytrzymaniem chwilę w górnej fazie, serie wykonywałam na maks ilość powtórzeń, aż do załamania, po czym [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2015 11:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jem serek ze słonecznikiem, trochę powtórzę na jutrzejsze koło i do spania ;) Trening trocciężki - ostatni raz plecki robiłam z Damianem, to było 21 grudnia, wiec ponad 2 tygodnie temu %) Trochę siła spadła, wiosłowanie poszło na mniejszych ciężarach, ale przy reszcie ćwiczeń nie odpuszczałam! Pierwsze 4 serie podciągania - każda seria w innym [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 11:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    tyl barku lepszy niz u niejednego faceta hahah Nie wiem czy się śmiać czy płakać, ale taka prawda... :-| Siłowy trening nóg już za mną, nie było lekko :-) Na trening jechałam pół żywa %) Na siłowni tłok, trochę się zdenerwowałam, bo nie miałam gdzie przysiadów robić ( mimo, że są 3 stanowiska %) ) ale jak już się dobrałam do stojaków i sztangi, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 10:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Już po treningu, siadam dalej do nauki... Trening był słaby <_< Mnóstwo ludzi, nie miałam gdzie wykroków robić - każdą serię robiłam w innym miejscu :angry2: Ale jakoś te nogi w końcu zrobiłam %) Najgorzej było z barkami i ze złapaniem wolnych hantli przy lustrze :lol: Nie lubię poniedziałków na siłowni - ogólnie zrobiłam wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 10:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziś dzień nietreningowy - zasłużony odpoczynek po wczorajszym treningu - nóżki i barki pieką konkretnie :-P W diecie dziś znalazło się ciut więcej tłuszczy ze względu na rybki, dlatego zjadłam też troszkę mniej ww ;) Nadal zanurzona w książkach... Jutro plecki z moim partnerem treningowym :wub: Dam mu popalić ::p [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 11:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Już po hardcorowym treningu pleców z Pawciem i Winterem, który dołączył do nas niespodziewanie, jednak nie było czasu i sił na wspólną fotkę - widzimy się co drugi dzień na siłce, więc fotka nie potrzebna :D Trening jeden z lepszych w życiu, dawno tak nie skatowałam pleców, było super, dobra intensywność, świetna technika, tempo prawie przy każdym [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 12:14:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening siłowy nóg wykonany, ciężary te same co ostatnio, dodam coś za tydzień ^_^ Malutko ludzi na siłowni, świetna atmosfera, muzyczka na słuchawkach, duże ciężary - tak uwielbiam spędzać piątkowe wieczory B-) Po treningu musiałam poczekać, aż salka baletowa się zwolni, zdążyłam wypić Hi Anabol Gain i następnie trening pozowania przez następne [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2015 11:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    MrBlue - Dokładnie, pozowanie podstawa ;-) Tomku jeśli chodzi o formę, to będzie jeszcze lepsza ;-) Waga 57kg się trzyma i mogłaby jeszcze w ten miesiąc skoczyć o jakieś pół kg :-D Potem rzeźbimy! Dziś wpadły nóżki - izolacje i bareczki :-) na siłowni jak zwykle tłumy, ale powoli się przyzwyczajam :-| trening wykonany w 100% od początku do [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2015 12:29:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziś dzień nietreningowy, oprócz czasu spędzonego w kuchni przy jedzonku zajmowałam się nic nie robieniem :-P popołudniu jedynie wybrałam się na uczelnię po wpis, jutro z rana powtórka z rozrywki, ale wolę jeździć po te wpisy, niż stresować się egzaminami :-D Po południu trening łap i plecków, będzie ogień 8-) [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2015 11:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj z rana na uczelni po wpis, jeszcze w piątek ostatnie wpisy i miesięczne ferie, a co, zaszalałam w tym semestrze %-) Potem wizyta u babci, a wiadomo, że babci się nie odmawia i to jeszcze w dniu jej święta i wpadł babciny obiad, kluski, a do tego coo... kurczak :-D a następnie trening plecków i łapek z moim partnerem treningowym };-) a [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 11:05:03 PM Liczba szacunów: 0