SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • zdrowe produkty w diecie to i gospodarka hormonalna nie rozchwiana. O to właśnie chodzi. Nabiały, chleb itp to syf. Ano syf #-P #-P jeśli ktoś tylko to je lub ktoś, kto jest wrażliwy na to. Jednym szkodzi a innym nie. A jak już człowiek długo je zdrowo i po czasie dorzuci tego typu produkty, to co wrażliwszy to odchoruje... Byłam dziś u tego [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2017 10:40:27 PM Liczba szacunów: 1
  • zapomniałem dopisać że ćwiczę 4 dni w tygodniu. pon,wt,wolne,czwartek,piątek,wolne,wolne. dobrze myślę że jeśli mam priorytet na dane partie i dokładam na nie trochę więcej serii to z pozostałych odjąć? no to tym łatwiej będzie Ci to rozłożyć, ew. na trzy -podane wyżej dni- ale z rotacją. a/b/c/a/ b/c itd... niekoniecznie w takim sensie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 12:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA a krew z nosa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Faktycznie kreatyna może troszeczke podnosić ciśnienie ale oragnizm dosyć skutecznie przed tym sie broni. Prawdopodobnie jesteś przemęczony i brak Ci właśnie witamin(nie mówie o żelazie). Weź większe dawki witaminy C która wraz z Wapniem uszczelnia naczynia, tylko nie bież tych dwóch razem bo będą powstawać nieaktywne związki(szczawiany wapnia). [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9452 Data: 7/2/2006 2:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    biorę thermo stim 3x kaps rano i 3x kaps przed tr, a w dnt ustalam dopiero:D thermo stim zawiera w 3 kapsach 90mg witaminy C i 200g kofeiny thermo stima od wczoraj biorę przez 10 dni. 1.powinienem spożywać 70mg witaminy c, a spożywam dziennie około 180mg czy mogę mieć jakieś problemy ? 2.około 400mg dziennie kofeiny z thermo stima, czy mogę mieć [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 9:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Tabelki Lafaj

    Post
    Trening w domu

    Te tabele odnoszą się do C, B i E. Wobec tego na drugim poziomie robisz wariant C, czyli C1 i wariant B --> B1. Potem na każdym kolejnym poziomie szukasz wariantów B i C ( z E jest potem trochę inna koncepcja). Tak bynajmniej ja to rozumiem :P

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 12/2/2012 2:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    WYBACZ!! Na Święta... Tak, tak to wygląda - trochę tego, trochę tamtego.. Zrobiłem kilka takich treningów i różnie to wychodziło. Czasem chciałem zbyt wiele, a nie da się na maxa zrobić np. drążka, wyciskań i kółka na brzuch.. Obwodówki typu PULL - wymach, rwanie, high pull, alternating swing, clean - takimi można sypać jak z rękawa (jednak [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 3:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Póki progresujesz to jest dobrze. Jak tam z wyciskaniem?? Jerki nie bardzo przekładają się na MILITARY PRESS. Nuda - no, GS jest dosyć nudny :) hartuje ducha! :) Może uderz w stronę RKC i spróbuj zrobić Program Minimum: 2x tyg 5min TGU + 12min SWING TGU - zmieniasz rękę co powtórzenie SWING - machasz do comfortable stop; odpoczywasz (możesz [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 10:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Przerobiłem na sobie - jak masz opcję dokupienia kettla - to lepiej mieć drugiego większego niż do pary. Chociaż chciałbym mieć 2x12 do zestawów na kondychę. 2x16 to za dużo.. 15x/str to wynik, który chyba pozwala Ci spokojnie przesiąść się na 16kg.. Skoro wyciskasz 15x, to jerków pewnie ze 30 zrobisz (nie wiem! strzelam). Jak możesz dokupić tylko [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2012 12:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    He he!! SQUAT 1KB!! :) Wiem jak to jest siadać z dwoma.. Nie dość że ciężko, to jeszcze oddech jakiś taki za krótki ;) Podoba mi się Twoja systematyka.. Może wpisy nie są na bieżąco, albo nie ćwiczysz klasyczne 2-3xtyg, ale sam fakt - wykonywanie dosyć monotonnego treningu od dłuższego czasu - szacunek! Prowadzisz dziennik - a liczyłeś może ile [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 10:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 17/04 DT rano 30 min power walk, lekko pod gorke i 30 min szybkiego marszu- w terenie wieczorem trening rozgrzewka 10 min orbi HIM HAM, cw na barki z guma, cw na przykurcze by Mawashi 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x6,25kg/ 10x7,5kg/ 10x7,5kg 10x5kg/ 10x6,25kg/ 8x7,5kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x7,5kg/ 10x10kg/ [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 4/18/2013 2:54:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie 50m i 1000m

