SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dietka na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dietka snikersowa dobre a tak pozatym 1 posiłek a)płatki owsiane + rodzynki + tran ile tych płatków?? b) 2 kanapki zpiersia z kurczaka + tran c) omlet (4 jajka całe + 1 białko) d) jajecznica z 4 jaj na śniadanko zjesz omlet z 4 jajek + jajecznica z 4 jajek i do tego te płatki i 2 kanapki?? albo ja czegos nie rozumiem albo sam niewiem Zmieniony przez - wojtet w dniu 2008-01-08 11:06:50

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 1/8/2008 11:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Judo w Warszawie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Obecnie godne polecenia judo dla dorosłych rekreacyjnie możesz trenować m.in. w - Ryś Natolin (mocny klub z dobrą kadrą trenerską, ale jak dziś wygląda sekcja rekreacyjna , musisz sprawdzić sam) - AZS PW (dojo przy Pl. Narutowicza, bardzo dobra kadra trnerska i piękne tradycje), płatne 30 zł /m-c i na pewno możesz popoytać w innych AZSach, sporo sekcji dorabia sobie w ten sposób - Judo Musu (K. Wiłkomirski) - koło Metra Ursynów Na pewno są i inne, ale nie znam namiarów Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-08-14 23:05:35 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-08-14 23:06:29

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 8/14/2012 11:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon 2 czy Storm

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc! Tak wlasnie przegladam forum post po poscie i nie moge znalezc zadnej konkretnej wsakzowki z ktorej moglbym skorzystac wiec zapytam tutaj.A wiec...Chce zakupic dwa z czterech stackow(Nitrobolon II,Xpand nowa formula,Storm,Shock Therapy).W zwiazku z tym: a)ktore najlepiej ze soba polaczyc? b)czy dodatkowa suplementacja kreatyny (mono lub jablczan)bedzie miala jakis sens? c)jezeli tak to kiedy ja przyjmowac i w jakich ilosciach? d)czy kupno NO-boostera jako dodatku do tego jest sensowne? e)jak dlugo mozna ciagnac taki cykl i ile zrobic przerwy zeby zaczac nastepny? Oczywiscie dodatkowa suplementacja (glutamina,aminokwasy,gainer)jest w ciaglym,nieprzerwanym od lat uzyciu. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11344 Data: 5/2/2006 11:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon 2 czy Storm

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam. a)ktore najlepiej ze soba polaczyc? * storm i shock therapy b)czy dodatkowa suplementacja kreatyny (mono lub jablczan)bedzie miala jakis sens? * nie potrzeba c)jezeli tak to kiedy ja przyjmowac i w jakich ilosciach? * j/w d)czy kupno NO-boostera jako dodatku do tego jest sensowne? * nie, wszystko czego potrzeba bedzie w składzie tych produktów. e)jak dlugo mozna ciagnac taki cykl i ile zrobic przerwy zeby zaczac nastepny? * aż zużyjesz obie puszki, przerwa trająca tyle ile trwał cykl pozdrawiam

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11344 Data: 5/25/2006 8:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadmierne pocenie

    Post
    Sztuki Walki

    Za jedyne 66 peelenów zrobiłem sobie badanie tarczycy. Wszystko w porządku. Za kolejne 100 zyli udałem się do profesora medycyny (korzystając z publicznej służby zdrowia musiałbym czekać parę miechów na wizytę u endokrynologa). Prof. słuchał, a jak usłyszał, że zawsze mam 37 st. C (naprawdę, to moja normalna temperatura), to stwierdził nadaktywność sympatycznego układu nerwowego. Co by go trochę zmulić zapisał mi Propranolol (cena pomijalnie mała, dawka też malutka). Pierwsze efekty mają być widoczne za 3-4 tygodnie. Dodał też, że w 50% przypadków nie pomaga...

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7693 Data: 2/15/2005 7:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Vita-min multiple sport - a dziwny kolor moczu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ponieważ wit C szpyja wydalaniu Br pierwisatek+ to co dj

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7111 Data: 12/30/2010 1:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Wpływ na nerki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    n/c miłego wypoczynku w dziale odżywianie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5165 Data: 7/18/2009 8:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia a zakwasy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kwas mlekowy na pewno nie jest przyczyną opóżnionej obolałości mięśniowej (DOMS), jego poziom po ok. godzinie wraca do stanu jaki był przed ćwiczeniem. Poza tym jego powstawanie jest związane z beztlenowym spalaniem glukozy. Wiemy też, że obolałość mięśniowa u osób wytrenowanych występuje tylko po ćwiczeniach ekscentrycznych a ćwiczenia te wymagają o wiele mniejszego nakładu energii niż koncentryczne (przykład schodzenie ze schodzów a wchodzenie). W takim razie, gdyby kwas mlekowy był przyczyną DOMS-ów byłyby one większe w przypadku ćwiczeń koncentrycznych a tak nie jest DOMS-y powstają, gdy uszkodzeniu ulegnie tkanka łączna okalająca mięśnie (epimysium), zostają wtedy uwolnione w obrębie tej tkanki łącznej różne substancje mające działanie prozapalne i to one wywołują ból. W samym mięśniu one nie występują i jest to proces inny niż uszkodzenie włókna mięśniowego. Dlatego też m.in. DOMS-y nie są oznaką tego, że mięsień rośnie Czasami też zaleca się stosowanie witaminy C na mniejsze DOMS-y, gdyż witamina ta bierze udział w tworzeniu tkanki łącznej.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8384 Data: 5/17/2006 1:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem działu treningu dla początkujących

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Problem został rozwiązany,ale są pewne kwestie o które sporo osób chciałoby zapytać,ale nie wiedzą czy można i jak się za to zabrać. Zapytam tutaj. Co z użytkownikiem Traktor71? Co z jego metodyką pracy, co z jego pomysłami na rozwiązywanie problemów,co z jego wiedzą? to wszystko pic? Człowiek poświęcił sporą część swojego prywatnego życia na pomoc innym(zagubionym). Wiele osób z tego skorzystało, wiele osób kierowało się wg jego wskazówek. Co teraz? Wejdź sobie tutaj, ctrl + c -> ctrl + v i jedziesz! http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki Nie wiem w czym problem \-) Plus nikt nikomu nie zabrania ćwiczyć fbw czy jego odmiany- 5 x 5, więc nie dramatyzuj pisząc o nowej metodyce itd. Poza tym nie wiem dlaczego stare, sprawdzone sposoby nazywasz "nową metodyką"- skoro to są nowości, to może dobrze się stało, że świat metod treningowych nie zawęża się już tylko do treningów Marka Rippetoe. One istnieją nadal, ale nie są wyłącznymi opcjami ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-25 11:17:59

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 9/25/2012 11:03:05 AM Liczba szacunów: 0
  • FUTBOL AMERYKAŃSKI w Łodzi

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Hejka Super że zaczyna sie to kręcic. Leżałem w szpitalu w Londynie 2 miesiące z gościem który grał w Raiders w U.S to jest ta drużyna NFL . Bez kitu gośc jak wieża W.T..C mam z nim stały kontakt narazie mieszka w Londynie jak cos moge pomóc podbijajcie.Sparingów narazie może odmówicie ale życze powodzenia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2/22/2008 12:32:17 AM Liczba szacunów: 0
  • dalej fbw czy split?

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm, zostanę chyba jednak przy fbw, ale podzielę go na 3 części, aby móc robić co drugi dzień inną część partii mięśni. Myślałem nad takim czymś: A: Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: -Sztanga zza głowy siedząc na smith'cie 4s Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielką 3s Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie 3s B: Klatka piersiowa: -Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: -Wyciskanie hantli siedząc 3s Triceps: -Pompki na poręczach 2s Plecy: -Wiosłowanie sztangielką 3s Biceps: -Ugnianie ramion ze sztangą 3s Nogi: -Uginanie nóg w leżeniu 3s C: Klatka piersiowa: - (nie mam pomysłu) ? Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s -unoszenie ramion bokiem w górę 2s Triceps: -Wyciskanie francuskie leżąc 3s Plecy: -podciąganie końca sztangi w opadzie 2s -wznosy barków 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą/sztangielką na modlitewniku 3s Nogi: -Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s Do tego przed każdą serią na partie 1-2 powtórzeń 40-50% siły. Na koniec aeroby, a w między czasie ćwiczeń brzuszki. Aha i raz w tyg dodatkowo unoszenie tułowia z opadu 3s. Może być?;> pozdrawiam i dziękuję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 5/19/2009 3:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na korpus dla sprintera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To trywialne ale masę wypracujesz treningiem na masę a szybkość urządzając sobie szybkie biegi. Musisz bardzo dobrze rozgrzewać ścięgna i stawy - streching itp. Zawodowcy wpierw trenują siłę a potem stopniowo zbliżając się do startu w zawodach kładą nacisk na anaeroby i biegi (na którymś sportowym kanale był o tym kilkuodcinkowy cykl). Napewno nie są w stanie non stop utrzymywać speed'a. Ciekawe dlaczego akurat jedyna nacja osiąga tak wybitne osiągi? Jak sobie przypomnę ten bieg elminacyjny Shawna C. z poźniejszym mistrzem, gdzie wszyscy zawodnicy byli bardzo skupieni i dawali z siebie ostatnie kwanty energii a On patrzył śmiejąc się gdzieś w bok po wolnym starcie to nie mam wątpliwości dlaczego jest tak szybki. Aż tak dużych różnic genetycznych na wysokim poziomie to nie ma. To nie jest też sprawa kompleksów/psychiki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 8/27/2004 1:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ŻELEŚ oraz SŁABY 56

    Post
    Sztuki Walki

    Dzięki,dzięki bardzo,choć znowu jest bardzo miło,mam prośbę.Ludzie udzielajcie się w dziale!!!!!!!!!!!!Czekam teraz aż ktoś w końcu do C/S będzie wpadać regularnie i zacznie się tutaj czuć jak u siebie ,no i będzie pisać w miarę sensownie i zostanie nagrodzony.Ja zaraz będę kombinować jak tą otrzymaną nagrodę przehulaćPozdrowienia Wykombinowałem.to będzie mój zakup Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-01-05 12:30:45

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 1/5/2009 12:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ŻELEŚ oraz SŁABY 56

    Post
    Sztuki Walki

    Gratulacje i aby jak najczęściej nagroda przypadała na C/S

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 1/5/2009 11:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj pradziadek

    Post
    Galeria Zdjęć

    n/c

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10366 Data: 5/6/2004 12:46:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła do własnej masy

    Post
    Trening w domu

    "prawdopodobnie chodzi mu o to ze zalezy mu na sile a nie na masie i chce miec sile zrobic cwiczenia gimnastyczne ze swoim cialem. " dokładnie. Nie chce się powiększyć pod względem, tyle co zdobyć siłę. I tak, chodzi o te ćwiczenia gimnastyczne, które wypisałem wcześniej. C odo tutoriali - oglądąłem, wiem na czym to polega, ponieważ trenuje podobne rzeczi jestem w stnaie wykonać muscle up'a ale strasznie chusteczkowo. Jeśli to coś pomoże - mam 18 lat

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 1/26/2009 9:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile insy?

    Post
    Doping

    bez paniki szczurze.lapala hipka zawodnikow ktorzy brali dluga.trzeba miec diete dopracowana perfekcyjnie i pewnie w nocy trzeba wstawac jesc.z krotka nie ma problemu.masz protokol i trzymasz sie go 3-4h to nie jest duzo.ja wale 8j.u po treningu 5min pije 40gr glukozy,10mono,10gr gluta i jest git.po 15-20 min pije gainera 70gr wegli50gr bialkai czuje sie dobrze he he pozdrawiam. michal pamietam jak dolaczylem w tamtym roku do forum jakos w maju czy czerwcu dawales rady na temat supli w progresie,potem pamietam twoj pierwszy cykl,a teraz insa he he fajnie widac ze znajomosc z markim c procentuje

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 12/30/2009 2:41:11 AM Liczba szacunów: 0
  • To jak to jest w koncu z tym alkoholem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiadomo oczywiscie jest z piwem jak z Witamina ,, C ,, takie np jak Rutinoscorbin na odpornosc , wezmiesz 1 , 2 , 3 tableki dziennie pomoze ci na odpornosc organizmu , a wez cala paczke nie pomorze ci tylko zaszkodzi z nadmiaru z twoim organizmi tak samo jest z piwkiem , 1 dziennie mozna nawet jest zalecane przez takich ludzi np jak pan Jan Łuka , Edward Rożnowski i wiele innych .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/6/2012 9:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • trening biegu na 1000m i na 2000m

    Post
    Inne dyscypliny

    bol powinien sam przejsc najwyzej sobie czyms posmaroj umnie tydzien teraz to 30km p----- w-10km+4x100 s---- c-8km+ost szybciej p--- s12km+SB n---- lajcikdzis mam trening i sniegu nawalilo troche ale cieplo jest

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9580 Data: 11/22/2005 8:32:10 AM Liczba szacunów: 0
  • MMA i siłownia-a regeneracja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jedno!Mam ostatnie pytanie...a mianowicie,biceps ćwiczy się raz w tygodniu, oraz trzeba go zaskakiwać ćwiczeniami prawda?więc...jak to się miewa do moich workoutów? Mój trening workout wygląda tak: 3xPompki po 10 razy, 3xPompki na przedramienia po 10 3xPompki na kościach z nogami na łóżku po 10 3xPodciąganie na drążku pod chwytem wąsko po 7-10 3xPodciąganie szeroko nad chwytem po 7-10 3xUginanie/Wyciskanie stojąc gryf łamany 30/35kg(nie wiem dokładnie ile waży,ale jest o wiele cięższy od prostego kolegi-też25kg) 3xUginanie hantelki 5kg siedząc po15-20 3xWyciskanie sztangi sprzed głowy po 15-20 3xWyciskanie sztangi zza głowy po 10-15 3xPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia po 10 3xKlęcząc na kolanach,podnoszenie gryfu jakby wajchą..nie wiem jak się to nazywa..ale tak jakbym wyprowadzał cios czy coś..bardzo dobrze wchodzi na barki i tego ile dam radę :-) Więc skoro chcę tak ćwiczyć co ..3 dni .. Biceps nie będzie mi przecież rósł..a jednak chciałbym troszke zbudować tej masy..Weźmy np. takiego C.T. Fletchera-facet w dzień w dzień zapieprzał na siłowni i robił łapy i wbił do 55..o co tu chodzi w końcu?proszę,pomóżcie mi :'-(

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2/16/2014 10:19:31 AM Liczba szacunów: 0