c

a po co ci to /? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

JAk robisz np. poniedziałek , wtorek , środa.. to nie rób ciągle tak samo ...dlatego się układa A, B,C

norton antivirus albo panda dorzuc wit c, dobrze sie wypoc w nocy zdrówka

osobiście bym wstrzymał się 3-4 dni z treningami, no chyba że chcesz sie bardziej rozchorować i leżeć w łóżku 2 tyg dużo wit c, aspiryna na noc, posiedzieć troche w domu, minie

1000 mg wit C (ew. wiecej) w 3-4 dawkach podzielonych, a reszta jak wyżej. zdr

Według mnie dasz radę wrócić do treningów, tym bardziej że miałeś przeprowadzoną operację . Ile razy słyszało się że jakiś sportowiec miał zerwany mięsień i mimo to wracał do sportu. Zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego , jedz owoce/warzywa bogate w witaminę C np. pietruszkę, dorzuć trochę jakiegoś oleju tłoczonego na zimno (lniany, rzepakowy, oliwny) i pij codziennie dwie łyżeczki rozpuszczonej żelatyny.

Z tym sie nie zgodze. Oliwa z oliwek zmienia swoje wlasciwosci w stosnkowo wysokiej temp. bo az 170*C.

walka w gi silowa przeciez tam robisz kapturek za szmate i nie ma c***a sie nikt nie wyrwie sama sila :) w no gi juz sily do utrzymania potrzeba troche wiecej bo nie ma za co zlapac

OK dzięki za odpowiedź, Dodatkowo spytam czy jest sens zażywania teraz dużej ilości witaminy C - podobno pomaga w syntezie kolagenu. Oraz - czy warto jeść żelatynę spożywczą? Czy zastosować smarowanie barku maścią? Lepsza będzie maść rozgrzewająca (mam Rubarom) czy chłodząca typu Ketoprom?

ja mialem problemy z barem to walilem oporowo fastum. Podobno rozgrzeqwac nie mozna jezeli jest stan zaplany, a chyba taki posiadasz. Mozesz suplementowac wit c, ja tak robie + msm. Niektorzy mowia ze gowno daje, ale puki co odpukac nie mam kontuzji od 5 miesiecy Zmieniony przez - redbox w dniu 2015-05-13 21:19:52

Żelatynę jak najbardziej możesz dorzucić do diety, oczywiście musi być rozpuszczona. Witaminę c najlepiej przyjmuj z pożywieniem np. pietruszka zawiera bardzo dużą ilość.Na bark możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Maści przeciwzapalne/bólowe odradzam http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

juz tak jestem hihi przepram lecialem od gory przegladanie forum i szatnia mnie najmocniej zatrzymala hihi to tak jak do tematu bardzo bylem po nim zadowolony wzrosla masa 4-5kg jakos tak sila oraz wytrzymalosc fizyczna bardzo wzrosla pomimo ze kiedy go robilem cala szkola zdychala na grype ja nawet nieuzywalem chusteczek a 99% klasy zakatarzone bylo niestety ja zastosowalem tylko 1 czesc cyklu teraz niewiem wlasnie bo ciagle wsyzstko sie komplikuje i niema czasu na powtorzenie zalezy jak sie potoczy ale chcialbym bardzo go powtorzyc (moze na zime) pelny z 1 i 2 czesci bio bralem kolega pomagal i tez pomogla wiem ze bioaron c zamiast bio tez brali wiec niewiem jak cos to pytaj :) milego "maly" termitek

bialko + wegle, ale w samego bialka mozna zjesc z odzyki wiecej niz z bulka, poza tym tak, nie mam scislej diety, przykro mi nie jestem kulturysta, nie mam srodkow i czasu na diete, ale widze ze cie to bardzo boli i uwazasz ze bez diety najlepiej siedziec w domu i nap*****la c w gry... poza tym pisze sie "w ogole" Zmieniony przez - nolife w dniu 2012-09-29 12:13:50

