SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.08.2020r Tak więc jazda dalej :) Dzisiaj push z naciskiem na barki :) Kolejny spoko trening, trochę na początku zmuła ale później sie rozkręciłem :D Trening Push2 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 2s (6-9p i 8-10p) (120s) 40x12 70x8 100x8 80x9.5 40x12 70x8 100x9 80x10 2. Unoszenie hantli na boki 3s (8-10p i 2x12-10p) (60-90s) 10x12 [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-28 13:04:56 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.08.2020r Trening Pull2 1. Podciąganie 4s max (90-120s) CCx8.5 CCx6.5 CCx5 CCx5 CCx8.5 CCx6 CCx5 CCx5 2. Wiosło końcem sztangi nachwytem 2s (6-9p i 8-12p) (90-120s) 40x8 90x6 110x6 130x8 115x10 40x8 80x6 110x6 130x8 115x9 3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i 2x12-10p) (90-120s) 55x13 55x12 55x11 62x12 62x11 52x13 4. Przenoszenie hantli zza głowę [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-29 14:52:37 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.08.2020r Tak więc ogień z kolejnym tygodniem :) Jak zwykle w poniedziałek siały nogi :) obciążenie w siadach zachowane więc jest sukces dla mnie :D Ogólnie przez cały dzień jakiś taki rozlazły chodzę ale jak już wszedłem na trening i zacząłem te siady to wszedł focus :) Trening 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s (6-8p i 8-10p) (120-180s) [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-31 12:32:51 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.09.2020r Nowy miesiąc, Nowe wyzwania :D haha Dobra pierdzielenie motywacyjne :D Robimy dalej swoje :D Dzisiaj Push1 czyli nacisk na klateczkę :D Na płaskiej bez zmian siłowo, na skosie dodatnim udało się w regresie 1p więcej zrobić :) Fly press lekko niżej obciążenie w pierwszej serii ale myślę że dokładniejsze ruchy i w sumie tutaj tempo [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-01 11:58:39 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.09.2020r Tak więc kolejny trening za mną a nawet i dobry trening co mnie bardzo cieszy. Fajna pompa, skupienie itd. Oby tak do końca redukcji i będzie baja ;p Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 125x6 160x6 135x10 80x10 125x6 160x6 135x10 2. Wiosło hantlami leżąc na ławce skosnej 3s (8-10p i 2x12-10p) 52x9 42x10 [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-02 13:17:13 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.09.2020r Gitarka siadło :) ogólnie spoko dzień no i prawie jak weekendzik, jeszcze trochę xd Jutro z rana raporcik do Adama, ciekawe co powie :) Ale chyba nie jest tak źle, w sumie jeszcze 4 tygodnie :) Trening Push2 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 2s (6-9p i 8-10p) (120s) 40x12 70x8 100x9 80x10 2. Unoszenie hantli na boki 3s (8-10p i [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-04 12:18:00 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.09.2020r Kolejny tydzień prawie minął :) jutro wskoczy cardio i off od siłowego plus pewnie jakiś rower w plenerze jak pogoda pozwoli :) To by było na tyle :) Trening Pull2 1. Podciąganie 4s max (90-120s) CCx8.5 CCx6 CCx5 CCx5 2. Wiosło końcem sztangi nachwytem 2s (6-9p i 8-12p) (90-120s) 40x8 80x6 110x6 130x8 115x9 3. Wiosło hantlą 3s [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-05 12:25:37 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.09.2020r Siemka 9 tydzień redukcji zaczynam standardowo dniem nóg :) Ponownie założone 220kg ale tym razem na 6p, oglądając filmik może na upartego 7p by poszło ale nie wiem kto by za mnie sztangę odłożył a zrzucać jej nie chce bo znów ją wygnę w ciul a nawet tego nie chcę się uczyć żeby zrzucać, 2x w życiu tak musiałem na siadach zrobić i [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-07 17:54:49 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.09.2020r Siemka Dzisiaj push1, taki trochę pechowy bo przy rozgrzewkowych na skosie ujemnym coś zaszczypało w lewym barku i tak czułem ból do końca treningu... teraz też go czuję, tak jakby naciągnięte przy przyczepie czy coś. ale kit z tym, przejdzie. trening w miarę ok 130kg x7 zachowane na skosie ujemnym i regres też a później dodałem [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-08 18:21:43 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.09.2020r Bry Treningowo u mnie dzisiaj Pull1. Miałem pomysł żeby wiosło zmniejszyć o 10kg ale myślałem że zrobię więcej powtórzeń a tutaj lipa xD nie dość że 10kg mniej to na 5p jak ostatnio jeszcze tak byle jak xD hehe No nic, siła