SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • /SFD/Images/2016/1/30/17146e2b76e94118ba6c524e4e6a1aa6.jpg 30 styczeń DT Sobota , plecy przyatakowane a po treningu dobry czit :-) podwójny wołowy burger i fryteczki :-) /SFD/Images/2016/1/30/823f1da1562c4334a213f9cc2103f910.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4serie -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha szeroki chwyt 4serie -ściaganie wyciagu górnego do klatki wąski chwyt 4serie -narciarz 4serie -szrugsy hantlami 4serie /SFD/Images/2016/1/30/8b913f67e37648aa9cc0e1f51585910a.jpg 20 min steper /SFD/Images/2016/1/30/23886b6dff8c417195ac65a85904d1b5.jpg /SFD/Images/2016/1/30/0c1b5225ed5044eab521cc381525f4f5.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - na śniadanie AMG - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/30/a9b79f3387f64544b741487f24d5933f.jpg /SFD/Images/2016/1/30/00551f43dde646c5ac3b1d9f116cb3e6.jpg 1.150g owsa + 45g Be Fit + 15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.45g C6 5.Burger z 300g wołowiny + frytki 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/30/5265dd4b1bb544de8b16fe4ea13ce444.jpg /SFD/Images/2016/1/30/885cc53f89d745cd8d8bb95171c8236c.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2016 7:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/3/11/3bfc550256404a7d8e5fc0ec1f8486a1.jpg 10 marzec DNT wolny dzien , szkolenia c.d. /SFD/Images/2016/3/11/3bffbf4e0f0b4f349a0d786e850283b0.jpg /SFD/Images/2016/3/11/fb885db8728946e89e12df1cfb5ae012.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/3/11/fdab92346e6a4fc0b842ee4b0f20b877.jpg /SFD/Images/2016/3/11/1d9561732b3b4561bafd7ffffc770221.jpg 1.400g całe jaja + ser 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 4.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.100g wafle ryżowe + 50g masło migdałowe /SFD/Images/2016/3/11/a6479da1a0e14bbd97a9313566e7a035.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2016 10:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/3/26/7eeed327432641b5a3dacc7f20b5c450.jpg 26 marzec DNT miał być trening , zjadłem 2 posiłki jak w dzien treningowy ładnie spakowałem sie na siłownie i jak juz miałem wychodzić kumpel napisał mi ze czynna jest tylko do 11 a była 12 haha wiec czeka mnie 3 dni odpoczynku bo w niedziele i poniedziałek tez nie czynna , do tego łapie mnie jakas choroba wiec czas na kurowanie sie /SFD/Images/2016/3/26/bc5025b2d22049a29ba0a5bf32b43ba9.jpg Vit C - w ciagu dnia Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/3/26/6fbbf123af24485a82fcf4287aa14e0d.jpg /SFD/Images/2016/3/26/ea4a6151475e421381c8de46fa2fb9db.jpg 1.100g owsiane + 300g całe jaja + banan 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15 olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 400g ziemniaki + 20g olej rzepakowy 4.sałatka gyros + chleb żytni 6.100g ryz brązowy+ 50g masło migdałowe /SFD/Images/2016/3/26/7379f9fba4e846359b2dce968f034698.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2016 10:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/3/31/7e3448ecc38543a5b85cfe9db6cf0dfb.jpg 31 marzec DNT dziś w pracy mnie zgieło totalnie , jakieś zawroty głowy itp , zwolniłem sie i poszedłem do lekarza , ostre zapalenie zatok , tona lekarstw i zwolnienie do wtorku , zostało mi lezenie i odpoczywanie. /SFD/Images/2016/3/31/73a3a46a83b340bd800aab10dc507426.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/3/31/9ccfbf8435bc43ee8e8cd048d84eb7c2.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny 3.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny 4.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 5.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/3/31/18e14def0b4840b69fb7f504569951b4.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2016 9:42:01 PM Liczba szacunów: 2
