-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MINI CUT DZIEŃ 1 DT Triceps + Biceps 1.Wyciskanie sztagni wąsko 2.Uginanie ramion z supinacją 3.Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 4.Uginanie ramion chwyt młotkowy 5a.Prostowanie linek wyciągu górnego 5b.Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego Brzuch Zwiększyłem troszke objętość treningową. Cały trening przebiegł jak najbardziej ok wyciskanie wąskie [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2017 2:42:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 506)
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    limity w klasyku :c

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2017 11:34:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 506)
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEN 5 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Taki zestaw leciał x6, przerwa między obwodami 90 sek. Trening męccy i szybki teraz jestem w trakcie 35 min cardio, a dzień jak co dzień 5 pobudka 7-19 praca po siłownia i spanie. Jutro dnt ale niestety cały weekend pracujący. No i [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 9:10:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 506)
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEN 10 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Siemanko! Dziś trening obwodowy wszystko wpadło X6 na następny treningu dodam 1 obwód :-)) Znów udany trening mimo tego, że po nocce spałem 3h.. Sylwetka z dnia na dzień poprawia się nawet dziś po nocnej zmianie nie wyglądało to źle [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2018 2:00:12 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 506)
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEN 17 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Dobry dzień. Ja już po treningu poszło bardzo sprawnie. Dodany ciężar w każdym ćwiczeniu plus jeden obwód więcej niż ostatnio:-)) Teraz cardio a reszta dnia odpoczynek:-))

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 1:12:17 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 506)
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DIETA LC b-240g ww-200g t-50g MC b-250g ww-430g t-50g HC b-250g ww-550g t-50g TRENING System PPL pull 1 podciaganie szeroko wioslowanie sztanga w opadzie sciaganie drazka do klatkki szrugsy z sztanga z przodu uginanie ramion z supinacja brama biceps push 1 wyciskanie sztangielek skos gora wyciskanie na hammerze wznosy hantli na bok dipsy [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 6:34:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 506)
  • Czyli możesz naczynie żaroodporne wysmarować masłem/ew innym tłuszczem, wyłożyc ugotowany makaron lub ryż toteż ziemniaki, na to podsmażonego kurczaka oraz brokuły(surowe) i polać sosem np, śmietana 30% plus serek topiony albo dopiero po upieczeniu polać sosem czosnkowym na bazie jogurtu. ok 180st.C 30-40min.

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2015 10:46:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 101)
  • DT - cma04

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tak na szybko. Na usg wykazało mikrouszkodzenia w łąkatce ( ale jak stwierdził radiolog wyglądają na zabliźnione czyli stare ) oraz bardzo małe torbieliki przeciążeniowe czyli niby nic ale kolano boli i to przy rzepce czyli zupełnie gdzie indziej niż rzekome mikro urazy czy torbieliki. W sobotę rano postanowiłem że zaryzykuje i wystartuję tejpy + [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 9:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - cma04

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czwartek: Miałbyć trening barków ale zmieniłem na biceps z tricepsem ponieważ świeże barki przydadzą się podczas sobotniego wiosłowania kajakiem :-) + cardio 25min rowerek Glikogen naładowany, omlety już uszykowane, regeneracja i jutro z samego rana ruszamy. [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 10:52:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - cma04

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siłowy: Barki + Triceps 45min orbitrek https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/s720x720/11150628_390351054490087_4632394302731227139_n.jpg?oh=68d767a3d262b82a14b27764196a3171&oe=55D83DD7 https://igcdn-photos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t51.2885-15/11176482_1652836634944906_2022257326_n.jpg

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2015 12:08:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - cma04

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiejszy start w Złotowie zaliczam do udanych. Od lutego wykonałem tak naprawdę tylko 3 treningi biegowe z powodu kontuzji kolana. Moim przygotowaniem od strony wytrzymałościowej były tylko i wyłącznie treningi typu cardio na rowerze i orbitreku. W ostatnich dwóch tygodniach doszły workauty Crossfitowe w których od czasu do czasu pojawiały się [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2015 8:48:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antyoksydanty niwelują stany zapalne, a po treningu jak wiadomo są one mile widziane (mikrouszkodzenia w mięśniach) Jakichś wielkich ilości jak były w tym szejku typu 300g malin czy truskawek bym pomijał i innych które zawieraja np - witamina C, - witamina E, - prowitamina A i inne karotenoidy, - polifenole, - selen. ostatnie zdanie [...]

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 8:51:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 101)
  • Anubis84 co innego porcja witaminy C a co innego owoce. W tym drugim wypadku bym się nie przejmował. Pytacz_123 masz racje ale antyoksydanty zmniejszają te uszkodzenia podczas treningu a nam zalezy na maksymalnym uszkodzeniu żeby potem nastąpiła nadbudowa. EDIT Anubis chyba w sumie napisałeś to samo %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 11:44:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 101)
  • Kazik gadasz głupoty. Na masę tylko ryż. %-) 8-) Wystarczy do wody z ryżem doda c masla lub oliwy. Wchodzi jak złoto... ...i masa leci %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-18 17:17:49

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 5:16:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 101)
  • jaka cena tego bubla u was umnie za 100juz wyciagaja a na stronie c hyba ze 120

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 5:03:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • matip ja jak pijam to pisalem nie zeby sie za****c ale dla nastroju jak jestem z dziwczyna a tak zeby sie zaje**** to preruje szwedzki sposub kilko bro co majom po 8.5- 11volt i styka

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 11:00:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gen nie mam etykiety ale wydaje mi sie ze tam na poczatku bylo "u" z kreska czyli c ale moge sie mylic i pewnie masz racje

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 11:15:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze stiv powiedziales ******l ja baby to c.h.u.j.e. i specjalnie tak kokietuja a potem robia takie rzeczy... wez sprowadz jakas panne na noc i bezdie kwita

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 1:40:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trafilem na goscia wiec chyba dlatego nawet nie obcinal mnie wzrokiem wiedzial od razu o co chodzi i milutko podawal jak wit C

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 8:02:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • c

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 11:35:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)