SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Skok wzwyż

    Post
    Inne dyscypliny

    Myśle ,że na początku wystarczy ci 3 razyw tygoniu trening. Poniedziałek: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C 4x po 50m 3 Wieloskok 4 x po 50 m (staraj się bardziej w góre skakać niż w dal) 4 3x100m luzno 5 rozciąganie +trucht Sroda: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C 4x po 50m 3 podskoki w górę 4 x po 60 m(z wysoko unoszeniem jednego kolna i obu rąk) 4 skoki z miejsca do piaskownicy 10 razy 5 3x lużne 150m Piątek: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 tu powinna być technika skoku ale niemasz trenera :P 3 Skip do tyłu 4x po 60m 4 Szybkie wieloskoki 4 x po 50m 5 lużne podskoki w górę 4x po 60m 6 hopy (jak masz płotki to przez płotki) a jak nie to w miejscu 4x po 10 Sobota: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Dwie luzne 100m 3 4x 30m bardzo szybko Ten plan powinien Ci pomóc w zrobieniu sybkości i skczności ale do poprawy techniki skoku potrzebny Ci będzie trener. Pozdrowienia

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 10/10/2007 7:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ZHA + Maxivit ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tam bralem maxivit albo vitrum do tego wit C z cynkiem z Vitalamaxu (800mg wit c i 15mg cynku) i ZMA Olimpu lub apteczne i problmow nie mialem chociaz rzeczywiscie cynku wtedy mialem sporo jak sie boisz ze za duzo go bedziesz mial to wez go przed snem w mniejszej ilosci 15-20mg a magnezem i wit B6 bym sie nie przejmowal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 10/22/2006 5:14:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Termizacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Termizacja - ogrzewanie mleka surowego co najmniej przez 15 sekund w temperaturze od 57°C do 68°C, w którego wyniku występuje dodatnia reakcja na obecność fosfatazy. zrodlo: wikipedia Ciekawi mnie o co chodzi z ta dodatnia reakcja...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6173 Data: 9/18/2008 6:49:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Przeciążenia w stawach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Producent: OLIMP GLUCOSAMINE PLUS Opakowanie: 90 kapsułek Skład: Siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, substancja przeciwzbrylająca – stearynian magnezu, otoczka kapsułki – hydroksypropylometyloceluloza 1 kapsułka zawiera siarczan glukozaminy-2KCL 666,0 mg ( tj. siarczanu glukozaminy 500 mg ) Siarczan chondroityny 400 mg za 48zł LUB też OLIMPU Glucosamine plus Opakowanie: 90 kap. Zawartość w 3 kapsułkach: Siarczan glukozaminy 2 KCL 2000 mg Siarczan chondroityny 1200 mg za 47zł czy może roducent: OLIMP GLUCOSAMINE Opakowanie: 120 kapsułek Skład: siarczan glukozaminy2KCL, witamina C, substancja wypełniająca - celuloza mikrokrystaliczna, substancja przeciwzbrylająca - stearynian magnezu, otoczka kapsułki - hydroksypropylometyloceluloza. 1 kapsułka zawiera witamina C 30 mg siarczan glukozaminy-2KCL 1000,0 mg ( tj. siarczanu glukozaminy 750,0 mg ) chlorek potasu 250,0 za 45zł CENY SĄ PRAKTYCZNIE TAKIE SAME.... JAK MYSLISZ KTÓRĄ BARDZIEJ MI SIĘ OPŁACA BRAĆ? THX ZA ODP.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 8/17/2004 10:52:35 AM Liczba szacunów: 0
  • >> Tour de France 2oo5 <<