info od użytkownika honrado KOMUNIKAT V OTWARTYCH MISTRZOSTW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA SZCZYTNA I. CEL: 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego; 2. Propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leząc; 3. Integracja środowiska sportów oraz organizacji zajmujących się kulturą fizyczną. II. ORGANIZATORZY: 1. Lokalna Organizacja Turystyczna Powiatu Szczycieńskiego, 2. Urząd Miasta w Szczytnie, 3. Miejski Ośrodek Sportu w Szczytnie, 4. Miejski Dom Kultury w Szczytnie. III. WSPÓŁORGANIZATORZY: 1. Wojskowa Komenda Uzupełnień w Olsztynie, 2. 8 Szczycieński Batalion Radiotechniczny w Lipowcu, 3. Siłownia i studio fitness „SUKCES” Olsztyn. IV. MIEJSCE I TERMINY: 1. Turniej odbędzie się na Plaży Miejskiej w Szczytnie przy ul. Spacerowej 2 dnia 24.06.2017r. 2. Ważenie zawodników w miejscu turnieju od 9.00 - 11.00 godz. Rozpoczęcie turnieju o 11.45 godz. V. UCZESTNICTWO: 1. Uczestnikami zawodów mogą być osoby chętne bez względu na miejsce zamieszkania, które ukończyły 16 lat (pisemna zgoda rodzica lub prawnego opiekuna), 2. Aktualne badania lekarskie zezwalające do uprawiania dyscypliny wyciskania sztangi leżąc. 3. Zawodnicy stratują bez koszulek specjalistycznych oraz bez nałokietników i bez rękawiczek. 4. Zawodnicy powinni posiadać ubranie sportowe, umożliwiające stwierdzenie prawidłowo wykonanego boju oraz obuwie sportowe. 5. Podpisanie się zawodnika na liście startowej oznacza brak przeciwwskazań zdrowotnych do wzięcia udziału w zawodach (zgoda rodzica jest jednoznaczna z brakiem przeciwwskazań). UDZIAL W ZAWODACH JEST BEZPLATNY ! VI. ZGŁOSZENIA: 1. Zgłoszenia prosimy przesyłać do dnia 17.06.2017r. na adres turystyka@powiat.szczytno.pl lub mjrstak@o2.pl W razie pytań w sprawach organizacyjnych można kontaktować się bezpośrednio z Panem Zbigniewem STAKUNEM tel. 661-117-355. 2. O przyjęciu do zawodów decyduje kolejność zgłoszeń. 3. Prosimy o czytelne wypełnienie załącznika zgłoszeniowego nr 1 do Komunikatu oraz załącznika personalnego nr 2 i 3 do Komunikatu, który należy przesyłać na w/w adres lub przywieźć ze sobą na turniej. 4. Interpretacja Komunikatu należy do Organizatorów. 5. Zgłoszenie się do zawodów jest potwierdzeniem zapoznania się z zapisami niniejszego Komunikatu i zgodą na ich przestrzeganie. VII. ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC: 1. Wyciskanie sztangi odbywać się będzie według określonych zasad: a) rozstawienie rąk nie może przekroczyć 81 cm licząc między palcami wskazującymi, b) po zdjęciu lub otrzymaniu sztangi od asekuracji do wyprostowania rąk, zawodnik powinien poczekać z zablokowanymi stawami łokciowymi na sygnał Sędziego Głównego, c) po sygnale ręka w dół i słownej komendzie „START”, zawodnik opuszcza sztangę do klatki piersiowej, przytrzymuje ją nieruchomo na klatce piersiowej przez określony i widoczny czas, a następnie na komendę „GÓRA” wyciska do góry prostując równo obie ręce do ich pełnego wyprostu. Gdy zawodnik zastygnie bez ruchu w tej pozycji, Sędzia powinien wydać słowną komendę „STOJAK”. d) nie uznanie boju przy wyciskaniu sztangi może nastąpić wyłącznie w uzasadnionych przypadkach na wniosek Sędziego Głównego. 2. Zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. Nr 133, poz.883) uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie przez Lokalną Organizację Turystyczną Powiatu Szczycieńskiego danych osobowych jak również, aby zdjęcia, nagrania filmowe oraz wywiady z jego osobą, a także wyniki z jego danymi osobowymi mogły być wykorzystane przez prasę, radio i telewizję a także w celach marketingowych. 