SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta wysoko-tłuszczowa na mase pytania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 497
1. Wiem, że każdy organizm jest inny, ale czytałem gdzieś jakiś artykuł że lepiej jest budować masę na diecie wysokotłuszczowej chodzi mi mniej więcej o rozkład Białko 2g/kg Tłuszcze 2,2g/kg WW 1,3g/kg u mnie wyjdzie około 150g białka, 160g tłuszczy, 100g WW = 2440 kcal

2. spożywanie tłuszczy w proporcjach 1:1:1 ?

3. Jakie są zalety tej diety jeśli chodzi o aspekty siłowe i budowanie masy, lepsza od tradycyjnej diety gdzie ładuje się w siebie dużo WW czy raczej nie warto w takie coś się nawet bawić?

4. W takiej diecie jak wygląda rozkład na dzień Śniadanie B+T, Kolacja B+T, a posiłek przedtreningowy i potreningowy ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 566 Napisanych postów 11788 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 125319
ghost41
antek098

Chcesz badań, które stanowią o pełnej adaptacji do tłuszczów i jednocześnie by nie była to dieta na zasadzie transferu, ze zbilansowanej czy węglowodanowej na tłuszczową - nie znajdziesz takich badań, ale napiszę Ci dlaczego. Nie dlatego, że dieta tłuszczowa jest najlepsza tylko dlatego, że sam proces adaptacji to u każdej jednostki czysto indywidualna sprawa. Można przyjąć jakieś widełki, ale nie będzie to nigdy miarą dla badań. Rzetelnych badań.


Przedmówca twierdzi, że badania pokazują wyższość diety wysokoweglowodanowej nad tluszczową wiec chętnie sie z nimi zapoznam. Ale jak badanie może być wykonanie rzetelnie skoro na adaptacje do tłuszczu potrzeba czasu, a ty masz do mnie pretensje że oczekuje badań gdzie osoby będą już do diety zaadaptowane. Jak wynik ma być miarodajny skoro ten konieczny warunek nie będzie zachowany ?


antek098
....ale jeśli się upierasz udowodnij badaniem, które jasno stwierdza, że dieta niskowęglowodanowa jest najlepsza dla tego typu wysiłku

a gdzie tak napisałem... ?
widzę ża 3 razy powielenie faktu nie wystarczy wiec napiszę po raz 4 !! badania tolerancji niepokarmowej !! ten bardzo istotny element pozwoli nam dopasować sposób odżywiania dla jednostki, podobnie jak branie pod uwagę grupy krwi
kolarstwo jest jednym ze sporów w którym najbardziej spośród wielu "wielbi się" weglowodany i ładuje sie po 10-12g/kg masy ciała, twierdząc że jest to jedyna droga, wiec przykład trzykrotnego zwycięzcy TDF jest najlepszym przykładem, że tak wcale być nie musi.




Chwila, moment.
Nie wyrywaj moich zdań z kontekstu, bardzo nie ładnie tak manipulować

Istotnie jest więcej badań świadczących na korzyść węglowodanów, jednakże nie oznacza to jednocześnie, że nie ma badań na korzyść tłuszczów. Ale wiemy tylko to. Nie ma porównań. A nawet jeśli są, to jak słusznie stwierdziłeś takie w których to z diety zbilansowanej obiekt badany wszedł na tłuszcz, ale nie zdążył się do niego przystosować. Takie badania są manipulacją i tu trzeba przyznać rację.

Zgoda, badania nietolerancji pokarmowej są podstawą. Jednakże ten dział nie miał prawa by istnieć, gdyż w zasadzie każdy user przed zadaniem pytania powinien przedstawić badania. Tak się nie da w internecie. Jak nie tu, to pójdzie gdzie indziej, a konkurencja zje to forum. Temat jest nie realny.

Dalsza część mojego zdania również jest ważna.
Nie masz pewności czy owy styl odżywiania nie jest jedynie narzędziem w rękach innego stylu odżywiania. Dobrze napisałeś, że ładują po 10-12g ww. I słowo ładują nie jest tu przypadkiem. Najczęściej właśnie pozbywają się celowo węglowodanów, szokują szlaki metaboliczne by potem móc naładować się węglowodanami i je lepiej wykorzystać podczas zawodów. A w tej sytuacji nie ma to nic wspólnego z dietą tłuszczową.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 80463 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680279
Witam, akurat dieta wysoko tłuszczową kiepsko się sprawdza jeżeli chodzi o rozbudowę masy mięśniowej. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69446 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713011
1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę. Jednak jak sam piszesz, każdy jest inny. Dlatego należy przeanalizować za i przeciw.
2. Wielonienasycone mogą być trochę niżej a zwiększ nasycone.
4. Węglowodany okołotreningowo lub tylko po treningu. Zależy od specyfiki wysiłku.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 479 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3441
domer
1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę.

