Cześć Furman, faktem jest że aby budować mase powinieneś sporzywać więcej kalorii niż ich zurzywasz(odpowiednich kalorii). Natomiast jeżeli chodzi o żelazo, to jego rola w sportach siłowych lub wytrzymałościowo siłowych (podnoszenie ciężarów, kulturystyka)jest dużo mniejsza niż w sportach gdzie liczy sie wydolność tlenowa(maratony,kolarstwo). Już [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2006 11:32:34 AM Liczba szacunów: 0
co do wcięcia to też po zdj widzę, że zmalało;p ale w sumie przytyłam ok 1kg, to chyba zbyt mało, żeby się tak na talii odbiło hehe a co do miseczki to chyba wiem lepiej;p miska nie zawsze jest taka sama, a przy moim obwodzie pod biustem (70), ta o wielkości C wcale nie jest duża co innego już przy większym obwodzie, np. 80- wtedy C jest na prawdę [...]
Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 8:05:47 PM Liczba szacunów: 0
No ale to jest pas jakiegos IBC ktory jest wart tyle co moj pasek od spodni. A w tym temacie jest mowa o prawdziwych pasach. Przeciez on jest na 112 miejscu w swiatowym rankingu. Na boxrecu nie ma inforamcjji ze jest on mistrzem(przy jego nazwisku nie ma "C" tylko "A").
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6630 Data: 2/19/2006 3:15:34 PM Liczba szacunów: 0
**********************************Dzisiejsza dieta.************************ Dzisiaj na makaronowo. II, III, IV, V Posiłek I Posiłek *100g owsianych *15g rodzynek *10g lnianego *45g Pro Long VI Posiłek *45g Pro Long *Migdały 30g **************************************Suplementacja******************************* Przed treningiem Dzisiaj poleciały [...]
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2010 12:57:18 PM Liczba szacunów: 0
marcellll taka pora jest coraz więcej osób chorych, proponuje kupić witaminę C i stosować dawaki uderzeniowe, przydalby się też czosnek i od razu zapobiegaj żeby Cię calkiem nie rozlożylo......
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2010 9:30:50 AM Liczba szacunów: 0
Ogorki swieze lepiej trzymaj same w pojemniku lub z innymi warzywami, ktore maja mala zawartosci witaminy C. Akurat czerwona papryka na ogromne ilosci, pomidor rowniez niemalo. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-22 16:30:16
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2010 4:29:56 PM Liczba szacunów: 0
Demono12 trochę się z choinki urwałeś a tak na poważnie wypartuj naborów.... Wspominałem już o połączeniu wwarzyw bogatych w wit c z ogórkami świeżymi a tu dalej są przemycane
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2010 5:46:36 PM Liczba szacunów: 0
***************************************TRENING**************************************** Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 38 (+3kg) 6x 48 (+3kg) 6x 58 (+3kg) 6x 68 (+3kg) 6x 78 (+3kg) 6x 88 (+3kg) Jakoś dziś sprawnie poszedł MC a jak było tech. oceńcie sami. Podciąganie na drążku podchwyt z obciążeniem rampa x5 5x CC 5x CC 5x CC 5x CC [...]
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2010 1:27:50 PM Liczba szacunów: 0
***************************************TRENING**************************************** ODPOCZYNEK, dochodzę do siebie mam nadzieję że ten stan długo się nie utrzyma, gardło po płukankach solnych przeszło to przypałętał się katar, ale leczę się dalej domowymi sposobami, wit. C oraz cynkiem, czosnkiem i cebulą. [...]
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2010 9:22:24 AM Liczba szacunów: 0
dzięki faftaq, jestem właśnie po dwóch dniach odpoczynku, czuję się troszkę lepiej, co do warzyw i sałatek jem ich naprawdę sporo do tego różne soki warzywne(pomidorowy, wielowarzywny), kurkumę i imbir włączę na pewno, witaminę C przyjmuję ok. 3g na dobę, może troszkę zwiększę. pozdr. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-04 09:22:33
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2010 9:20:31 AM Liczba szacunów: 0
OK, chodzi jednak o urozmaicenie diety innymi niż zazwyczaj pokarmami. Z tego co widziałem masz trochę monotonną dietę (ale nie analizowałem całego testu, przejrzałem kilka stron, wiec moze się mylę). jesli jesz drób - zjedz karkówki, jak jesz brokuły - zjedz kiszonej kapusty z oliwą, jesli jesz sałatkę z pomidorów z cammembertem i zjedz [...]
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2010 11:58:32 AM Liczba szacunów: 0