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    TdF: Zwycięstwo Kazacha, spokojny Armstrong Kazach Aleksander Winokurow z grupy T-Mobile wygrał jedenasty etap 92. Tour de France długości 173 km z Couchevel do Briancon. Żółtą koszulkę lidera wyścigu zachował Amerykanin Lance Armstrong (Discovery Channel). Sześciokrotny triumfator "Wielkiej Pętli" przyjechał do mety minutę i 15 sekund za dwójką Winokurow - Santiago Botero (Kolumbia, Phonak), jednak przez cały czas - wraz z kolegami z zespołu Discovery Channel - kontrolował przebieg etapu. Na trasie 11. etapu usytuowany był najwyższy punkt 92. Tour de France ("dach wyścigu") - Col du Galibier (2645 m). Wyniki 11. etapu: Couchevel - Briancon - 173 km: lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Aleksander Winokurow Kazachstan TMO 4h47'38" 2. Santiago Botero Kolumbia PHO + 0'00" 3. Christophe Moreau Francja C.A + 1'15" 4. Bobby Julich USA CSC + 1'15" 5. Eddy Mazzoleni Włochy LAM + 1'15" 6. Lance Armstrong USA DSC + 1'15" 7. Cadel Evans Australia DVL + 1'15" 8. Levi Leipheimer USA GST + 1'15" 9. Michael Rasmussen Dania RAB + 1'15" 10. Georg Totschnig Austria GST + 1'15" Klasyfikacja generalna po 11. etapie: lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Lance Armstrong USA DSC 41h59'57" 2. Michael Rasmussen Dania RAB + 0'38" 3. Christophe Moreau Francja CA + 2'34" 4. Ivan Basso Włochy CSC + 2'40" 5. Alejandro Valverde Hiszpania IBA + 3'16" 6. Santiago Botero Kolumbia PHO + 3'47" 7. Levi Leipheimer USA GST + 3'58" 8. Francisco Mancebo Hiszpania IBA + 4'00" 9. Jan Ullrich Niemcy TMO + 4'02" 10. Andreas Kloeden Niemcy TMO + 4'16" 11. Floyd Landis USA PHO + 4'16" 12. Aleksander Winokurow Kazachstan TMO + 4'47" 13. Joerg Jaksche Niemcy LSW + 5'33" 14. Cadel Evans Australia DVL + 5'55" 15. Jarosław Popowicz Ukraina DSC + 6'25" 16. Andriej Kaszeczkin Kazachstan C.A + 6'32" 17. Bobby Julich USA CSC + 6'37" 18. Carlos Sastre Hiszpania CSC + 6'37" 19. Eddy Mazzoleni Włochy LAM + 8'46" 20. Michael Rogers Australia QST + 9'10"

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5444 Data: 7/13/2005 6:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • >> Tour de France 2oo5 <<