  • /SFD/Images/2016/4/1/e5603b6cd3fd48bb8ed351f293521214.jpg 1 kwiecień DNT Odpoczynek ciag dalszy , rano wyskoczyłem po kurczaka do sklepu i poczułem jakie osłabienie jest we mnie , jak siedze/leze w domu jest ok jak tylko wyszedłem zaraz zaczałem sie pocić i cieżko mi było , trzeba jeszcze odczekac , jedyny plus juz krew z nosa nie leci pewnie to dzieki lekom ktore dostałem . /SFD/Images/2016/4/1/7980d49480774d8e9adb4807019ecc3e.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Vit C - do posiłków Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/4/1/6908287ded204226916aee48ab7843bd.jpg /SFD/Images/2016/4/1/6a5d9a8123d74b3c9179cb8530855b5d.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 110 chleb żytni 4.160g schab + 100g ryż paraboliczny 5.45g C6 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/1/9b2ce576a122431292d2ae23752aedfa.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2016 10:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/2/735567c635e74ac392b855aa4c7e275c.jpg 2 kwiecień DNT Oooodpoczynek /SFD/Images/2016/4/2/26e4bc27c609489591054973ea56721b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Vit C - do posiłków /SFD/Images/2016/4/2/6ef7c70862e141a3bf23526cb96c8871.jpg 1.400g jaja całe + 100g twaróg 2.160g schab + 100g ryż paraboliczny 3.160g schab + 100g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 100g makaron pełne ziarno 5.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/2/e6ef9d913aae4491af036e4d45b3ef13.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2016 10:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/3/141ebe24831c49debadefd74942da6c2.jpg 3 kwiecień DT Dobrze sei dziś juz czułem , poleciałem z rana na trening łap , dobra pompa i dobry trening , ogolnie czuje sie o wiele lepiej juz . /SFD/Images/2016/4/3/615e48dbdab4477292b13dc59a2c8a40.jpg 1.modlitewnik 3 serie 2.uginanie przedramion ze hantlami stojac 5x5 3.siódemkowanie 3 serie 4.prostowanie linek wyciag górny 3 serie 5.francuskie hantla siedzac oburącz 3 serie 6.pompki na poreczach 4 serie /SFD/Images/2016/4/3/ec23aa8ea0ae455c8211b1b3ceb715bf.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - wciagu dnia Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu, rano Carbo - po treningu /SFD/Images/2016/4/3/a7acb04e73294870aecbf8faa51bf1aa.jpg /SFD/Images/2016/4/3/442cb950c25a47acb661861b6abf8b81.jpg 1.150g owsiane + 50g C6 + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g poledwiczka + 500g ziemniaki +10g olej rzepakowy 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati 6.100g ryz brązowy+80g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/3/c24067dd5a4e414d94570cb76f78ac46.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2016 10:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 4 kwiecień DNT Choroba odpuściła , wycieczka do Poznania po certyfikat i legitymacje po zdanym egazaminie , ogólnie fajan pogoda , chwile relaksu nad Wartą i powrót do domu , w miedzyczasie shake bounty w MC ;-) http://iv.pl/images/59884768626525362745.jpg http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g poledwiczki + 500g ziemniaki + 15g olej rzepakowy 4.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 5.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe http://iv.pl/images/43581547136572698092.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 11:28:21 AM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 5 kwecień DT Choroba juz całkowicie odpóściła , poszedłem na siłownie zrobiłem plecy , mega trening wpadł energi ataka jak powinna być nic nie zamulało http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3x10 2.wiosło sztangą smith 5x5 3.ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki podchwytem 4 serie 4.wiosło na maszynie jednorącz 3 serie 5.wiosłowanie półsztangą 3 serie 6.szrugsy sztanga 4 serie http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu, rano BLADE - przed treningiem Carbo - po treningu http://iv.pl/images/17471421580227193834.jpg http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.150g owsiane + 45g C6 + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.45g C6 + 75g carbo 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15 g olej kokosowy 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe http://iv.pl/images/16502210088052175859.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 4:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/7/76cfb4adad7b46d09877046377e37466.jpg 6 kwecień DT Dziś poleciały nogi , mega cieżko było ale po zjadłem lody amerykanskie :-) /SFD/Images/2016/4/7/6ad655e9abbe494bb0e150a0e328714b.jpg 1.fronty 5x5 2.prostowanie nóg na maszynie 5 serie 3.suwnica wypychanie 5 serii 4.wypychanie smitha leżac na ziemi 3 serie 5.wykroki smith 3 serie 6.wspięcia na palcach 4 serie /SFD/Images/2016/4/7/41b4025afcf14a4790acbac5f91c3ecf.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Carbo - po treningu /SFD/Images/2016/4/7/e4dd843d94944790ac053739c7d2ddfa.jpg 1.300g całe jaja + ser żółty + 160g chleb zytni 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15 g olej kokosowy 5.45 C6 + 80g carbo 6.lody amerykańskie /SFD/Images/2016/4/7/cc97f101f9334d3f9d2e22ae937287b5.