Biały89 z uporem do celu

teraz to najwazniejsze wyszykowac lokum i sie wprowadzic

T.Pabiniak

teraz to najwazniejsze wyszykowac lokum i sie wprowadzic

dokładnie !


Kolejny dzień wolny od treningu, dzisiaj rano musiałem załatwić sprawy związane z samochodem i mieszkaniem. Niestety chyba będę musiał wybrać się do Wa-wy do banku, aby wyjaśnić pewną kwestie. I do pracy, dopiero pewnie będę trenował w czwartek.


Moje mieszkano, niby co raz bliżej, lecz kasy co raz mniej…


Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec BCAA Powder 15g
Hi Tec Arginine 3g
Hi Tec Beta Alanine 3g
Cytrulina 3g
Hi Tec Creatine Powder 2g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Wit D i K2
Hi Tec Beta Alanine 3g
Hi Tec Creatine Powder 2g
Hi Tec Tyrozine x2
Ashwagandha x2




1. 80 kaszy mannej+4 całe jaja +2 białka jaj
2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego
3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego
4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego
5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + trochę mleka + C-6 40g

Zmniejszone jedzenie z racji braku treningów

znam ten bol ja ciagle jeszcze cos robie jak tylko jakies male srodki sie uzbieraja...

fajnie to wyglada a zobaczymy jak skonczysz wszystko ..

trzymaj diete a napewno wszystko odrobisz jak sie uporasz z remontem

T.Pabiniak

znam ten bol ja ciagle jeszcze cos robie jak tylko jakies male srodki sie uzbieraja...

fajnie to wyglada a zobaczymy jak skonczysz wszystko ..

trzymaj diete a napewno wszystko odrobisz jak sie uporasz z remontem

jak skończę to zaproszę Cię do mnie xD


Dzisiaj miałem nadzieje że po pracy pojadę do mieszkania , porobię z 4h i pójdę na trening, lecz to złudzenie xD Dopiero po 23 wróciłem do domu



Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec BCAA Powder 15g
Hi Tec Arginine 3g
Hi Tec Beta Alanine 3g
Cytrulina 3g
Hi Tec Creatine Powder 2g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Wit D i K2
Hi Tec Beta Alanine 3g
Hi Tec Creatine Powder 2g
Hi Tec Tyrozine x2
Ashwagandha x2




1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj
2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego
3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego
4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+2 kawałki ciasta
5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + trochę mleka + C-6 40g

pewnie jakby pracy i obowiazkow bylo mniej to bym przyjecha; ale niestety jeszcze jakis czas bede walczyl u siebie z urzadzaniem .. ale dzialaj i chwal sie co jakis czas fotkami

Rano do Wawy, a później ponownie remontowanie mieszkania, co raz bliżej xD



Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec BCAA Powder 15g
Hi Tec Arginine 3g
Hi Tec Beta Alanine 3g
Cytrulina 3g
Hi Tec Creatine Powder 2g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Wit D i K2
Hi Tec Beta Alanine 3g
Hi Tec Creatine Powder 2g
Hi Tec Tyrozine x2
Ashwagandha x2




1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj
2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego
3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego
4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+1 kawałek ciasta
5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + trochę mleka + C-6 40g

jeszcze troche i skonczysz remont to pewnie jakas parapetowka bedzie

Wbijamy :D

popuri

Wbijamy :D

haha zapraszam xD


Cały dzień szkolenia, jutro ma być troszkę krócej, może uda się w końcu zrobić trening


Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec BCAA Powder 15g
Hi Tec Arginine 3g
Hi Tec Beta Alanine 3g
Cytrulina 3g
Hi Tec Creatine Powder 2g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Wit D i K2
Hi Tec Beta Alanine 3g
Hi Tec Creatine Powder 2g
Hi Tec Tyrozine x2
Ashwagandha x2




1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj
2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego
3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego
4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego
5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + trochę mleka + C-6 40g

Triceps:
Wyciskanie wąsko
15 12 10 8 7




Prostowanie podchwytem
4 serie max
Prostowanie nachwytem
4 serie max
Francuskie jednorącz hantlą
15 12 10 8

Biceps:
Uginanie sztangi
5 serii max
Uginanie jednorącz na modlitewniku
15/12/10/8
Uginanie na modlitewniku maszynie
3 max
Uginanie przedramion z wyciągu dolnego –łokcie na kolanach
3 max
Uginanie przedramion młotkowo
3 razy zwiększałem ciężar

Odczucia:
Dzisiaj od rana szkolenie, później pojechałem wręczyć ślubny prezent mojej koleżance ,a później ledwo co zdążyłem zrobić trening. Wszystkie serie praktycznie poszły w seria łączonych cały trening trwał niecałe 30min!
Dzisiaj wykonałem pomiar i zdjęcie
Waga 90kg pas na max wdechu 85cm



Wiadać że nabicie nie to same, ale w tym tygodniu będzie lepiej z treningami !


Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Beta Alanine 3g
Hi Tec BCCA Powder 10g
Hi Tec Arginine 3g
Hi Tec Creatine 2g
Cytrulina 3g
Przed treningiem:
BCAA Powder 10g
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 5g
Hi Tec Beta Alanine 5g
Hi Tec Tyrosin x2
Hi Tec Creatine Powder 2g
Cytrulina 3g
W czasie treningu:
BCAA Powder 10g
Po treningu:
BCAA Powder 10g
Hi Tec Beta Alanine 5g
Hi Tec Beta Bolic 5g
Cytrulina 3g
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Wit D i K2
Hi Tec Beta Alanine 3g
Hi Tec Tyrosin x1
Hi Tec Creatine Powder 2g
Ashwaganhda x2



1. 80g kasza manna+4 całe jaja +2 białka jaj
2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego
3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego
4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego+ 3 kawałki ciasta
5. 100g ryżu +250g chudego twarogu + C-6 40g