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu wybijasz się z drugiej nogi i tak na zmiane) 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7341 Data: 11/5/2004 3:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Nikki Ona nie moja :-) chciałabym swojego psiaka, ale niestety nie mogę, bo rzadko bywam w domu i nie mogłabym się nim odpowiednio zająć a to przecież nie wyposażenie domu a pełnoprawny członek rodziny :-) serce by mi się krajało gdybym musiała wiecznie samego w domu zostawiać. Jak tylko masz okazję to bierz, fajnie kiedy dziecko od małego uczy [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 13681 Data: 3/27/2015 8:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • O dziękować jak nie wiem co, wiedziałam, że szefowa nie zawiedzie :-D sadzać sadzać, ja się sama trochę wsadzam jak widać, ale opyerdola nie było to ćwiczę se ze sztangą. Dziś po kryjomy spróbowałam MC na prostych ze samą sztangą, 10 powt, nogi z tyłu ciągnęły masakrycznie. To wyjdzie 205 ww, kalorie tyż podskoczą o całe 100 8-) bo ja głodna [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 6:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek "Przed" i "Po" - schemat do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, SOG za inicjatywę Mam następujące uwagę - bezpośrednio po treningu poleca się spożycie prostych węglowodanów (o wysokim IG) np. wafle ryżowe lub odżywkę węglowodanową typu CARBO, 50g wystarczy, aby zachamować katabolizm i zacząć uzupełniać straty glikogenu w mięśniach. Następnie po 45-60 minutach należ spożyć właściwy posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 9/3/2004 12:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2020 1:33:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2020 1:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U mnie 700g ww+ to już tylko z pomocą mk :p O mk nawet nie myślę, przy moim tasiemcu to myśle, że wtedy śmiało można by spróbować przebić tego typa: https://youtu.be/OSK4fPC966 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 19:01:49 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 19:02:21

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2020 7:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.02 Waga: 106.9 Cardio: 2x30min Nogi: 1. Przywodziciele: 2 warmup 110x13,13,13 2. Uginanie siedząc(2): 100,130x10 160x12,10,8 3. Reverse Banded Hacksquat: 45,85,125,165x8/10 205x6,6,6,6 4. Legpress: 200x12 250x12 300x7 250x15 5. Single leg Legpress: 90x15,13,13 6. Uginanie leżąc(4): 120x12,12,10/11 7. Hipthrust maszyna(z bandami - 4): [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2021 7:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.03 Plecy + Biceps 1. Ściąganie nachwyt: 100,130,160x10 190x10 145x19 2. T-bar: 80x10,10,10,10 3. Chest supported row nachywtem: 60x12,12,12 4. A) Ściąganie V: 115x15,15,15 - styk B) Przyciąganie V: 115x15,15,15 - styk C) Cable Pullover: 70x15,15,13 5. Uginanie łamana: 30x15,15,15 6. A) Uginanie hantli siedząc high incline: 10x15,15,15 B) [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2021 12:46:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.04 Nogi: 1. Singleg Legcurl: 40,60x10 80x10,7/8 60x12/13 2. Reverse Banded Hacksquat: 180x8,8,8,12 3. Safebar squat: 130x12,12,12 4. Legpress: 50,100,150,200,250x12 300x9 200x5x5(cluster set) 5. MCNPN: 80x12,12,12 6. A) Seated curl: 120x15,15,17 B) Wyprosty: 100x15,15,18 C) Przywodzenie: 100x15,15,17 7. A) Wspięcia siedząc: 50x15,15,15 B) [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2021 12:28:02 PM Liczba szacunów: 2