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    TdF: "Królewski" etap dla Hincapiego, Armstrong znów zyskał Amerykanin George Hincapie, jeden z pomocników Lance'a Armstronga z grupy Discovery Channel, wygrał w Saint-Lary-Soulan w Pirenejach 15. etap Tour de France. Finiszował samotnie, z przewagą kilkudziesięciu metrów nad ostatnim towarzyszem ucieczki, Hiszpanem Oscarem Pereiro. Lance Armstrong, siódmy na mecie, znów umocnił się na pozycji lidera. W niedzielę zdobył sporą przewagę nad wszystkimi najgroźniejszymi rywalami, z wyjątkiem Włocha Ivana Basso, który dojechał do mety razem z nim i awansował w klasyfikacji generalnej na drugie miejsce. Etap do Saint-Lary-Soulan, gdzie w 1993 roku Zenon Jaskuła odniósł jedyne polskie zwycięstwo etapowe w Tour de France, zapowiadał się jako najtrudniejszy w tegorocznym wyścigu. Na liczącej 205 km trasie znajdowało się sześć morderczych podjazdów. Od pierwszych kilometrach uciekało czternastu kolarzy, z których sześciu (Brochard, Hincapie, Boogerd, Caucchioli, Sevilla, Pereiro) dotrwało na prowadzeniu aż do finałowego podjazdu. Rozpoczynali 10-kilometrową wspinaczkę do mety, mając przewagę ponad 7 minut nad grupką Armstronga. Armstrong nie był specjalnie zainteresowany pościgiem za czołówką. Jechał swoim tempem i bez trudu odparł dwa ataki Ivana Basso. Mocniejszego tempa dyktowanego przez Włocha nie wytrzymał natomiast Jan Ullrich. Ostatnie kilometry Niemiec przejechał w towarzystwie kolegi z drużyny Hiszpana Oscara Sevilli, który odpadł z czołówki, a potem torował mu drogę w szpalerze kibiców. Na mecie strata Ullricha do Armstronga i Basso urosła do prawie półtorej minuty. Jeszcze więcej stracił dotychczasowy wicelider Duńczyk Michael Rasmussen. Pięć minut przed liderem wyścigu finiszował jego wieloletni przyjaciel z młodości Hincapie. To jedyny kolarz, który towarzyszył Armstrongowi w jego wszystkich sześciu zwycięskich kampaniach w Tour de France. "Jechałem w ucieczce, by w razie konieczności poczekać na Lance'a i mu pomagać, ale Johan (Bruynell - dyrektor sportowy Discovery Channel) powiedział mi, gdy mieliśmy 18 minut przewagi: peleton już was nie dogoni, możesz jechać" - powiedział Hincapie, 32-letni nowojorczyk ożeniony z Francuzką, specjalizujący się w wyścigach klasycznych (zwycięstwo w Gandawa-Wevelgem 2001, drugie miejsce w tegorocznym Paryż-Roubaix). "George jest moim najlepszym kumplem w drużynie, jesteśmy przyjaciółmi od wielu lat. To jego pierwsze zwycięstwo etapowe w Tour de France, co więcej, odniesione w górach. To nieprawdopodobne" - skomentował Armstrong. 15. etap - wyniki: lp. zawodnik kraj grupa czas 1. George Hincapie USA DSC 6h 06' 38" 2. Oscar Perreiro Sio Hiszpania PHO + 0'06" 3. Pietro Caucchioli Włochy C.A + 0'38" 4. Michael Boogerd Holandia RAB + 0'57" 5. Laurent Brochard Francja BTL + 2'19" 6. Ivan Basso Włoszhy CSC + 5'04" 7. Lance Armstrong USA DSC + 5'04" 8. Oscar Sevilla Hiszpania TMO + 6'28" 9. Jan Ullrich Niemcy TMO + 6'28" 10. Michael Rasmussen Dania RAB + 6'32" Klasyfikacja generalna po 15. etapie: lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Lance Armstrong USA DSC 62h 09' 59" 2. Ivan Basso Włochy CSC + 2'46" 3. Michael Rasmussen Dania RAB + 3'09" 4. Jan Ullrich Niemcy TMO + 5'58" 5. Francisco Mancebo Hiszpania IBA + 6'31" 6. Levi Leipheimer USA GST + 7'35" 7. Floyd Landis USA PHO + 9'33" 8. Aleksander Winokurow Kazachstan TMO + 9'38" 9. Christophe Moreau Francja CA + 11'47" 10. Andreas Kloeden Niemcy TMO + 12'01" 11. Cadel Evans Australia DVL + 12'57" 12. Jarosław Popowicz Ukraina DSC + 14'27" 13. Haimar Zubeldia Hiszpania EUS + 15'26" 14. Eddy Mazzoleni Włochy LAM + 17'56" 15. Joerg Jaksche Niemcy LSW + 18'16" 16. Bobby Julich USA CSC + 19'03" 17. Oscar Perreiro Sio Hiszpania PHO + 19'30" 18. George Hincapie USA DSC + 19'35" 19. Andriej Kaszeczkin Kazachstan C.A + 20'35" 20. Leonardo Piepoli Włochy SDV + 25'48"

