TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

andman a dlaczego by nie ?:) tylko czy dobra grupe wybrales ? daj wszystko wg podwieszonego posta 'zanim zapytasz...' - to Michail napewno ci powie czy V czy VI a moze inna :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

hheheh nie rozumiem o co chodzi

"Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."

Napisz all wg schematu ponizej podanego:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

andman

ZAPRASZAM

---------------

DO WSZYSTKICH-CYKL IV DZIŚ/JUTRO

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

noi juz doszedlem doi tego ze pasuje do grupy 6 prosze tylko uprzejmie o namiary wszystkich przerobionych juz cyklow mam dostep do full wyp. silki... i mogw cwiczyc P W C P S w srody nie mam mozliwosci > zapraszam do odpwoedzi :)

"Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."

A wiec cykle sa tutaj:

CYKL I:
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123

CYKL II:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=7&topic_id=104716

CYKL III:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=11&topic_id=104716

A IV w drodze :P
Milej zabawy no i efektow zycze :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.

P.S. Michail jak bedziesz dawal IV cykl mozesz mi odrazu odpowiedziec na pytanie czy moge aeroby dawac codziennie 45-60 minut rowera - bez wzgledu jak uiscisz to w cyklu ? czy mam sie trzymac scisle cyklu ?

------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)



Zmieniony przez - zyz w dniu 2003-11-20 22:05:33

Witam. Wlasnie jestem na etapie II cyklu (grupy VI) - tym przeostrym. Ten plan jest swietny, zwlaszcza serie laczone i superserie przypadly mi do gustu.
Jestem w 2 tygoniu i dopiero teraz przypomnialem sobie o " NA KONIEC STRETCHINGPO 2 POGLĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA" -> niebardzo wiem jak wykonywac te poglebienia.
Kolejna sprawa jest czas odpoczynku miedzy seriami. Zawsze cwicze z zegarkiem i staram sie miec dokladnie tyle sec. co w wytycznych, natomiast w niektorych cwiczeniach nie moge sobie na to pozwolic. Na moja ukochana silownie chodzi dosc duzo osob, czesto musze kozystac ze sprzetu na zmiane z innymi loodkami, co czesto doprowadza do skrocenia badz przedluzenia przerw. Ostatnio staram sie robic jak najmniejsze przewy, max 30 do 60 sec w cwiczeniach z prog. Wszystkie serie laczone i superserie wykonuje bez zadnych przerw. MOJE PYTANIE BRZMI : czy dobrze robie skracajac sobie przerwy - czy nie lepiej trzymac sie dokladnie wytycznych ????? z gory dzieki za odpowiedz ;p , mam nadzieje ze znowu nie zamieszalem z tym pytaniem ;D

Pozdrawiam wczystkich CYKLISTOW - ludzie powierzajcie sie w opieke Michailowi :P to wszechwiedzace zrodlo wiedzy kulturystycznej, On ma fach w rekach :P

c'est la vie ]

michail czy jak chcialbym zmienic grupe z 2 na tą to mam zaczynac od początku czy moge jakos inaczej?? bo stwierdzilem ze za duzo tluszczyku mam i ze mam w tylku mase...

jkl7 -PEWNIE, ŻE MOŻESZ- DOPASUJ CYKL DO CELU I MOŻLIWOŚCI

----------------


rasteira -STARAJ SIĘ JAK TLYKO MOŻEWSZ TRZYMAĆ DŁUGOCI PRZERW-TO BARDZO ISTOTNE.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail nie zapominaj o nas :D

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)