nie ta, ogólnie dzisiaj mniej siły nie ma co ukrywać, nawet wiosło końcem sztangi nie podchodziłem pod 120kg bo [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-09 17:58:16 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.09.2020r Hej Dzisiaj Push z naciskiem na barki :) Siłowo lekko słabiej, trochę dzisiaj sobie kombinowałem z tymi metodami ;p To wyglądało tak że gdzie nie poczułem za bardzo że seria weszła to podszedłem do tel zapisałem serie i zaraz wchodziłem pod sztangę/hantelki :P czyli takie 15-20s przerwy czy coś w tym stylu :) Ogólnie to spoko, żyłki [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-11 17:41:02 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.09.2020r Dzisiaj krótko i na temat :D Siły opuszczają na treningu ale i tak jest zajefajnie :D xD Jakoś na loozie :D Jeszcze dzisiaj dostałem info czy bym chciał za granicę jechać na jakąś wycieczkę ze znajomymi bo szukają last minute :D coś taniego :D I tak sie zastanawiam bo w sumie fajnie, forma by była to czemu nie :D tylko pytanie kiedy [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-12 17:39:10 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.09.2020r Masakra dzisiejszy pull był straszny... W sumie to Plecy + Tył Barku + Brzuch. Zero czucia, przez co poddenerwowanie, zero pompy, nawet skupienie jakby gdzieś uciekło... Nie wiem czym to spowodowane czy dwoma dniami off pod rząd czy co ale fatalnie sie dzisiaj trenowało... Zobaczymy co jutro będzie przy klatce, mam nadzieję że lepiej [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-15 17:39:26 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.09.2020r Siemanko :) Dzisiaj trening to już inna bajka, pompka fajna była przez co skupienie itp jak ta lala :) Jednak dwa dni off to za dużo jak dla mnie chyba nie wiem albo taki dzień miałem wczoraj ;p Dzisiaj 130kg poszło na 6p chciałem 7p ale mnie zgniotło i musiałem wychodzić spod tej sztangi przez co znów cos po barku pociągnęło... ehh [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-16 18:02:42 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.09.2020r Dobra tak więc Barki + Triceps siadły nawet fajnie. To znaczy skrzep mi się zrobił w miejscu tej ósemki tak jak ten lekarz mi mówił i mam na niego uważać więc na treningu też cały czas się o niego bałem że coś pęknie czy się urwie czy coś. Bo właśnie tak jak Roman tutaj pisał (chyba on) że nie można doprowadzić do powstania tego [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-19 18:13:10 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jeśli chodzi o białka C-6 jakie smaki polecasz ? Bo zająłem 3 miejsce i też musze wybrać jakieś nagrody :-P Zainwestuje w białko bo tego najwięcej schodzi :-D

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-21 15:51:38 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jeśli chodzi o białka C-6 jakie smaki polecasz ? Bo zająłem 3 miejsce i też musze wybrać jakieś nagrody :-P Zainwestuje w białko bo tego najwięcej schodzi :-D Biala czekolada , ciastko , czeko -ciastko

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-21 16:56:03 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.09.2020r Ehh zrobiłem sobie wpis i wszystko bombki strzeliło... laptop padł... już nie chce mi się drugi raz opisywać... Jak coś to w HD się wgrało wszystko https://www.youtube.com/watch?v=vdMnH-ClMac https://www.youtube.com/watch?v=Y2ZiSNIjR_8 https://www.youtube.com/watch?v=uFlrO46sisw https://www.youtube.com/watch?v=RLunz0ozZJk Trening [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-21 18:52:33 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.09.2020r Siemka Dzisiaj z rana na czczo standardowe 60min cardio na czczo. A po pracy wpadła klateczka z bicepsem :) 130kg tym razem 1p mniej i przy szóstym znów mnie zgniotło :P Ogólnie to siłowo lekko w dół a gdzieniegdzie więcej. Nie jest tak źle jak na 11 tydzień redukcji :) też ostatnio jakas faza na nagrywanie filmików znów mnie złapała [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-22 17:58:10 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.09.2020r Siemka Dziś nogi ale klamoty zostawiają wiele do życzenia... przy siadach myslałem że mi gębę rozerwie, wszystko pulsowało, zresztą teraz też pulsuje... jutro off ogólnie to źle się nogi trenuje z tym wyrwanym zębem, chyba największy ból to trening nóg, a nawet nie chyba. no nic, jeszcze dalej się męczę :) Dzisiaj doszła też [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-23 18:08:15 Liczba szacunów: 0