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5444 Data: 7/17/2005 8:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • jajko na surowo:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takie jajka na surowo są bezsensu jesli już to kogielmogiel dla smaku tylko sparz jajka (skorupki) wrzątkiem lub lepiej Wrzuć do garnka z wrzątkiem i zagotuj chwilke i nie bedzie Salmonelli (nie powinno być ) Białka z jajek na surowo są słabo przyswajalne: -dla surowych jaj przyswajalność białka na poziomie 65% -dla gotowanych 93% Z tym że ugotowane jajka (samo białko) przyswai sie bardzo szybko, dodanie żołtka opóźnia wchłonięcie go bo jest troche tłuszczy W surowych bialkach znajduje sie awidyna, wchlania ona w naszym organizmie biotyne, ktora jest odpowiedzialna m.in. za odpornosc. awidyna pod wplywem wysokiej temperatury ulega zniszczeniu. niszczy ja rowniez tlen wprowadzony wraz z powietrzem podczas ubijania bialek. dodatkowo surowe bialko jest gorzej strawne. Tutaj Artykuł --> http://home.arcor.de/rms_pl/awidyna/awidyna.html Nie ma w przyrodzie drugiego bardziej doskonałego surowca spożywczego niż jaja. Nikt się nad tym nie zastanawia, że normalnie zniesione i zapłodnione jajo kurze po dostarczeniu energii w postaci ciepła (39 st. C przez 21 dni) przeistacza się w żywy organizm (pisklę), w którym jest układ kostny, mięśniowy, pokarmowy, nerwowy, immunologiczny itd. Powstał żywy organizm zdolny do wzrostu i dalszego rozwoju, jedynie energia była potrzebna do wzbudzenia życia. Zatem wszystkie niezbędne substancje potrzebne do jego stworzenia zawarte są w jaju. Ten właśnie fakt świadczy wystarczająco o jego wartości biologicznej i wskazuje, jak cenne zawiera składniki. Z prostej kalkulacji wynika, że aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu człowieka na wszystkie składniki niezbędne do funkcji życiowej, wystarczy konsumować jedynie jaja. Stanowią one najlepsze źródło aminokwasów, w tym szczególnie egzogennych, kwasów tłuszczowych, witamin, związków mineralnych. Należy dodać, że proporcje pomiędzy poszczególnymi składnikami chemicznymi, ich treści są idealne, brak jest jedynie witaminy C. Białko jaja zostało uznane przez organizację FAO/WHO za międzynarodowy wzorzec. Przyswajalność poszczególnych składników jest imponująca i nieporównywalna z innymi produktami, na przykład białko jest przyswajalne w 94%, tłuszcz w 95%, węglowodany w 98%, związki mineralne w 76%. Porównajmy - przyswajalność białka zawartego w mleku kształtuje się na poziomie 85%, w ziemniakach 77%, w mięsie 78%, w roślinach strączkowych 40-60% Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-18 02:06:13

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6231 Data: 10/25/2007 1:23:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Efka = Tussi.... ?

    Post
    Doping

    It Preserves A Lean Body Mass Larry Hobbs discusses three experiments in his article. The first experiment is done to prove that a diet pill with the ephedrine-caffeine combination is the ideal diet pill because it increases fat loss and simultaneously maintains muscle mass. The study shows that dieting women given the ephedrine-caffeine diet pill lost twice as much fat as the women receiving the placebo. The two groups had similar total weight loss. The diet pill group lost 22.2 pounds while the placebo group lost 18.5 pounds. The difference is that the placebo group lost three-quarters more muscle than the ephedrine-caffeine (EC) group. Another study proves that the EC combination is more effective than the Redux diet pill. The EC lost 29% more body weight than the Redux group. The third study is done to show that ephedrine and caffeine are not effective if not combined. The test is done on a group of people with a 1,000 calorie per day diet. The two groups that were taking ephedrine and caffeine individually did not have an enhanced weight loss. After six months, the EC combination group lost 6.6 to 10.1 pounds. Although the explanations of these experiments are found on a website with many references, they are not very detailed. Another problem is that Larry Hobbs does not footnote throughout his article so it is misleading as to where the information is coming from and if the information has actually been proven true. In a medical journal called Metabolism, a study on the effect of ephedrine/caffeine mixture on energy expenditure and body composition in obese women is explained. The study was a double-blinded placebo-controlled trial. A third party formed two groups with 16 healthy obese women: an ephedrine/caffeine group and a placebo group. Both groups were also put on a 4.2-MJ/d diet and watched for eight weeks receiving their drug three times a day. All the patients had their body composition and 24-hour energy expenditure measured three times throughout the study: (1) during pre-treatment on a weight maintenance diet (2) at the first day of treatment with the diet and drug (3) at the last day of treatment which would be the 56th day. At the end of the study weight loss was not different in the two groups, but the E+C group lost 4.5 kg more body fat and 2.8 kg less fat-free mass. The E+C group also had a smaller decrease in energy expenditure. It was 7% at Day 1 and 8% at Day 56 compared to 10% and 13% in the placebo group. This shows that the promotion of fat loss and the preservation of fat-free body mass can be obtained pharmacologically during weight loss. (Astrup, Buemann, Christensen, Toubro, Torbek, Victor, Quaade, 1992) zrodlo: http://www.vanderbilt.edu/AnS/psychology/health_psychology/ephedrine_caffeine.htm#cooclusion

