SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

Dawniej rozciagałem sie prawie codziennie, okolo 45 min (z rozgrzewką 1h) Teraz stawiam na większą regeneracje irozciągam sie co drugi dzien. Ile masz lat? Moze daltego tak dobrze Ci idzie bo jestes młoda. Ja jestem juz starym, zastanym 17-letnim chłopakiem i z dnia na dzien coraz trudniej mi sie rozciągac

ee taki stary to nie jestes ja w grudniu koncze 16 hyhy a ja tez sie rozciagam co 2 3 dni :P bo codziennie to slyszalam ze nie bo sie nie maja jak regenerowac:P a jaki masz plan tak ogolnie??? uff jeszcze rozciaganie izometryczne rozluznienie i basta:]

Izometryczne w twoim wieku jest szkodliwe:/ Nóżki mogą Ci się powykrzwiac, a chyba bys tego nie chciala Mam plan na rozciaganie zapożyczony od mojego trenera. Mam Ci go rozpisac? Długi on jest... Włąsnie wrócilem z treningu i jestem zadowolony z siebie. Po czterodniowej przerwie do turka zabrakło mi okolo 10 cm. Problem w tym, ze bez rozgrzewki i dociągania, np. w szkole gdy chce pokazac koleżance, z którą mam wyscig na szpagaty, jestem sztywnym klockiem:-%

Zmieniony przez - ZGRZYTEG w dniu 2006-03-22 21:13:54

trudno:P a Ty nie rozciagasz sie izometrycznie?? Ja tez dzisiaj calkiem sie niezle rozciagnelam :D ale mi to jeszcze jakies 25cm do turka

Ja np. jak chce zrobić szpagat boczny to mnie kolana bolom a mam mięsnie rościągniete chyba mam za słabo wyrobione ruchy w stawach kolanowych niewiem tak mi sie zdaje ( ma ktoś jeszcze tak jak ja )i np.na zmiemi jak robie szpagt pmiędzy nogami jest 15 cm a jak kope to 70 i niemoge wyżej bo mnie coś boli ale niewiem co xD n/c

Szmitu:
1. przeczytaj regulamin - nie podajemy adresow e-mail w postach. Jezeli masz do kogos prosbe, to przeslij mu ja na priv, nikt nie bedzie cie ganial, bo gdzies go o cos poprosiles. Zeby miec mozliwosc wyslania czegos na priv wystarczy kliknac w avatar osoby i jak ci sie pokaze profil, to tam masz link "wyslij e-mail"
2. do dopisywania roznych rzeczy do postu sluzy edycja postu
3. i po c***a wklejasz to samo zdjecie dwa razy?





Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-23 14:03:56

Co robic zeby wysoko kopac? Zapisz sie do jakiegos klubu SW i CWICZ, CZWICZ I JESZCZE RAZ CWICZ. Technika to podstawa. Ja szpagatu nie robie a kopie wyzej niz widze

Kto ma ten plan z allegro lub jakies w 25 dni i mówi że mu daje rezultaty niech zagada do mnie na gg 1020733

Na tym forum jest wiele lepszych planow treningowych. Wiekszosc "szpagatow w miesiąc" jest wlasnie z SFD.