c

Właśnie nie wiem, standardowo wszystkie składniki, na patelkę trochę tego oleju w spreju i się pieprzony nie chciał odkleić, zawsze śmigał po tej patelni jak dziki :C

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1510484_371812672956701_4613772431923773655_n.jpg O_o

mnie tez łapało ale 2 aspiryny i 10g wit.c dało rade%-)

taki http://c.wrzuta.pl/wi77/211d2e9300234b3345af1ae4/pijak %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-10-02 13:01:50

1-4 rutinoscrobin 4-8 scorbolamid 4-10 witamina C odblok - metaanabolon osłonki - kefir %-)

ale zamulona niedziela %-) szkola od rana to jednak wszystko potrafi spieprzyc ,dobrze ze to tylko ostatnie 2 semestry, kilkanascie dni w weekendy i koniec w koncu ;) czas na piwko , fast food byl wczoraj wiec dzis juz obejdzie sie bez \-) nie wiem czy isc w kime czy poczekac moze na ten nowy serial na C+ co ma byc cos o Afganie, warte to uwagi ?

a gdzie kropki po c %-)

Rock: ctrl c , ctrl v i juz haker jestes

karol a bawsz sie w "mydło c spadło" ?

nie wiem jak ktos jeszcze nei doszedl to prosze:

6 :c

10 min słabosci i 6 pączków zniknęło :c

dostałem zakaz trenowania dzis nóg bo sie w spodnie na wesele nie zmieszcze :c hehe :D Po wczorajszym treningu, uda opuchnięte i jak dzis spodnie przymiezałem to error %_)

nie wiem jak oni robią te miarki ale 2 puchy C+BA zamiast na 60 dni to starczyły mi na 40

nooo, ostatnio szłam do domu i widziałam gościa co się obściskiwał z...drzewem %-) dendrofil %-) no właśnie chłopaki, jakoś tam latem trzeba się wybrać na jakieś piwko w wwa, c'nie? :-D

jak ja pytałem czy zrobisz mi masaz (zalezy jeszcze kto), ale słyszałem "mam chłopaka" :c

A Nogi: -Przysiady 3s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s Triceps: -Wyciskanie francuskie 2s Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami 2s B Nogi: wykroki 2s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangielek na ławce skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 2s (nie wiem czy robić to naprzemiennie czy po prostu robić oba na jednym treningu) Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami uchwyt młotkowy raz hantle, raz sztange był dał Dodatkowo: Łydki (1xtydzień) Brzuch (2x tydzień) Unoszenie nóg w leżeniu 2s Skłony boczne ze sztangielkami 2s Brzuszki 2s ___________ Pany, ile szamać BCAA/kg m.c. w dt, a ile w dnt? okolotreningowo tylko? w dnt rano, czy kiedy? (dnt = dzien sauny)

od martwego i od siadów... po co ja te nogi robiłem :C

albo "wreszcie zredukować" %-) ale nie głupie, c'nie? :))

A ja chory :C I rozkminiam czy przechodzic na redu juz czy ciągnąc jeszcze z miesiąc tą mase