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5573 Data: 3/8/2006 4:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE - POLECAM :-)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw go napisalem w wordzie , a potem dalem ctrl+c , wy to wszystko tylko od kogos , znalazl sie jeden co cos napisze sam to odrazu krytyka hyhy CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6775 Data: 2/15/2003 6:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Adi: Nie wiem czy miałeś okazję spożywać lecytynę w proszku Olimpa. Jest koszmarnie niedobra, praktycznie nierozpuszczalna,więc nie wiem czy znaczny jej dodatek nie zepsułby np. smaku. Męczyłem toto kilka miesięcy. Chyba nawet resztę wyrzuciłem. Wydaje mi się, iż Olimp działa trochę na zasadzie "chcę, ale się boję". Niby w gainbolicu jest kreatyna, ale trzeba go wrzucić w siebie 350g, by dawka osiągnęła porcję podawaną z suplementami. Niby w carbo są witaminy, ale stanowią 20% zapotrzebowania w porcji i to według RDA, a nie w odniesieniu do sportowców. jeśli mam liczyć wit. C to albo wezmę multiple sport (250mg) albo muszę wrąbać ponad kilogram (!) carbo dziennie, by dostarczyć tyle samo (24mg w 100g). Zatem w praktyce dawka pomijalna. Dla białek to pewnie już mikroskopijna i dlatego masz problem z odnalezieniem tych informacji. Moim zdaniem Olimp powinien albo konkretnie ładować suplement (vide Fitmax i 4g kreatyny w 70g gainera) albo nie zawracać sobie głowy i w ogóle wspominać o tym (w "rewelacyjnym" bcaa xplode sprawdź sobie ile musiałbyś go zjeść, by dostarczyć wzbogaconą w tym produkcie glutaminę w sensownej porcji - a mimo to Olimp wygłupia się w ogóle o glutaminie wspominając).

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 5/22/2010 10:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu... mam wrażenie, że spierasz się czasami tylko po to, aby się spierać. OK, pokaż mi gainera olimpa, który miałby w sobie dzienną dawkę kreatyny (najpopularniejszy suplement na masę). Albo bcaa z glutaminą w stosownej dawne, by nie trzeba było osobno tego suplementować. Nie ma racjonalnych powodów, dla których niektóre substancje nie mogłyby współistnieć w produkcie. Ba! Synergia jest czasami wręcz wskazana. Gdybyś czytał uważnie to forum to zauważyłbyś, że nie tylko ja wolałbym np. w bcaa xplode więcej bcaa niż śladową postać niedziałającej w tej dawce glutaminy. To tak dla przykładu. Poglądy na spojrzenie perspektywiczne wzięły się pewnie stąd, iż masy nie buduje się z dnia na dzień. Podobnie jak redukcja trwa tygodniami. Być może nie bez znaczenia jest fakt, iż wieczorem spożyty kurczak zostanie strawiony dnia następnego i jak go teraz liczyć przy dziennym zapotrzebowaniu? Ergo - całkiem prawdopodobne, że Twój rozwarstwiony proszek spowodował, że dziś zjadłem 200mg vit. C, wczoraj 250, a jutro zjem tylko 150. Nie ma to jednak znaczenia dla szerszego spojrzenia na dietę. "Szerszy obraz" uzyskać można jedynie w pewnej perspektywie czasowej i na pewno nie jest to obserwacja organizmu 1 dnia. Co więcej - sądzę, iż dawka podzielona będzie skuteczniejsza niż jednorazowa większa, zatem logika nie przemawia za produktem przekraczającym normy naście razy, ale podanym jednorazowo. Ponieważ nie bardzo zrozumiałeś, więc spróbuję prościej napisać: Nierównomierność rozkładu proszku jest w praktyce pomijalna.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 5/25/2010 6:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • plecy

