SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16878 Data: 10/23/2020 4:10:50 PM Ocena: 0
  • Większość krajów na całym świecie wprowadziła ostre ograniczenia związane z przebywaniem w miejscach publicznych, w tym również w siłowniach. Wszystkie zawody sportowe, które miały lub mają odbyć się w najbliższym czasie zostały przełożone lub odwołane. Ale... jak się okazuje, nie wszystko stracone! IFBB i prezydent dr Rafael Santonja ogłosili [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 4/15/2020 2:21:13 AM Ocena: 5
  • Najstarsza córka legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera skończyła właśnie 28 lat! Katherine Schwarzenegger jest blogerką, autorką książek, lubi pokazywać się przed kamerami, a jej profil na Instagramie jest pełen zdjęć. Jako nastolatka była nieco puszysta lecz dziś jest fanką zdrowego stylu życia i regularnie trenuje. 7 lat temu napisała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 12/15/2017 12:39:41 AM Ocena: 5
  • [...] otrzymał 7 statuetkę Sandowa w 1980 r. Co by nie mówić o Arnoldzie na zawsze zapisał się w historii kulturystyki. Teraz w dobie SARS odmiany 2 do łask wracają treningi w domu. Schwarzenegger podzielił się treningiem jaki kiedyś stosował. Arnold napisał: nawet bez siłowni możemy zwiększać naszą sprawność fizyczną podczas tej pandemii. Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16033 Data: 3/23/2020 9:27:08 AM Ocena: 5
  • [...] sił z mięśni naszego brzucha, a my nie powinniśmy mieć ochoty na cokolwiek po jego wykonaniu. To ćwiczenia da nam "ostro popalić". Ilość serii 3 Ilość powtórzeń minimum 45 sekund Przerwy między seriami 60 sekund Zobacz także: Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 40932 Data: 9/9/2019 8:37:28 AM Ocena: 5
  • Wydaje się, że to sztanga odgrywa główną rolę w naszych treningach. Powodem jest jej wszechstronne zastosowanie, jak i możliwość wykorzystania dużo większego ciężaru, niż w przypadku hantli. To właśnie konkurencje siłowe, jak trójbój czy dyscypliny olimpijskie, odbywają się z udziałem sztangi, stąd też uchodzi ona za podstawowy sprzęt do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 33737 Data: 6/7/2019 9:51:54 PM Ocena: 5
  • [...] Pomimo, że temat dotyczy treningu w warunkach domowych, nie obejdzie się bez drążka. Drążek rozporowy do futryny to jedno z możliwych rozwiązań, które wykorzystać możemy w domu. Uprzedzam, drążek jest niezbędny. Nie ma drugiego takiego ćwiczenia, które tak kompleksowo rozwija plecy, jak podciąganie na drążku. 1. Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16059 Data: 9/16/2019 2:51:21 PM Ocena: 4.8
  • Opracowania dotyczące treningu w domu, najczęściej opisują ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Plany treningowe ukierunkowane są na budowę klatki piersiowej, bicepsów, barków czy uwydatnienie mięśni brzucha. Rzadziej trafiamy na treningi, które równie poważnie traktują rozwój nóg. Dziś zaprezentujemy Wam rozwiązania treningowe, które pozwolą na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9339 Data: 9/11/2019 8:17:58 AM Ocena: 4.8
  • Niedawno amerykański dziennikarz opublikował zdjęcie kucharzy z Białego Domu przygotowujących posiłek dla prezydenta Donalda Trumpa i jego gości. Ale to nie taca z warzywami z grilla przykuła uwagę Twittera. Był to szef kuchni Andre Rush i jego 24-calowy (61 cm) biceps! Prawdopodobnie jest najbardziej umięśnionym kucharzem na świecie. Od momentu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16464 Data: 10/1/2018 8:06:54 PM Ocena: 5
  • [...] się to na jeszcze mocniejsze napięcie mięśni. Aby skutecznie trenować mięśnie dwugłowe, nie potrzebujemy wymyślnego sprzętu. Z powodzeniem trening bicepsów możemy wykonać w domu. Przeważnie każdy szanujący się domorosły kulturysta, posiada w swoim arsenale minimum drążek rozporowy do futryny czy elastyczne gumy/taśmy treningowe, które wystarczą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15806 Data: 9/26/2019 8:30:33 AM Ocena: 4.75
