[DT] Sawanodo - redukcja

biceps z klatką, triceps z barkami. bo tak to za dużo w tricepsie jeżeli wcześniej masz klatkę (gdzie on pracuje także sporo)

Mało na plecy i nogi. Zacznij od podciągania i potem to co masz

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-23 19:00:55

właśnie mam problem nie mam drążka i nie mam go gdzie zainstalować w domu nie mogę a w piwnicy za niskie stropy :/

to z tricepsa wyrzuce to jednorącz tak myślę/ a co do nóg mógłbym dodać i pleców oprócz podciągań ??

Dzień 22

Trening:
Tydzień Regeneracji

Dieta:
Wyjadam twaróg, bo data spożycia goni :).

Uwagi:
Z białkiem wpadka nabrałem za duża łyżkę i wpadło 40 g zamiast 30 g




Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-23 20:21:59

Dzień 23

Trening:
Tydzień Regeneracji

Dieta:
Dalej wyjadam twaróg.

Uwagi:
W sumie brak.

Nie mógłbym tak mało jeść :D Kiedy kończysz redu?

hmm mam nadzieję że do końca roku . Jednak na razie oceniam mój brzuch na 20-25% BF, a wiadomo masowanie lepiej przy niskim. W sobotę dodam nowe fotki. Ogólnie to pewnie jak do 75 kg zejdę to będzie nieźle.

Dzień 24

Trening:
Tydzień Regeneracji

Dieta:
Troszkę nie tak z bilansem BWT ale kcal ujdzie.

Uwagi:
Ten boczek tak apetycznie wyglądał, że nie mogłem się powstrzymać.

aż nie mogę patrzeć na te kalorie

Nie jest źle, brakuje mi tylko wafli ryżowych paprykowych "jumbo", z nimi od 112 do 90 jechałem :). Mało kcal a zapychały dobrze :D. Ogólnie to jak już usunę resztę opony i cycków to wtedy na masie będzie normalnie jakieś 3000 na start, a potem obserwacja lustra, miarka i waga. I powoli dodawanie kcal.
To 1800kcal mi odpowiada a przy 2 g białka na kg chyba nic mi się z mięśniami nie stanie.