TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

Naprawde lenistwo do potegi - przeciez wszystko jest opisane dokladnie przez Michaila przy treningach :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

I mam pytania czy muszę stosować te superserie i łączone.Czy mogę bez tego,zwiększe więcej ćwiczeń a te serie zostawie taj jak podał i przerw między seriami 30-60sec.

Rusek

Nie rozumiesz chyba ideii tego przedsiewziecia ?
wez stosuj wszystko tak jak jest podane dokladnie - trzymaj sie tego kurczowo dopiero to zapewni ci porzadane efekty !

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

PANOWIE DO PONIEDZIAŁKU WYTRZYMAJCIE PROSZE

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124521


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jeśli mogę to odrazu się opiszę po krutce:

1.trenuję już 2-3 lata z większymi kidys przerwami , ale teraz staram się systematycznie. Ostatnio mialem przerwę 3 miesiące bo się ożenilem i trochę mnie przybylo i żona mnie goni na silkę! Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy.

2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu

pon,czw - klatka i tricepsy
wt,pt - plecy i bicepsy
jak czas pozwalal to w środę lub sobotę barki i nogi

Będę szczery TO RACZEJ BYLY LUŹNE treningi ,instynktowne w zależności od mocy fizycznych danego dnia!!!

Jedno jest PEWNE to byla ostra jazda bez opieprzania się bo nie wiedzialem że potrzebne są też "treningi lekkie"!!!!

Efekty bylo widać od razu poznalem żonę !!! hehehehe

Waga z ok73-75 na 85-88kg , malo tluszczu ale też nigdy nie mialem rzeźby i chcialbym to zmienić!!

Bylem na silowni w poniedzialek i odziwo z silą nadal OK ale z wytrzymalością gorzej (poprawię to w ciągu 2 tygodni bo znam swoje możliwości)
Waga teraz 90-92kg i mala krąglość tylko w okolicy pępka!!!

3. MOJE CELE to MASA i odrobina RZEŹBY !!!!

4. nie bardzo wiem o co chodzi z możliwościami czasowymi lub sprzetowymi ale czas na silownie mam rano i wieczorem i mam z tym związane dalsze plany . Sprzęt mam do dyspozycji - FULL!!!

5. MEDYCYNA : mialem poważną kontuzję kolana w sierpniu 2001 ale zrezygnowalem z operacji i jest OK!!!
Zawsze mialem DUŻE nogi i raczej nie musialem sie wysilać na ich trening bo rosly w oczach i nadal reagują nawet na lekki trening!!!

W sumie nie mam przeciwwskazań do żadnej dyscypliny sportowej ( snowboard , plywanie i jazda na rowerze do pracy)!!!

6.Dieta: kiedyś nie bylo mnie stać bo sam mieszkalem , teraz mieszkam z teściami więc zostaje mi trochę grosza więc mam zamiar sobie pomóc suplementacją!!!


To tak troszkę o moich dotychczasowych szaleństwach ale teraz mam zamiar się wziąć w garść i dać z siebie 111%!!!


Pozdro dla wszystkich chemików , kurczaów i innych MISIÓW ! ! !

Bardzo proszę o wszelką pomoc , jak się mogę wbić w trening grupy VI !!!


Z góry BARDZO DZIĘKUJĘ !!!

Pozdro dla wszystkich chemików , kurczaów i innych MISIÓW ! ! !

Ok. zbieram się powoli do 2 cyklu, czy mogę robić aeroby codziennie, a tylko w weekendy nie, czyli: TA-TA-A-TA-TA-W-W.
Ps: Ma ktoś może rozpiske supli na 2 cykl?

Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail nie o to pytałem

Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

A o co?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM