c

Witaminy przyjmowanie razem z pożywieniem oraz składnikami mineralnymi są zdecydowanie lepiej wchłaniane. Witaminy rozpuszczalne w wodzie i wydalane z moczem (witaminy B, C) najkorzystniej przyjmować w podzielonych dawkach 2-3 razy dziennie po posiłkach. Jeżeli przyjmujemy witaminy raz dziennie, najlepiej zrobic to po najbardziej obfitym posiłku, [...]

No ja już całkiem wymiękam he he he co za typol he he....Ja polecam Witaminę C W dużych ilościach mocno kopie he he...

Vitamina C w duzych wartosciach nie jest juz antyoksydantem tylko oksydantem, dzialanie odwrotne od zamierzonego.

dziwne, ze wyszło Ci 2100kcal. Przy 3 - 5 preciętneju intensywnosci treningach w tyg zapotzrebowanie winno wynosić 2500 - 2900kcal. W jaki sposób liczyłeś je dokładnie? Rozpisując kolejną wersjędiety postaraj sięnie bazować na białku w proszku (jedna porcja jest jeszcze ok, ale 3 to zbyt wiele) oraz nike używaj orzechó ziemnych. poza tym masło [...]

dziekowa, HIIT zastosuje na przemian z aerobami, a 2gi link nie dziala :C DUDEK CH*J! :D

Zostaw Bcaa - popijaj w trakcie treningu w DT a witaminki według braków , dołóż sobie wit c prfilaktyzcnie no i kreatynke :)

dzięki boogie. Robert c, w sumie to mało ważne. Szlag wie, czy ta ankieta ma w ogóle jakiś sens. Raczej wątpię.

hilde-nie zrozumiałes że sugerowaliśmy bodziowi żeby ciało podzielił na dwie części a nie trzy,trening A,B a nie A,B,C.Przy treningu ABC zgadzam się z Tobą

bullet-kolejny raz piszę że nikt nie oskarza pf o zmuszanie tylko o nakłanianie a to znaczy co innego,poza tym co Ty byś zrobił jeśli zależałoby Ci na robieniu kariery w sporcie wyczynowym a człowiek który jest dla Ciebie wzorem sportowca(do pewnego czasu)i wierzysz w jego wiedzę ia on Ci stale powtarza że bez tego ani rusz i pod jego okiem nic ć [...]

calkiem madrze,ze nie przyszlo do glowy nikomu wypisywanie rozpisek zaawansowanych zawodnikow - WLASNIE - z a a w a n s o w a y c h. po pierwsze nikomu by to nie pomoglo po drugie wielu by zaszkodzilo po trzecie wielu by zwatpilo odpowiedzi na poszczegolne podpunkty 1.trzeba miec kapletne pojecie co i kiedy sie robi 2.proby podjecia sie podobnych [...]

Raz albo dwa razy dziennie. Ja najczęściej piję żelatynę po kolacji.Jem oprucz tego garść pietruszki dziennie, która jest bogata w witaminę C, która jest niezbędna do syntezy kolagenu.O pyłku pszczelim nic nie słyszałem( muszę trochę o nim poczytać).Na siłę możesz sprubować wyciąg z żeń-szenia ( koszt około 14zł ).

Connecting Dzieki że przypomniałeś bo wyciskam już 50 kg A poza tym nie musze wyciskać 120 kg żeby Ci naje**ć więc sie pilnuj

Nie chce przerywać treningów. Może zmniejsze aktywność do 1 treningu w tygodniu, a po wyplacie już wrócę do normalnego grafiku czyli 4 razy. Kase już pozyczylem nie duzo, ale 10 już blisko. Wiem, że suple bez diety to niewiele, ale kolega ma taniej suple i poogarniał mi witaminy, omega 3, wit C, Magnez Wapń itd Nie mam dużo, ale jakie jedzenie [...]

plan c na triceps mógł byś wziąć wyciskanie Francuskie siedząc / leżąc zza głowy,na klatę rozpietki,a na barki mógł byś dodać odwrotne rozpietki ..

Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s Klatka: Pompki / Pompki na poręczach 4s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 4s Triceps: Pompki odwrotne 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 3s Plecy: podciąganie szerokim nachwytem 4s Klatka: Wyciskanie sztangielek [...]

Ułożyłem taki plan FBW, który nie powinien obciążać kręgosłupa, jeżeli jednak to jakie ćwiczenia? Czy tak zestawione ćwiczenia będą na dobry plan FBW? I ogólnie czy nie jest zbyt 'blado'? (jeżeli tak to co dorzucić?) :-) Zestaw A Nogi: Przysiad bułgarski bez obciążenia 4x20 Plecy: Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce poziomej 4s Klatka: [...]

C) Mógłbym jej prawić komplementy, ale diamenty należy oprawiać w platynę, a moje - nawet najsłodsze słowa - to zaledwie miedź w porównaniu do Jej spojrzenia. Muszę to zapamiętać i wykorzystać w przyszłości :)

Ne, mam 9% i nie potrzebuję mniej :D Ale mam tendencje do otłuszczania i boję się dawać większe ilości ww. Poza tym zauważalnie rosnę przy 2400kcal (nawet bf przy okazji, nie wiem jakim cudem zleciał, ale ok :D ), więc muszę pilnować węgli. Szczerze mówiąc miałem 2 lata redukcji, schudłem 40kg i odzwyczaiłem się od "słodkości" :D:D Coś [...]

Nie wiem co to za mężczyzna, ale mimo ze kobiet się nie bije to w takim wypadku nie robi mi to różnicy, skoro potrafiły napaść to powinny liczyć się z tym ze nikt nie będzie stosował ww zasady. CO nie zmienia faktu ze ten koles musiał być c.i.p.a

Dziękuję ślicznie a na pozostałe pytania odpowie Pan później jeszcze dzisiaj . i jeszcze jedno pytanko jak to jest z tą witaminą c ile końcu człowiek może jej jednorazowo przyswoić 200mg czy więcej są suplementy jak np. Vitalmaxa który ma bodajże 800mg !!! Proszę o odpowiedz również na wcześniejsze pytania jak i to !! z góry będzie panu bardzo [...]