[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Krzyżu i makro..... melo popraw się

Na oko coś tam liczy, tak jak ja

Nie jem ich codziennie, ani też nie jem 1kg na raz(tylko pół) . Więc nie ma to takiego znaczenia ;)

Ale sprawdzę to kiedyś i oblicze jakie makro wychodzi z tych składników z których ja robię ;)

Mi wychodzi BTW mniej więcej takie 6/3/31.


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-07 18:00:41

04.02.19 - Poniedziałek - DT
Niedzielna trasa trochę porażka.
Pogoda do doopy, a z kierowców jeszcze większe jak to się teraz mówi DZBANY haha.
Trochę śniegu i paraliż na drogach.
Podsumowanie trasy..

Ale jakoś opękałem ;)
Przez to trochę później w domu to i dnia mniej zostało.
I oczywiście cały dzień w biegu.
Za to kolacją sobie wynagrodziłem ;)

Na treningu fronty dały nieźle w kość ;p

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3

Szama 
1. Tosty z serem i filetem wędzonym, fasolka w sosie pomidorowym. Ciastka. 
2. Kasza manna na mleku z wpc i owocami, drożdżówka z serem. 
3. Fasolka po bretońsku by Mama ;) 
4. Taco z chili con carne. 

BTW - 200/105/520




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-07 18:08:50

krzyzu9218

Nie jem ich codziennie, ani też nie jem 1kg na raz(tylko pół) . Więc nie ma to takiego znaczenia ;)

Ale sprawdzę to kiedyś i oblicze jakie makro wychodzi z tych składników z których ja robię ;)

Mi wychodzi BTW mniej więcej takie 6/3/31.



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-07 18:00:41

Ja też rzadko jadam a akurat chciałem policzyć i byłem ciekaw
Dzięki!

na tej trasie wesolutko miałeś kiedyś tak jechałem w lato i popadało troszkę mżawki, mnie obróciło na łuku ok. 60stopni ale wszystko ok, a jechałem dalej to samochód który mnie wyprzedzał po kilometrze był już 20m w polu na boku, TIRy po rowach, autobus w rowie no armagedon

Tłusta nawierzchnia się zrobiła zanim zmyło i jazde bokiem miałeś hehe ;)


06.02.19 - Środa - DT
Dłuższa trasa, zamiast być rano to byłem po południu.
Także bez spania na trening itd.
Jakoś poszło.
Kolejny zwariowany tydzień.

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3

Szama
1. Bułki z żółtym serem i filetem wędzonym, Snickers. 
2. Pierogi z mięsem. 
3. Frytki, kurczak, kukurydza. Owoce i jogurt. 

BTW - 200/120/450




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-10 14:51:58

ale tego tłuszczu sobie podbiłeś w diecie

To nie ja, to pierogi z mięsem ;p

Możliwe że było go mniej, bo wszystko na oko.
Nie wiem ile faktycznie fatu się wytopilo z kurczaka który dwa razy był w piekarniku. Itd itp. ;p

ehhhh no i całe liczenie i micha poszła się...