SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Plan na masę do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: przysiad ze sztanga 3s Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy: wyciąg górny 3s MC 3s Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej3s Wyciskanie hantli skos3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek 3s Brzuch:Brzuszki na ławce skośnej 3s B Nogi: przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 12/16/2011 3:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    lykaj witamine C u osob aktywnych fizycznie daje super rezultaty w walce z chorba tyle ze w duzych dawkach :)

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6931 Data: 10/31/2011 9:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • THERMA ZABIJA !!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    przez 3m-c wzielem 2op. Thermy Pro spalilem wpip kilosow z 108cm na 88w pasie i jakos zyje....

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5651 Data: 1/5/2004 8:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie mogłem znaleźć przycisku edycji, toteż dodaję obwody: Klatka piersiowa - 92cm Brzuch - 82cm udo - 54cm tyłek - 100cm :c ramię - 30cm Zmieniony przez - ubat w dniu 2014-03-04 15:12:00

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 3/4/2014 3:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na śniadanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja mam taki zestaw:pół litra mleka, do tego kakao, do tego dwie łyżki mleka w proszku,obowiązkowo dodaję trochę kaszki ryżowej dla niemowląt(tylko nie pprzesadź z ilością bo nie będziesz miał zupki, ale półkilogramowego "'gluta", którego nijak nie da [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2001 8:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na śniadanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    można się gdzieś zbunkrować(np.w kiblu)i zjeśc ;) fuj nienawidzę jak w kiblu czasem są wrzucone kanapki,albo powiedzieć (jak jesteś na cyklu) oficjalnie : słuchajcie od dzisiaj przez następne 6 tygodni będę chory i będę jadł różne tabletki,ale do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2001 3:03:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena polafayowego planu :D

    Post
    Trening w domu

    Nie mogę znaleźć tej metody Szporexa :C A może takie coś na łydki? http://www.sfd.pl/trening_łydek_z_Muscle-t8123.html %-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-12-29 18:52:59

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 12/29/2011 4:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proste ze sie da szybko! Potrzeba : A) warunki i ambicje ( ale to juz masz) B) Zloozowane poslady ( to Ci Placek radzil) C) Lyzwy i lodowisko D) torebke na to co zostanie z jajek. A tak na powazne to na forum jest pelno naprawde dobrze opracowanych postow o rozciaganiu, sam z nich korzystalem i to z duzym powodzeniem, wiec moze jednak sprobouj [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16180 Data: 12/9/2004 1:48:21 AM Liczba szacunów: 0
  • RED BULL w akcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tommy, po takim miksie mogłeś spokojnie pi*****ć w kalendarz. Ci ludzie, którzy zeszli w Szwecji, Norwegii czy Anglii też musieli wypić podobne lub większe ilości lub mieć duże problemy z sercem i układem krążenia. Najprawdopodobniej wszystko razem. Po kawie też pare osób zeszło. Moim zdaniem jeśli ktoś ma problemy z sercem, nadciśnieniem itp [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 19098 Data: 9/24/2001 5:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy w dobrym kierunku idę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męccy (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo dobija. Teraz po prostu zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 5/29/2014 7:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy w dobrym kierunku idę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. czego ci było mało? stosowałeś progresje liniową dodawałeś ciężar? Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męccy (pracuje 1'5 etatu) i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 5/29/2014 10:25:21 AM Liczba szacunów: 0
  • +5kg w miesiąc :( pomocy!

    Post
    Ladies SFD

    WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 11/12/2015 1:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Bartosz metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    Będę zaglądał :) Całkiem ładnie Ci idzie C, w B szybko polepszysz wynik. Powodzenia.

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 17750 Data: 2/20/2013 7:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Bartosz metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    Czemu w teście C1 a nie C ? :->

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 17750 Data: 2/20/2013 7:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Bartosz metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    Oj przepraszam to jest C tylko niechcac 1 wcisnałem;))

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 17750 Data: 2/20/2013 7:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Bartosz metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    elegancko. chcialbym miec takie osiagi w C chodz robie juz obwod a idzie mi gozej hah ;D

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 17750 Data: 3/28/2013 7:35:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Bartosz metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    3.03.2014r I trening na 3 poziomie:) B2:6x4 A4:6x4 A2:6x4 C:5x4+6 E3:6x4 i 6x4 F:6x4 G:6x15 H:6x6 D:3x10 Tak jak przypuszczałem trening wykonany bez jakiś większych problemów;) Podciągania robiłem pełne z tego względu,iż mam test w szkole i chciałem się po prostu sprawdzić;) W G i H zastosowałem spięcia 1-2 sekundowe aby zmniejszyć liczbę [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 17750 Data: 3/3/2014 10:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Bartosz metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    05.03.2014r B2:6x5 A4:6x5 A2:6x5 C:6x5 G:6x16 H:6x7 D:3x10

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 17750 Data: 3/7/2014 8:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Bartosz metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    7.03.14r B2:6x6 A4:6x6 A2:6x6 C:6x6 G:6x17 H:6x8 D:3x10

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 17750 Data: 3/10/2014 9:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Bartosz metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    Dobra to zaczynamy:) Wymiary: Wzrost:168 Waga:68 Biceps:33cm Klatka na wdechu:92cm Test: A:41 B:10 C:10 A1:28 Już widze ze z innego pułapu będę zaczynał.W piatęk pierwszy trening. Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2021-02-25 01:02:04

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 17750 Data: 2/25/2021 12:23:43 AM Liczba szacunów: 0