Dzień 92
Trening:
Plecy:
Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4sx12p
Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5sx8p->90kg
Wiosłowanie sztangielką 1sx(2x10p)->30kg, 3sx(2x10p)->35kg, 1sx(2x10p)->40kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4sx8p ->50kg
Dzień-dobry 4sx10p ->60kg
Brzuch:
brak
Cardio: 30 min (ergometr-> dystans 6.25 km)
Dieta:
20 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"
Uwagi:
Pierwszy trening na siłce, obiekt całkiem spoko i ogólnie bardzo mi się podoba. Nawet skorygowano mi postawę w wiośle w opadzie bo robiłem lekki koci grzbiet.
Brzuch nie zrobiony, bo po plecach miałem mroczki przed oczami i ogólnie przez 10 min siedziałem i dochodziłem do siebie. Prawie zemdlałem :D. Potem zrobiłem sobie 30 min cardio na ergometrze. Prysznic i do domku. Potem w auto i do Lidla po cycki z kuraka.
Brzuch zrobię w domu w śr. będzie okazja go skatować.
Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1