TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

Bardzo ładnie, Moniuszka

Jako węglowodany jecie też coś słodkiego?
nie

co rozumiesz przez cos slodkiego?
bo jesli owoce i szejki bialkowe to tak...
a cukier to wiesz.... nie bluznij nawet

No ja sobie pozwoliłam ostatnio w ramach węgli, dlatego że podobno już lepiej cukrem sobie posłodzić niż słodzikiem? Ale koniec z tym. Jabłko :)

28/84

zepsula mi sie waga wiec niestety miska na oko, mniej wiecej juz czuje ile czego powinnam jesc wiec chyba bardzo nie odbiegam od zalozen


MISKA

DNT BTW 210/77/82

1. owsiane, whey, banan, olej kokosowy
2. trec creamy coctail
3. schab bez kosci, kapusta kiszona, marchew
4. jajca, cukinia, papryki czerwona, zolta, zielona, pomidory,
5. twarog poltlusty, jajco, smietana 18%

napoje: woda 2l, 2x melisa/pokrzywa, herbata zielona, herbata biala

suple TREC:
CLA 3x 2tabsy
L-Karnityna 2x tabsy
o3 3x 1 tabs
magne sport 2x 2 tabs

suple inne: selen, vit C, vit E. cynk, potas

leki: euthyrox 50, jodit 50

TRENING

odpoczynek

29/84

MISKA

DO BTW 210/42/200*

1. owsiane, banan, whey olimp
2. trec whey creamy coctail, ogorki zielone, seler naciowy
3. pasztet soczewicowy
* tutaj mial byc trenig, ale pocalowalam klamke na silce niestety, zamkniete z okazji halolin, wiec rozklad BTW z doopy
4. cyc indyczy, mix salat, pomidory, ogorki
5. cyc indyczy, kapusta kiszona, marchew

napoje: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa, herbata zielona, herbata czarna, espresso

suple TREC :
CLA 3x 2 tabsy
L-Karnityna 3x 2tabsy
o3 3x 1 tabs
magne sport 2x 1 tabs
magiczny szot fat killer*

* wypity niepotrzebnie, no bo treningu nie bylo

TRENING

30min marszobieg w terenie

UWAGI

pomiary beda jutro, dzis wstawalam przed 5, wiec sami rozumiecie
Marta, mam nadzieje ze jutro juz zgram zdj i przesle, przepraszam za poslizg



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 11:41:40

Spoko, Monia, co się odwlecze, to nie uciecze

P.S. Edytnęłam czcionkę

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 11:42:16

dzieki Marta, zdjec dalej brak, cos jednak z karta jest nie tak a nie z czytnikiem bo na nowym tez nie dziala


PODSUMOWAMIE TYGODNIA 4

DIETA: bez zmian, zaczynam robic sie glodna, szczegolnie w dni z interwalami i o dziwo DNT, wieczorami tak mnie czasem ssie ze zajadam warzywa jak krolik, 2dni w tym tyg liczone na oko - zepsuta waga

TRENING: bez zmian, niestety wypadl mi jeden dzien treningowy

SUPLE TREC: za wiele nie moge powiedziec po paru dniach stosowania, ale waniliowe bialko o dziwo smaczne, tabsy latwe do polykania, FAT killer w ampulce - czulam lekkie pobudzenie przed tren

WYMIARY: cus tam powoli leci, jak zwykle spektakuralne spadki w biuscie i zerowe w nogach, zastanawia mnie opornosc tali zazwyczaj tutaj tez dosc szybko leci...


pd. dlaczego nie moge wstawic pliku PDF? jak mam wstawic tabelke z pomiarami?

Monia, pdf-y nie wchodzą, tylko pliki graficzne

Pomiarami się nie dołuj. Czasem nic nie pokazują, a wizualnie zmiana jest duża, tak jak u Rudej
Ocenię krytycznie na zdjęciach

Ważne pytanie: odczuwasz już większe zmęczenie treningami niż na początku?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 12:31:33

Marta, tak, czy to tak ma byc? mam wrazenie ze coraz bardziej sie mecze na tych treningach...