3. Przyjmuje się, że zgłoszenie się do turnieju jest równoznaczne z akceptacją niniejszego regulaminu. VIII. SPOSÓB RYWALIZACJI: 1. Turniej zostanie przeprowadzony zgodnie z zasadami określonymi przez Organizatora. 2. Zawody przeprowadzone będą w klasyfikacji indywidualnej kobiet w kategorii OPEN - według przelicznika WILKSA, oraz w klasyfikacji indywidualnej mężczyzn w następujących kategoriach wiekowych: młodzicy do 18 lat; Juniorzy do 21 lat; seniorzy do 39 lat; oraz weterani w trzech grupach od 40 - 49 lat; od 50 - 59 lat, 60 lat i więcej (o kwalifikacji do grupy wiekowej decyduje rok urodzenia, bez uwzględniania dni i miesięcy). 3. Mistrzostwa rozegrane będą w następujących kategoriach wagowych: • mężczyźni:  grupa wiekowa do 18 lat - klasyfikacja według przelicznika WILKSA.  grupa wiekowa do 21 lat - klasyfikacja według przelicznika WILKSA  grupa wiekowa do 39 lat: 66 kg; 74 kg; 83 kg; 93 kg; 105 kg; 120 kg; +120 kg - klasyfikowani w/g "sztangi".  pozostałe grupy wiekowe: kategoria OPEN – klasyfikacja według przelicznika WILKSA. • kobiety: kategoria OPEN – klasyfikacja według przelicznika WILKSA. IX. SĘDZIOWIE I OPIEKA LEKARSKA: 1. Komisję sędziowska powołuje organizator turnieju. 2. Opiekę medyczną zapewnia organizator. X. NAGRODY I WYRÓŻNIENIA: 1. 1-3 miejsce – puchary i nagrody rzeczowe w w/w kategoriach wagowych i wiekowych; 2. 4-5 miejsce – medale, 3. Wszyscy zawodnicy otrzymają pamiątkowy dyplom za udział. XI. KOMISJA ODWOŁAWCZA: 1. Komisję odwoławczą stanowią: sędzia główny oraz przedstawiciel organizatora. 2. Sprawy nieobjęte niniejszym regulaminem rozpatrywać będzie komisja odwoławcza. XII. POSTANOWIENIA KOŃCOWE: 1. Za bezpieczeństwo podczas turnieju odpowiedzialni są: sędzia główny, ratownik medyczny, trenerzy, kierownicy ekipy. 2. Zawodnicy we własnym zakresie ubezpieczają się od następstw nieszczęśliwych wypadków. 3. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy zaginione. 4. Dodatkowo przewiduje się przeprowadzenie konkurencji sportowej dla publiczności. 5. Czas na wykonanie podejścia – 1 minuta (wyjątkowo 2 minuty w przypadku osób niepełnosprawnych wymagających przypięcia pasem). 6. Program minutowy mistrzostw zostanie ogłoszony na stronie internetowej turystyka@powiat.szczytno.pl oraz na facebooku do dnia 24.06.2016r. Ewentualne zmiany zostaną podane w dniu 24.06.2017r. 7. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany niniejszego regulaminu. Sędzia główny : Ireneusz PRYK ORGANIZATOR: Lokalna Organizacja Turystyczna Powiatu Szczycieńskiego

Odnosnie sposobow: Ja slyszalem ze przed testami na THC trzeba duzo wytaminy C przyjac. Ziomki przed testami na THC jedli opor cytryn. Ale nie wiem na bank czy to pomaga. Inny koles przed testami na THC dolał kilka kropel octu do pojemnika z moczem i nie wykrylo nic.

tak 1,5kg chociaż może to było 3kg już nie pamiętam dokładnie. I był o smaku banana, którego nigdzie indziej nie widziałem, ale ta cena to na pewno nie za smak. nic więcej do tego nie jadłem oprócz kreatyny victory. Diety nie miałem ale jadłem w c***. Przytyłem dużo ale też w pasie sporo centów przybyło.

Chyba moze miec jakis wplyw, nie jestes przetrenowany przy okazji? Mozesz dorzucic vit c 1-2g ed, cynk, vit D 5000 IU ed

C.D

C.D

C.D