    Post
    Galeria Zdjęć

    Czesc Dawiw nawiazujac no poprzednich postow:zrobilem maly eksperyment i pobawilem sie w takie przygotowanie do zawodow chociaz i tak z nich zrezygnowalem ale mam zamiar sprobowac za rok duzo wywnioskowalem z tego i mozna powiedziec ze wiem jak przeprowadzic dobra redukcje w 9 tyg polecialo ok8kg a z obwodow praktycznie nic!!wysuszylo mnie az bylem zdziwiony co pod skora siedzialo!! kilka dni temu zaczalem jechac ta dieta chce porzadnie przymasowac jak bys mial chwile skoryguj lub zmien co konieczne bede wdzieczny! a tak poza tym jak wiemy prowadzisz sklep ,ja mieszkam w uk dokladnie solihull pare mil od Birmingham tak sie sklada ze mam dwuch kolesi tez maja sklepik pytani brzmi jak Ci idzie interes tak z ciekaswosci? chlopaki sa zadowoleni istnieja ok 9miechow i idzie im ok jak z klijentela u Ciebie ?? pozdr!!!! 7:00 BCAA 40g - bialko B 34/WW 4/T 2 8:10 - posilek 100g - oats B 11/WW 60/T 8 100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7 150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0 20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0 L - glutamina Witamina C + Multiwitamina 10:00 - posilek 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 150g - chiken brest B 31,5/ WW 0/ T 1,95 okolo 70g VEG 12:00 - posilek JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8 B 31,5/ WW 0/ T 1,95 14:00 - posilek JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8 B 31,5/ WW 0/ T 1,95 14:45 BCAA Storm Chock therapy 15:00 - 16:30 TRENING 16:30 60g - vitargo B 0/ WW 55,2/ T 0 L glutamina BCAA + Witamina C 17:15 - posilek 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 150g - chicken B 31,5/ WW 0/ T 1,95 40g - bialko B 32/ WW4/ T 2 20:00 - posilek 150g - chicken B 31/ WW 0/ T 1,95 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 VEG 23:00 - posilek 300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1 ZMA ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4 Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je? nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6582 Data: 2/24/2009 9:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wątroba - węzeł życia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    JAK CHORUJE? Mimo swych zdumiewających zdolności regeneracyjnych źle traktowana wątroba po wielu latach mówi &#8222;pas&#8221; Przewlekłe działające czynniki szkodliwe tworzą w miąższu wątroby guzki regeneracyjne. Znaczna część komórek obumiera, a tam, gdzie wątroba stara się wytworzyć nowe-powstają blizny, zwłóknienia. Krew nie może więc swobodnie przepływać i dostarczać tlenu i substancji odżywczych. Komórki stopniowo obumierają, utrudniony jest odpływ żółci i wątroba przestaje spełniać swoje funkcje. Takie zaawansowane zwłóknienie nazywa się marskością. Z chorobą można żyć w dobrej kondycji wiele lat, w końcu jednak następują krwotoki do przewodu pokarmowego, zakażenia, zaburzenia świadomości, śpiączka i śmierć. Niewyraźne sygnały Chora wątroba nie boli &#8211;nie jest bowiem unerwiona. Rozwój marskości bywa całkiem bezobjawowy. Zła tolerancja ciężko strawnych pokarmów czy bóle w prawym podżebrzu zwykle związane są z chorobą pęcherzyka żółciowego lub żołądka i jelita grubego. Dolegliwości zwane kolką znają osoby mające kamicę pęcherzyka żółciowego. Natomiast większość dolegliwości związanych z przewlekłą chorobą wątroby nie musi być charakterystyczna. Bywają to np. bóle stawowo-mięśniowe, zmęczenie, osłabienie, zaburzenia snu, trudności w koncentracji i zapamiętywaniu. Powiększenie się obwodu brzucha, uczucie stałego wzdęcia, zmiany na skórze i brak apetytu mogą być jedynymi objawami sugerującymi , że z wątrobą dzieje się coś złego. Zmiany poważne Podstawowym ich objawem( nie zawsze jednak występującym) jest żółte zabarwienie skóry oraz białkówek oczu. Ponadto uszkodzenie wątroby można podejrzewać, gdy: ->wątroba jest twarda przy badaniu, ->brzuch jest powiększony (gromadzi się w nim płyn) ->występują krwawe wymioty, smoliste stolce, ->skóra swędzi, ->mocz ma ciemny kolor, ->zranienia krwawią łatwo i długo, ->drobne naczynia na skórze tułowia tworzą pajączki, ->wnętrze dłoni jest zaczerwienione &#8211;zwłaszcza nasada kciuka i palca piątego. Nowotwór Rak pierwotny, powstający z komórek wątroby, zwykle jest następstwem marskości. Zmiana może mieć postać guza lub być nieregularna, co oznacza, że jest zdolna do naciekania(rozprzestrzeniania się na narządy sąsiadujące). Ryzyko zachorowania zwiększa się u osób nadużywających alkoholu i zakażonych WZW B lub C. Ale zmniejszają go zażywane zawczasu leki przeciwwirusowe. W części przypadków nowotwór usuwa się operacyjnie, w innych wykonuje przeszczep wątroby. PRZESZCZEP To jedyny sposób leczenia przewlekłej niewydolności wątroby. Transplantacja musi być wykonana nim dojdzie do załamania czynności wątroby i innych ważnych dla życia narządów: nerek, płuc, serca i mózgu. Przeszczep wątroby to trudna, trwająca wiele godzin operacja. W Polsce w ten sposób udaje się uratować życie ponad 200 osobom rocznie.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2006 6:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wątroba - węzeł życia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a ja mam takie pytanie do jakiegoś eksperta czy w przypadku wzw typu c przeciwskazane jest stosowanie odżywek, suplementów, a nie sterydów? dla przykładu HMB, odżywki białkowe, L-karnityna? bardzo proszę o odpowiedź..