Kolego nie pisz bzdur...

Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka.
.. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23828 Napisanych postów 16730 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260144
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1949 Napisanych postów 13704 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249776
ghost41
domer
1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę.

Kolego nie pisz bzdur...

Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka.
.. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT...

Ty piszesz o diecie anaboliczno tluszczowej a on pyta o typowa tluszczowke...druga sprawa byles na tej diecie w sensie Piotrkowicza?ja bylem bardzo dlugi czas,prawie rok i powiem tyle ze redukcja rewelacja a masa hmmm bardzo bardzo opornie mimo ponad 5tys kcal...oczywiscie sa osoby na ktore to dziala i robia dobrze na tym mase jednak po opiniach stwierdzal ze jest to mala czesc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 479 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3441
monkey22
To w koncu jak jest lepiej na.masie ? Wysokie tłuszcze czy wegle? Bo sam już glupieje . Wszedzie inaczej pisze

Sam widzisz ze dopuki nie wyprobujesz na sobie to nie bedziesz wiedzial jak.teoj organizm na nia zareaguje. Mozesz zrobic testy alegrii pokarmowej co podpowie ci jaki charakter powinna miec twoja dieta.

Ja stosuje tluszczowa diete anaboliczna i jestem zadowolny...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23828 Napisanych postów 16730 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260144
ghost41
monkey22
To w koncu jak jest lepiej na.masie ? Wysokie tłuszcze czy wegle? Bo sam już glupieje . Wszedzie inaczej pisze

Sam widzisz ze dopuki nie wyprobujesz na sobie to nie bedziesz wiedzial jak.teoj organizm na nia zareaguje. Mozesz zrobic testy alegrii pokarmowej co podpowie ci jaki charakter powinna miec twoja dieta.

Ja stosuje tluszczowa diete anaboliczna i jestem zadowolny...


Redukcje robiłem na tłuszczach 2 - 2,2 g i byłem super zadowolony z efektów , postanowiłem też tą mase robić z podobnymi tluszczami ale jesli ma isc opornie jak koledzy wyzej pisza to wole jakis sprawdzony podział makro niz eksperymenty i strate czasu.



Aktualnie rozkład makro mam B -2,4g TŁ-2g WW-5,7g 3200kcal no i im wiecej nadal czytam odnosnie makro na masie to coraz glupszy jestem :)



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-22 08:16:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69446 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713011
ghost41
domer
1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę.

Kolego nie pisz bzdur...

Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka.
.. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT...


Wystarczy poznać podstawy fizjologii organizmu człowieka żeby wiedzieć jak organizm reaguje na dane składniki odżywcze. Polecam poszerzyć swoją wiedzę w tym temacie a nie z filmików Piotrkowicza. Osoby, które lepiej tolerują tłuszcze w czasie budowy masy mięśniowej a w szczególności w spotach wytrzymałościowych to sporadyczne przypadki.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 566 Napisanych postów 11788 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 125319
Piotrkowicz żywcem skopiował z forum Kwaśniewskiego. Tyle w temacie.
jak ktoś ma bogate zaplecze hormonalne, może sobie jechać na śmiesznej ilości węglowodanów no i pod warunkiem jeszcze, że jest na tym poziomie co Piotrkowicz, gdzie przy karakańskim wzroście podchodzi pod wagę 120kg... dla większości osób jednak, zbyt mała podaż węglowodanów uniemożliwi budowanie masy mięśniowej. 2g tłuszczu na kgmc - oczywiście tak, ale do tego należy też dobrać stosowną ilość węglowodanów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23828 Napisanych postów 16730 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260144
antek098
Piotrkowicz żywcem skopiował z forum Kwaśniewskiego. Tyle w temacie.
jak ktoś ma bogate zaplecze hormonalne, może sobie jechać na śmiesznej ilości węglowodanów no i pod warunkiem jeszcze, że jest na tym poziomie co Piotrkowicz, gdzie przy karakańskim wzroście podchodzi pod wagę 120kg... dla większości osób jednak, zbyt mała podaż węglowodanów uniemożliwi budowanie masy mięśniowej. 2g tłuszczu na kgmc - oczywiście tak, ale do tego należy też dobrać stosowną ilość węglowodanów.
Ale przedział WW 5 do 7g /kg chyba bedzie odpowiedni przy tłuszczach 2 do 2,5 g/kg??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę.Siłownia+sporty walki

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 63kg

nutloveb