SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • przed ladowaniem TRENING: Przysiad 90kg x8 90kg x8 Martwy na prostych 90kg x10 90kg x10 Wykroki 40kg x10 40kg x10 Wspięcia 90kg x10 90kg x10 90kg x10 Poręcze x10 x10 x10 Wiosło 90kg x8 90kg x8 90kg x8 Rozpiętki skos 25kg x10 25kg x10 Podciąganie x10 x10 Wyciskanie żołnierskie 50kg x8 50kg x8 Unoszenie na boki 15kg x10 15kg x10 15kg x10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 18:32:14 Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Rozpiętki na skosie dodatnim Ciężar: 22kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Młotki Ciężar: 22kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 42kg/ 7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Wspięcia na palce Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund D1) Unoszenie nóg Ciężar: 0kg/15, 15, 15, 15 Przerwy: 60 sekund [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 20:14:15 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 4 - TYDZIEŃ 1 TRENING: A) Wyciskanie leżąc Ciężar: 85kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund B) Wiosłowanie Ciężar: 100kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 90kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund Komentarz: po całym dniu wykończony ale trening lajtowy był więc lajtowo poszło DIETA: 1. obiad -5 ziemniaków (ok. 60g [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 20:04:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Unoszenie hantli bokiem Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Modlitewnik sztanga Ciężar: 30kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Prostowanie ramion na wyciągu Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Unoszenie hantli w opadzie Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 90 sekund D1) Unoszenie nóg Ciężar: 0kg/15, 15, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 20:00:09 Liczba szacunów: 0
  • no ja pewnie tez bd musial zrobic badania cholesterolu bo mama sie rzuca TRENING: A) Unoszenie hantli bokiem Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Modlitewnik Ciężar: 32kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Prostowanie linki Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Unoszenie bokiem w opadzie Ciężar: 15kg/12, 12, 12, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 17:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Ja zjadłem dziś jeden mały kawałek ''prawdziwej'' pizzy nie takiej z marketu :D No i się zniecciłem bo strasznie c***owa była niemal jak za 3 zeta :/ ... Shitman_xD redukuj bo Ci fałda w gaciach powstała grubasie :D.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 21:07:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Unoszenie bokiem Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund http://www.youtube.com/watch?v=tYk1SIfqo9M B1) Modlitewnik Ciężar: 35kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Prostowanie linki Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund http://www.youtube.com/watch?v=MmUBONpT4NU C) Unoszenie w opadzie Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 20:22:33 Liczba szacunów: 0
  • cukry proste robią swoje TRENING: A) Rozpiętki skos Ciężar: 20kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Młotki Ciężar: 20kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 47kg/7, 7 37kg/7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Wspięcia Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund D1) Allahy Ciężar: 50kg/10, 10, 10, 10, 10 Przerwy: 60 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 19:50:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Wyciskanie leżąc Ciężar: 100kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy 120 sekund B) Wiosło Ciężar: 115kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 105kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy 120 sekund http://www.youtube.com/watch?v=SgnMXDkXffM http://www.youtube.com/watch?v=bz-hYWk0nlA http://www.youtube.com/watch?v=XEPgwFQsLtQ Komentarz: w tym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 19:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Autopsy a jak niedam rady normalnie dawac kolan do przodu bardziej to moge se podlozyc krazki pod piety czy jak to zrobic? TRENING: A) Unoszenie bokiem Ciężar: 12kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Modlitewnik Ciężar: 37kg/6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 60 sekund B2) Prostowanie linki Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Unoszenie w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 13:40:33 Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Rozpiętki skos Ciężar: 20kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Młotki Ciężar: 20kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Wspięcia Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60-300 sekund D) Unoszenie nóg Ciężar: 5kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: różnie Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 20:57:34 Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Wyciskanie leżąc Ciężar: 105kg/5, 5, 5, 5, 5, 4 Przerwy: 120 sekund B) Wiosłowanie Ciężar: 120kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 110kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund Komentarz: zyebany trening, jeszcze kumpla nie bylo i sam sztange musialem brac przez caly czas musialem se powstrzymywac bo mialem odruchy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 19:17:29 Liczba szacunów: 0
  • TRENING: A) Unoszenie bokiem 12kg/12, 12, 12, 12, 12 B1) Modlitewnik 39,5kg/7, 6, 5 37kg/6, 7 B2) Prostowanie 35kg/7, 7, 7, 7, 7 C) Unoszenie w opadzie 12kg/12, 12, 12, 12, 12 + brzuch kilka imprez i odrazu spadłem i do tego zalało

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 20:01:36 Liczba szacunów: 0
  • C*** z ksiazkami, ale stejki trzeba miec w szkole.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 12:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Marian :D jem godzine, 15min przed treningiem, czasem jest troche tluszczu w przedtreningowym czasem nie 20 mino przed trenem robie sobie taka lekka kawe 6-8 lyzeczek + 4-5 lyzek cukru, zayebista sprawa :D po treningu odrazu wracam do domu i wpyerdalam jakis chleb czy ryz i do tego mieso albo tunczyk czasem zamiast chleba pojda jakies inne wegle [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 15:19:29 Liczba szacunów: 0
  • 40*C :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 21:34:17 Liczba szacunów: 0
  • to, że jesteś większy nie znaczy, że musisz bić innych ;c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 14:15:53 Liczba szacunów: 0
  • czyli progres jest jak sztangi się łamią %-) czemu poręcze tak mało ? chyba więcej robiłes c'nie ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 21:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki za info ;) kupilem witaminke C mam tez BCAA witaminy B6 tez dostarczam mam tez arginine z tego co czytalem tez obniza a omege 3 dostarczam z ryby jem czasem raz ale najczesciej 2 razy w tyg :) I z tego co czytalem testosteron tez obniza. Aaa i mam tabletki witaminy c 1000mg i 200mg. Czy np 1000mg po treningu nie bylo by zbyc duzo? i 200 mg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2016-08-16 16:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Veronka zapodaj sobie duuużo witaminy C :-)) nadmiar i tak wysikasz %-)

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 21:21:11 Liczba szacunów: 0