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2006 8:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Polecam Bioaron C-biostymina w syropie z dodatkiem aronii i witaminy C.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 9/20/2001 5:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań o suple

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ale mówie że to nie sa w pudełeczkach tylko normalne tabletki jak witamina C. widział ktos witamine C? i czemu tylko 2 osoby pisza w temacie?? :(

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 10/2/2007 10:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 26.01.2013-dzień 1 TRENING Joga – 23 minut + ćwiczenia z http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html Jogę ćwiczę według tego: http://www.youtube.com/watch?v=aUgtMaAZzW0 W tej chwili do 23 minuty. Pan nic nie mówi o technice, ale mam do tego książkę i tam mam dokładnie opisane co kiedy i jak. Dokładnie te same asany i w tej samej kolejności. Dalsze asany nie ruszam, bo są za trudne. Nawet w mojej książce jest napisane, że jeżeli na tym etapie, nie potrafię poprawnie wykonać, to znaczy że nie mogę iść dalej. Zresztą te 23 minuty i tak wystarczy, aby nogi się trzęsły i nie tylko nogi ;-)%-) SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawa, 2 herbaty, woda- 0,5 litra Warzywa: Marchew, Kapusta kiszona, ogórki kwaszone, cebula, czosnek, mrożony groszek zielony, mieszanka chińska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc2deda09df845fdbfe6c1d5b218ccd0.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-26 21:47:29

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2013 9:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.01.2013-dzień 2 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a478ded61a0e4e6ebee24b4196a46036.png Nawet się zmachałam ;-) Joga 2x15 minut + ćwiczenia na przykurcze. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawa, herbata, woda-1,5 litra. Warzywa: Marchew, Kapusta kiszona, cebula, czosnek, kalafior, brokuł, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f81dab68b64c8a81a56f27d8118be8.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-27 17:57:00

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 5:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mika, LejdiG dzięki };-) 28.01.2013-dzień 3 TRENING Brzuch + Joga 20 minut 1. wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w górze x10 2. leżysz na podłodze nogi zgięte i podnoszenie je na siebie wraz z biodrami x25 3. nożyce na boku (na boku ciało w gore i jednocześnie noga prosta w górę) x10 4. leżenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5. brzuszki z nogami na podwyższeniu x25 6. brzuszki z nogami w pozycji żaby x20 SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawa, herbata zielona, woda-1,5 litra. Warzywa: Marchew, Kapusta kiszona, ogórki kwaszone, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be48fd58f9c547f39bcdfc8ad42c46fb.png

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2013 8:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.01.2013-dzień 2 TRENING Joga – 60 minut + ćwiczenia na przykurcze. Rozgrzewka: Surya Namaskara A -3x Surya Namaskara B -3x Asany: Padangusthasana A(skłon do przodu) – 5x Padangusthasana B(skłon do przodu) – 3x Utthita Trikonasana (trójkąt) – 5x Parivrtta Trikonasana (trójkąt obrotowy) – 5x Utthita Parsvakonasana (kąt boczny) – 5x Parivrtta Parsvakonasana (obrotowy kąt boczny) – 5x Prasarita Padottanasana A (rozciąganie bokiem A) – 5x Robione baaaardzooo powoli. Jestem zadowolona, nóg nie czuje. Trzęsą się okrutnie. Nawet napiąć jest trudno, szczególnie dwójki w kość dostały ;-) SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawa, herbata zielona, woda-1,5 litra. Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kwaszone, fasolka szparagowa, mieszanka chińska, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd84898f1bfb4a76b4acb6a74c3b3897.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-29 21:58:19

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 9:53:36 PM Liczba szacunów: 0