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2016 11:32:29 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/7/0558fa4b45a14663924e4c99d977ea7a.jpg 7 kwecień DNT Bez treningu , do pracy na 14- na szczecie dziś dotarło wsparcie od Hi Tec , jutro bede testować Be Fit podwójna czekolada :-) /SFD/Images/2016/4/7/63f32df68e184d2b86e7e0ac82406efc.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Wsparcie od sponsora - dziekuje /SFD/Images/2016/4/7/dde9a60d6dbf4677925dfc19cd051cda.jpg /SFD/Images/2016/4/7/5a1e115fafe947cd901917f8a83c6c43.jpg 1.400g jaja całe + ser żólty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4.160g szynka wieprzowa + 100g ryż basmati 5.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/7/ea1b3febf42b46e999fc13b9a7d29197.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2016 10:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/8/a4cc72a830b4474a894b4f2493eecc29.jpg 5 kwecień DT Trening z rana bez przedtreningówki , mega nabicie i pompa na treningu , okres choroby chyba dobrze mi zrobił , pełna regeneracja i teraz jest petarda /SFD/Images/2016/4/8/212d0c0cf16142fb8d75094d47f0012f.jpg 1.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 5x5 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 5x5 3.rozpietki ława skos dodatni /ława płaska 4 serie 4.butterfly 4 serie 5.pompki na poreczach 3 serie /SFD/Images/2016/4/8/8cebcabaa54c466385aa70c4931e0cda.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo - po treningu /SFD/Images/2016/4/8/ec723358f5fe48329b5b6b4068833509.jpg /SFD/Images/2016/4/8/0c0371558eaf4572ae555aa2ba48bb18.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.45g C6 + 75g carbo 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 60g orzechy włoskie 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/8/83dd416591aa4751bc7fa2414703d5d2.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2016 12:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/11/808b5a0468ad4fc4957a2b011a55a9ef.jpg 9 kwecień DNT dziś czekał mnie wyjazd do rodzinki , dzien bez treningu bo 6h w trasie , 3 pierwsze posiłki wg planu kolejne 2 juz nie ;) /SFD/Images/2016/4/11/f4bdc6aaa79e4f96a574d0ebab493286.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/4/11/ae0d84748db34c2e85946dd42ca9c355.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g schab + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4....... 5........ /SFD/Images/2016/4/11/9ce2a9aad1d447f3803aef87edf002f4.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2016 11:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/12/8e5fced20cb847b79649f997078d65fd.jpg 10-11 kwecień DT w niedziele polecial trening w Zabrzu na siłowni z kumplem , łapy i bary spompowane , w pon powrót do domu wiec znowu 6h za kółkiem , wiec i trening odpadł, jedzenie byle jakie zero diety , od jutra juz powrót do normalnośći /SFD/Images/2016/4/12/f852a0f0a96b43acaa1f5477e30b8ce9.jpg /SFD/Images/2016/4/12/c4e4163f1ef548628c0199ea08f9a8e3.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac na ławce 3 serie 2.wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga stojac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=2RCGg6h1lBg 4.modlitwenik 4 serie 5.młotkowo hantla 4 serie 6.uginanie przedramion do głowy maszyna 4 serie /SFD/Images/2016/4/12/22ac54c3a9be43708454c6501f0097b8.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo - po treningu /SFD/Images/2016/4/12/a3d900fb3776446a97de1dd261381446.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2016 11:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/12/0c44ec9bad0c440689b7df01413e3063.jpg 12 kwecień DT Nogi dzis poszły na warsztat , dobry trening jak i samopoczucie /SFD/Images/2016/4/12/24b22b12d722428fad8e190c641ea0b6.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica wyciskanie 4 serie 3.wykroki z hantlami 3 serie 4.przysiad 4 serie 5.uginanie nóg na maszynie 4 serie 6 wspiecia na palcach na steperze /SFD/Images/2016/4/12/744b9297b1254c0582a5045194cc0287.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo Plus - po treningu BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/4/12/50ef5b7ad38f4e1b9dc77926b806d881.jpg /SFD/Images/2016/4/12/40cc90b365e247d6b88406252da24888.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 75g Carbo Plus 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/12/545d41efd77347d7834c82b25c53d819.