[DT] Sawanodo - redukcja

zdrowy już?

prawie, lekki kaszel i katar ale to już raczej końcówka chorowania. :)

Dzień 162
Redukcja: 17/35

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Dzień zalatany bardzo. Ogólnie nauka i wieczorem 2 l coli light z Lidla wypiłem.
W czw powrót na siłownię :). Jeszcze tylko 2 dni sesji i potem tydz wolne i poprawkowa (zależnie jak mi jutro i pojutrze pójdzie).

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Dzień 163
Redukcja: 18/35

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Wpiska wczorajsza, nic się nie działo ciekawego przygotowywałem się na dzisiejszy ustny egzamin z ang na B2.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Dzień 164
Redukcja: 19/35

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Wpis w wczoraj, kcal słabiutko bo ostro mnie grypa dopadła i po powrocie z uczelni zjadłem 2 posiłki i poszedłem spać :D.
Lipa bo przez tą grypę do pn na 100% na siłkę nie pójdę, muszę się porządnie wyleczyć i tyle :/. Ale dieta redukcyjna trzymana nawet za bardzo. Dziś już będzie to 2300 kcal.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1




Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-02-13 21:07:25

Dzień 165
Redukcja: 20/35

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Dziś już kcal norma. Jutro robię kolacje walentynkową jako niespodziankę dla dziewczyny (bo ogólnie nie obchodzimy walentynek jako takich), ale nie będzie to cheat ponieważ planuję kotlety mielona z piersi kurczaka oraz makaron durum z warzywami na patelnię do tego może po lampce wina. Tak więc w najgorszym wypadku wyjdzie mi z 2500kcal zamiast 2300kcal.
Zdrowie już lekko lepiej, ale nadal katar, ból głowy i ogólne osłabienie. Wczoraj jak wracałem z egzaminu z ang to było gorzej bo masakrycznie się czułem, ale egzamin zdany :).

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Dzień 166
Redukcja: 21/40

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Walentynki jak to walentynki zrzut z diety nie pełny, doszło jeszcze trochę orzeszków, wina lampka, paluszki i krówki :D. W sumie potraktowałem to jako lekki cheat czyli +5 dni do tego etapu redukcji.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Dzień 167
Redukcja: 22/40

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Dzień był spoko lekki kaszel jeszcze mam i zawalony nos. Orzeszki miałem resztówkę z 14stego to sobie wszamałem :D.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Dzień 168
Redukcja: 23/42

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Dziś norma dzień leniwy jak to niedziela w moim wykonaniu. Późno jadłem pierwszy posiłek ale tak jakoś wcześniej nie było apetytu, ale bilans wyrobiony dobowy :).
Dodałem 2 dni to ładnie wyjdzie 6 tygodni nawet równo 3 tyg czysto, cheat(walentynki) i znowu 3 tyg czysto. Tylko jeszcze żebym się dokurował i na siłownie mógł iść. Jak na razie jeszcze leczę się bo kaszel mam i katar i podgorączkowy wieczorami :/.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Tylko, żeby Ci się ta redukcja do kilku miesięcy nie przedłużyła