...
Napisał(a)
Odczucia:
Dzisiaj rano do pracy, później drzemka i trening. Ponownie lekko boli mnie prawy bark , przy butterfly… póxniej rozciąganie i rolowanie, jurto wolne.
Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Hi Tec Beta Bolic 3g
Przed treningiem:
BCAA Powder 10g
Hi Tec Arginine 5g
Hi Tec Beta Alanine 5g
Cytrulina 3g
W czasie treningu:
BCAA Powder 10g
Po treningu:
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Ashwaganhda x2
1. C-6 40g+10 g oleju kokosowego
2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka
3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka
4. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
5. C-6 40g po treningu
6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko
...
Napisał(a)
zostaw sobie na pamietke te dzienniki co teraz piszesz fajnie kiedys do nich wrocic
...
Napisał(a)
Też bym chciał dzieciom pokazać taki dziennik :) Fajna sprawa
...
Napisał(a)
niczym Dorian :)
Dzisiaj pospałem sobie i później do pracy. Jutro trening łap!
Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Wit D i K2
Hi Tec Arginine 3g
Ashwagandha x2
1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g
2. Płatki owsiane 100g+5 białka +2jaj
3. Makaron 100g +200g kurczaka
4. Makaron 100g +200g kurczaka
5. Makaron 100g+200g kurczaka
6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko
Dzisiaj pospałem sobie i później do pracy. Jutro trening łap!
Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Wit D i K2
Hi Tec Arginine 3g
Ashwagandha x2
1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g
2. Płatki owsiane 100g+5 białka +2jaj
3. Makaron 100g +200g kurczaka
4. Makaron 100g +200g kurczaka
5. Makaron 100g+200g kurczaka
6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko
...
Napisał(a)
Odczucia:
Od razu z pracy na siłowonie, dzisiaj specjalnie sobie lekko wydłużyłem trening, zarzuciłem na wyciskanie wąsko ciut większe ciężary,ale przy tabacie zaczął znowu pobolewać mnie bark…pewnie od jutra zmienię dietę ,tzn wyrzucę c-6 z olejem, a dodam jajca.
Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Hi Tec Beta Bolic 3g
Przed treningiem:
BCAA Powder 10g
Hi Tec Arginine 5g
Hi Tec Beta Alanine 5g
Cytrulina 3g
W czasie treningu:
BCAA Powder 10g
Po treningu:
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Ashwaganhda x2
1. C-6 40g+10 g oleju kokosowego
2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka
3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka
4. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
5. C-6 40g po treningu
6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko
...
Napisał(a)
dawno nie robilem tego cwiczenia ale nie jest to cwiczenie ktore lubie robic albo jakos wyjatkowo czuje
...
Napisał(a)
Odczucia:
Po pracy do domciu, drzemka i na trening. Dzisiaj dodatkowy trening pleców-inne ćwiczenia, między innymi mc na małych obciążeniach i wolne ciężary. Brzuch i łydki wszystko zajęło mi 60min.
W piątek za tydzień mam wizytę u fizjoterapeuty !
Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Hi Tec Beta Bolic 3g
Przed treningiem:
BCAA Powder 10g
Hi Tec Arginine 5g
Hi Tec Beta Alanine 5g
Cytrulina 3g
W czasie treningu:
BCAA Powder 10g
Po treningu:
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Ashwaganhda x2
1. 3jajka+2 białka jaja
2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka
3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka
4. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
5. C-6 40g po treningu
6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko
...
Napisał(a)
Odczucia:
Trening z rana , o wiele lepiej mi się trenuje jak mam śniadanie na bazie jajek niż, olej kokosowy +C-6 . Zapomniałem dodać iż na tą chwile wyrzekam się kawy ! Troszkę inaczej wykonywałem ćwiczenia niż zwykle, tzn faza ekscentryczna –bardzo powoli!
Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Hi Tec Beta Bolic 3g
Przed treningiem:
BCAA Powder 10g
Hi Tec Arginine 5g
Hi Tec Beta Alanine 5g
Cytrulina 3g
W czasie treningu:
BCAA Powder 10g
Po treningu:
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Ashwaganhda x2
1. 3jajka+2 białka jaja
2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka
3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka
4. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
5. C-6 40g po treningu
6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko
...
Napisał(a)
Odczucia:
Po dwóch tygodniach, zmierzyłem się i zważyłem ,waga +1kg,a pas albo mniejszy albo taki sam czyli 84 na max wciągnięciu. Dzisiaj trening z koleżanką , która mi zaspała, przyszła na koniec mojego treningu, jakieś 45min i robiłem wspięcia na hack maszynie wraz z brzuchem,. Na hack przysiadach poszedł rekordzik z dobrą techniką !
Ja i moje 90kg skóry i tłuszczu xD
Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Hi Tec Beta Bolic 3g
Przed treningiem:
BCAA Powder 10g
Hi Tec Arginine 5g
Hi Tec Beta Alanine 5g
Cytrulina 3g
W czasie treningu:
BCAA Powder 10g
Po treningu:
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Ashwaganhda x2
1. 3jajka+2 białka jaja
2. C-6 40g po treningu
3. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka
4. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka
5. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko
Poprzedni temat
Praca a trening / Częstotliwość / Regeneracja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- ...
- 118
Następny temat
Plan do oceny
Polecane artykuły