Biały89 z uporem do celu

mi niestety bardzo ciezko tak odstawic kawe codziennie wstaje o 5 wiec jest naprawde ciezko bez niej rozpoczac dzien

Po pracy od razu byłem u fizjoterapeuty, okazało się tak że mam skrzywienie w obojczyku oraz w biodrach. Było USG i nic na szczęście nie pokazało, koleś z mega wiedzą, który też sam trenuje i wygląda konkretnie, doradził mi parę rzeczy. Za tydzień nastawia mnie ! Tylko kolejna wizyta to kolejny kasa dla niego, choć jestem przekonany że jest tego wart.

Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Wit D i K2
Hi Tec Arginine 3g
Ashwagandha x2





1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g
2. Płatki owsiane 100g+5 białka +2jaj
3. Makaron 100g +200g kurczaka
4. Makaron 100g +200g kurczaka
5. Makaron 100g+200g kurczaka
6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

Jeśli ma wiedzę a chodzi o Twoje zdrowie to warto zainwestować pieniądze :)

nie no wiadomo,tylko wiesz wszędzie kasa i kasa ...

Dzisiaj cały dzień w pracy ,jutro nogi !

Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Wit D i K2
Hi Tec Arginine 3g
Ashwagandha x2





1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g
2. Płatki owsiane 100g+5 białka +2jaj
3. Makaron 100g +200g kurczaka
4. Makaron 100g +200g kurczaka
5. Makaron 100g+200g kurczaka
6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

Odczucia:
Dzisiaj kolejne mierzenie waga poszła -1kg w dół , pas poszedł o -1cm w dół. Rano przy hack przysiadach w 3 serii nie wstałem po którymś powtórzeniu, lecz zrobiłem sobie większą przerwę i poszedłem dalej z ciężarem i wszystko cacy! Po treningu spanko i później poszedłem na urodziny jadłem na maxa xD




Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Przed treningiem:
BCAA Powder 10g
Hi Tec Arginine 5g
Hi Tec Beta Alanine 5g
Cytrulina 3g
W czasie treningu:
BCAA Powder 10g
Po treningu:
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Ashwaganhda x2

znowu ta forme musisz robic tak aby roznica byla widoczna dla oka nie tylko po cyferkach

do końca roku skupiam się na zaleczeniu kontuzji, sylwetka sprawa drugorzędna lecz nie zaleje się jak świnia, bo później redukcja będzie dłuższa..



Odczucia:
Trening z rana, po wczorajszym żarciu.. pompa była dobra! Cały trening elegancko poszedł, później praca.


Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Przed treningiem:
BCAA Powder 10g
Hi Tec Arginine 5g
Hi Tec Beta Alanine 5g
Cytrulina 3g
W czasie treningu:
BCAA Powder 10g
Po treningu:
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Ashwaganhda x2



1. 3jajka+2 białka jaja
2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka
3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka
4. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
5. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko
7. C-6 40g

dobrze robisz bo jak z niedoleczonym urazem zajmiesz sie forma i wtedy kontuzja sie poglebi to bedzie kaplica i zalamka psychiczna dodatkowo

Dokładnie, u mnie też ciągle problem z plecami. Trzeba bedzie niedługo zrobić przerwę

jeszcze zakupie niedługo zestaw naprawczy na stawy !



Odczucia:
Trening na innej siłowni, pobawiłem się na klatę i pobiłem swój rekord 115g x 3 powolne i dokładne ruchy, nie ma czym się szczycić ,ale swój rekord pobiłem-pewnie dlatego że rzadko robię to ćwiczenie xD





Rano:
Hi Tec Omega 3 x2
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Przed treningiem:
BCAA Powder 10g
Hi Tec Arginine 5g
Hi Tec Beta Alanine 5g
Cytrulina 3g
W czasie treningu:
BCAA Powder 10g
Po treningu:
Hi Tec Arginine 3g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi Tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 3g
Ashwaganhda x2



1. 3jajka+2 białka jaja
2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka
3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka
4. C-6 40g
5. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka
7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko