[DT] Sawanodo - redukcja

Dzień 91

Trening:
Wolne

Dieta:
19 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"

Uwagi:
Brak.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1

Przy następnym ładowaniu postaraj się je z góry zaplanować, policzyć makro i ze spokojem się nawpychać.
Białko wtedy do 150 g-160 g, tłuszcz do 60g, reszta węgle 6-10g/kgmc. Produkty typowo low fat, np. lody z niską zawartością tłuszczu. Ale głównie polecam Ci dostarczyć złożonych węgli z ryżu, kaszy makaronu.

Ładnie schodzi, ładnie na czicie..slinka leci :P

to jest na maksa wypchnięty brzuch? to ja mam taki rano jak wypchnę, jak nie ma większego. Bo teraz pod wieczór to szkoda gadać, jak tyle żarcia w nim siedzi :D

to było rano na czczo z tym brzuchem.
Następne ładowanie właśnie myślę makaron i ryż a w razie problemów to morele suszone się zaopatrzę i daktyle to mogę podbić nimi (ale postaram się węglami złożonymi).
Dzięki za rady :).
Jutro wreście na tą siłkę :) już się doczekać nie mogę.

Dzień 92

Trening:
Plecy:
Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4sx12p
Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5sx8p->90kg
Wiosłowanie sztangielką 1sx(2x10p)->30kg, 3sx(2x10p)->35kg, 1sx(2x10p)->40kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4sx8p ->50kg
Dzień-dobry 4sx10p ->60kg
Brzuch:
brak

Cardio: 30 min (ergometr-> dystans 6.25 km)

Dieta:
20 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"

Uwagi:
Pierwszy trening na siłce, obiekt całkiem spoko i ogólnie bardzo mi się podoba. Nawet skorygowano mi postawę w wiośle w opadzie bo robiłem lekki koci grzbiet.
Brzuch nie zrobiony, bo po plecach miałem mroczki przed oczami i ogólnie przez 10 min siedziałem i dochodziłem do siebie. Prawie zemdlałem :D. Potem zrobiłem sobie 30 min cardio na ergometrze. Prysznic i do domku. Potem w auto i do Lidla po cycki z kuraka.
Brzuch zrobię w domu w śr. będzie okazja go skatować.


Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1

W ręku chyba tego nie przyniosłeś

Ile na paragonie ? :D

Skąd hajs ?

Kkkris91 dobre pytanie ;) Sawanodo jaka reakcja ludzi w sklepie i może tak słabo tbie sie zrobiło bo 15 g węgli to naprawde mało..