Posiłki od środy poprawię, jutro jeszcze wykończę banany i jogurty naturalne :).
Dziękuję za wszystkie uwagi :).
Przed treningiem jak zjem to źle mi się ćwiczy, dlatego zawsze zaraz po treningu tak 10 min jem po-treningowy.
Rano wrzucę owsiane, a na podwieczorek dam jajka i coś jeszcze wartościowego jutro pomyślę dokładniej na wykładzie :).
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)