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2016 10:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 13 kwecień DNT zakwas na nogach mega a maiłem spacer po sklepach wieczorem wiec dobiłem je jeszcze :-D Na noc wpadły lody dawno nie jadłem ;) http://iv.pl/images/37998772677090884993.jpg http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny + 15g olej rzepakowy 4.160g karkówki+ 100g ryż basmati 5.100g wafle ryżowe 6.lody http://iv.pl/images/03020407649586667000.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 4:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 kwecień DT Plecy zrobione , po pracy jakiś spiacy byłem ale AMG postawiło mnie na nogi i trening super wpadł :-) wrzuciłem 10 min stepera po treningu zeby sprawdzić jak z moja kondycja przed redukcja , i było cieżko :-D http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.przyciaganie drażka wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 3.wiosło smith 4 serie 4.wiosłowanie hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 5.ściaganie drązka wyciagu górnego do klaty podchwytem 4 serie 6.narciarz 3 serie http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo Plus - po treningu AMG - przed treningiem http://iv.pl/images/31890508413906618627.jpg http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 75g Carbo Plus 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe http://iv.pl/images/33814487293157010318.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 10:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/16/4c6e0b230fe24047a26b4c2a9eb4e6ee.jpg 15 kwecień DT klata i tric przerobiony po 2 cw na trica miałem go tak spompowany ze nie mogłem sie umyć pod prysznicem haha, coś dziś żołądek mnie bolał i ciezko było z posiłkami ale dałem rade , jutro wypad na wesele w niedziele poprawiny wiec i dnt i dieta weselna ;) W biedronce napój zero wiec wziałem na spróbowanie /SFD/Images/2016/4/16/91f6e6986a3e46feb85c8e5ba1dd3993.jpg /SFD/Images/2016/4/16/1809744585354d65ad5f0514650a2a5f.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 2.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 3.rozpietki hantle ława płaska 4 serie 4.brama rozpietki 4 serie 1.linki wyciag górny prostowanie ramion 3 serie 2.francuskie sztanga łamana lezac 4 serie /SFD/Images/2016/4/16/efc77a5e2ddc43ca93dcc37ed8147b19.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo Plus - po treningu AMG - przed treningiem /SFD/Images/2016/4/16/b8cf01d210c04f4d91d7c92c86b37402.jpg /SFD/Images/2016/4/16/69af081d1cc74ce2ac3ce37c6d50046b.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 75g Carbo Plus 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/16/51322299d2c54afa873027ed72664362.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2016 9:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/18/c9f6d9d586b9462eaf72e08fce64e182.jpg 18 kwecień DNT wpadł dzis dzień nie treningowy , musiałem poogarniach chate zrobić posiłki na 14 do pracy , jutro juz gym obowiazkowo . Cieżko jadło mi sie dziś ryz haha /SFD/Images/2016/4/18/15749801856941c1a4809c2b68f06929.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/4/18/e3b84e28865e4319a2c6c1a192655849.jpg /SFD/Images/2016/4/18/0330dfecbe4f49ff8509b276da56fef1.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 4.160g szynka wieprzowa + 100g 5.45g Be Fit 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/18/fb9d6ab053d74942b6f53274f49ecedb.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2016 12:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/19/042ef0afc44d4b1d85bd5b7dc22db7df.jpg 19 kwecień DT łapy poszły z rana dobry trening zwlaszcza po 3 dnaich pauzy /SFD/Images/2016/4/19/ef4ea39ded3f4ca6a76729eb250f7b29.jpg 1.modlitewnik 4 serie 2.uginanie ramion z hantlami 5x5 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.młotkowe hantlami 3 serie 1.prostowanie przedramienia linka wyciag górny 3 serie 2.francuskie hantlami lezac 3 sere 3.prostowanie przedramienia w opadzie tulowia 3 serie 4.wąskie wyciskanie 3 serie /SFD/Images/2016/4/19/e89bc1084ca14ef9b1236892491acc1f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo Plus - po treningu /SFD/Images/2016/4/19/228cd0c75adf491d8a77a0913ceebcf8.jpg /SFD/Images/2016/4/19/0efa9d74db3c467ab31d2dd0293216ef.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2..45g C6 + 75g Carbo Plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/19/a5121943380144e08516470909539c8c.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2016 11:00:13 PM Liczba szacunów: 0