  • Trening klatki piersiowej w domu może wydawać się trudny, zwłaszcza przy mocno ograniczonym sprzęcie. Jednak nie jest to niemożliwe i z powodzeniem możemy zwiększyć rozmiary naszej klaty również w warunkach domowych. Zanim przejdziemy jednak do tematyki samego treningu, musimy wiedzieć, że istnieją trzy czynniki, od których zależy powodzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14219 Data: 9/7/2019 7:34:12 PM Ocena: 4.75
  • [...] robią się pełne i palą mocno od wysiłku. Ilość serii 3 Ilość powtórzeń 15-20 Przerwy między seriami 90-120 sekund Zobacz także: Ćwiczenia na biceps - trening bicepsów w domu Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8298 Data: 9/26/2019 8:37:41 AM Ocena: 4.75
  • [...] naprzemienne ruchy do przodu i do tyłu. Ilość serii: 3 Ilość powtórzeń: 30 sekund chodu na serie Przerwy między seriami: 90-120 sekund Zobacz także: Ćwiczenia na triceps w domu Ćwiczenia na biceps - trening bicepsów w domu Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu Ćwiczenia na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 9/26/2019 8:50:22 AM Ocena: 4.8
  • Nie ma wątpliwości, że koronawirus postawił wszystkich na świecie w rozpaczliwej sytuacji. Władze nakazują, by pozostać w domu i unikać spotkań z innymi ludźmi. Zamknięte są kina, teatry, restauracje i co najgorsze dla wszystkich sportowych maniaków- również siłownie. Jest to szczególnie trudny czas dla zawodników sportów sylwetkowych, którzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 3/21/2020 12:15:45 AM Ocena: 5
  • Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to z pewnością szukasz różnych możliwości treningowych w domu. Dobrą opcją jest mieć swój własny rower stacjonarny, trenażer czy orbitreka. Problem w tym, że są to dość drogie sprzęty i zajmują sporo miejsca. O ile masz gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5318 Data: 4/24/2020 11:34:27 AM Ocena: 5
  • Arnold Schwarzenegger na początku nie był zadowolony z zakazu publicznych zgromadzeń z powodu koronawirusa. Teraz jednak zmienił całkowicie zdanie i prosi ludzi, by zostali w domu. Arnold Sports Festival w USA był jednym z pierwszych wydarzeń sportowych, które musiały się zmierzyć z początkowym okresem pandemii. Chociaż na początku organizatorzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 3/20/2020 1:22:59 AM Ocena: 5
  • [...] fitness, gdyż ćwiczenia na tę partię mięśniową wykonamy bez problemu w domowych warunkach. W artykule przedstawiamy Wam 3 ćwiczenia na brzuch, które zrobicie bez problemu w domu. Wystarczy 15-20 minut 3-4 razy w tygodniu, aby cieszyć się doskonale wyglądającym brzuchem. Oczywiście najpierw musimy wyjaśnić pewną kwestię: jeżeli należysz do osób, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 4/14/2020 9:04:20 AM Ocena: 5
  • [...] na świecie. Na swoim koncie ma już kilka niesamowitych rekordów i znany jest z podejmowania ciekawych wyzwań. Tak jak i większość sportowych świrów, Larry również trenuje w domu podczas pandemii. Używa do tego... swojej kanapy. W czasie izolacji, kiedy siłownie są zamknięte i mamy ograniczone możliwości, improwizujemy i ćwiczymy na tyle, na ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 3/28/2020 7:48:52 PM Ocena: 5
  • [...] usłyszymy, że są to wykroki. Zgadza się, wykroki są znakomitym sposobem na to, aby dobrze przetrenować uda, ale do ich wykonania potrzebujemy z kolei przestrzeni, której w domu brakuje. Jednak jest na to rozwiązanie. Przysiad typu skater squat https://www.youtube.com/watch?v=At5eH2488aM Pomimo, że ćwiczenie wygląda dość prosto, gwarantuję że po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 6/13/2020 8:36:01 AM Ocena: 0
  • [...] O ile trudno będzie w warunkach domowych powtórzyć tego typu opcję, o tyle posłuży Wam ona za wizualizację tego, o co mi konkretnie chodzi. Możecie w domu znaleźć miejsce, gdzie zaczepicie gumę i będzie ona skutecznie asekurowała cały ruch, jaki wykonywać będziecie podczas opuszczania tułowia. W moim przypadku tak się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 4/22/2020 10:45:40 AM Ocena: 5