...
Napisał(a)
co rozumiesz przez cos slodkiego?
bo jesli owoce i szejki bialkowe to tak...
a cukier to wiesz.... nie bluznij nawet
bo jesli owoce i szejki bialkowe to tak...
a cukier to wiesz.... nie bluznij nawet
...
Napisał(a)
No ja sobie pozwoliłam ostatnio w ramach węgli, dlatego że podobno już lepiej cukrem sobie posłodzić niż słodzikiem? Ale koniec z tym. Jabłko :)
Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier**lać.
...
Napisał(a)
28/84
zepsula mi sie waga wiec niestety miska na oko, mniej wiecej juz czuje ile czego powinnam jesc wiec chyba bardzo nie odbiegam od zalozen
MISKA
DNT BTW 210/77/82
1. owsiane, whey, banan, olej kokosowy
2. trec creamy coctail
3. schab bez kosci, kapusta kiszona, marchew
4. jajca, cukinia, papryki czerwona, zolta, zielona, pomidory,
5. twarog poltlusty, jajco, smietana 18%
napoje: woda 2l, 2x melisa/pokrzywa, herbata zielona, herbata biala
suple TREC:
CLA 3x 2tabsy
L-Karnityna 2x tabsy
o3 3x 1 tabs
magne sport 2x 2 tabs
suple inne: selen, vit C, vit E. cynk, potas
leki: euthyrox 50, jodit 50
TRENING
odpoczynek
zepsula mi sie waga wiec niestety miska na oko, mniej wiecej juz czuje ile czego powinnam jesc wiec chyba bardzo nie odbiegam od zalozen
MISKA
DNT BTW 210/77/82
1. owsiane, whey, banan, olej kokosowy
2. trec creamy coctail
3. schab bez kosci, kapusta kiszona, marchew
4. jajca, cukinia, papryki czerwona, zolta, zielona, pomidory,
5. twarog poltlusty, jajco, smietana 18%
napoje: woda 2l, 2x melisa/pokrzywa, herbata zielona, herbata biala
suple TREC:
CLA 3x 2tabsy
L-Karnityna 2x tabsy
o3 3x 1 tabs
magne sport 2x 2 tabs
suple inne: selen, vit C, vit E. cynk, potas
leki: euthyrox 50, jodit 50
TRENING
odpoczynek
...
Napisał(a)
29/84
MISKA
DO BTW 210/42/200*
1. owsiane, banan, whey olimp
2. trec whey creamy coctail, ogorki zielone, seler naciowy
3. pasztet soczewicowy
* tutaj mial byc trenig, ale pocalowalam klamke na silce niestety, zamkniete z okazji halolin, wiec rozklad BTW z doopy
4. cyc indyczy, mix salat, pomidory, ogorki
5. cyc indyczy, kapusta kiszona, marchew
napoje: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa, herbata zielona, herbata czarna, espresso
suple TREC :
CLA 3x 2 tabsy
L-Karnityna 3x 2tabsy
o3 3x 1 tabs
magne sport 2x 1 tabs
magiczny szot fat killer*
* wypity niepotrzebnie, no bo treningu nie bylo
TRENING
30min marszobieg w terenie
UWAGI
pomiary beda jutro, dzis wstawalam przed 5, wiec sami rozumiecie
Marta, mam nadzieje ze jutro juz zgram zdj i przesle, przepraszam za poslizg
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 11:41:40
MISKA
DO BTW 210/42/200*
1. owsiane, banan, whey olimp
2. trec whey creamy coctail, ogorki zielone, seler naciowy
3. pasztet soczewicowy
* tutaj mial byc trenig, ale pocalowalam klamke na silce niestety, zamkniete z okazji halolin, wiec rozklad BTW z doopy
4. cyc indyczy, mix salat, pomidory, ogorki
5. cyc indyczy, kapusta kiszona, marchew
napoje: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa, herbata zielona, herbata czarna, espresso
suple TREC :
CLA 3x 2 tabsy
L-Karnityna 3x 2tabsy
o3 3x 1 tabs
magne sport 2x 1 tabs
magiczny szot fat killer*
* wypity niepotrzebnie, no bo treningu nie bylo
TRENING
30min marszobieg w terenie
UWAGI
pomiary beda jutro, dzis wstawalam przed 5, wiec sami rozumiecie
Marta, mam nadzieje ze jutro juz zgram zdj i przesle, przepraszam za poslizg
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 11:41:40
...
Napisał(a)
Spoko, Monia, co się odwlecze, to nie uciecze
P.S. Edytnęłam czcionkę
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 11:42:16
P.S. Edytnęłam czcionkę
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 11:42:16
...
Napisał(a)
dzieki Marta, zdjec dalej brak, cos jednak z karta jest nie tak a nie z czytnikiem bo na nowym tez nie dziala
PODSUMOWAMIE TYGODNIA 4
DIETA: bez zmian, zaczynam robic sie glodna, szczegolnie w dni z interwalami i o dziwo DNT, wieczorami tak mnie czasem ssie ze zajadam warzywa jak krolik, 2dni w tym tyg liczone na oko - zepsuta waga
TRENING: bez zmian, niestety wypadl mi jeden dzien treningowy
SUPLE TREC: za wiele nie moge powiedziec po paru dniach stosowania, ale waniliowe bialko o dziwo smaczne, tabsy latwe do polykania, FAT killer w ampulce - czulam lekkie pobudzenie przed tren
WYMIARY: cus tam powoli leci, jak zwykle spektakuralne spadki w biuscie i zerowe w nogach, zastanawia mnie opornosc tali zazwyczaj tutaj tez dosc szybko leci...
pd. dlaczego nie moge wstawic pliku PDF? jak mam wstawic tabelke z pomiarami?
PODSUMOWAMIE TYGODNIA 4
DIETA: bez zmian, zaczynam robic sie glodna, szczegolnie w dni z interwalami i o dziwo DNT, wieczorami tak mnie czasem ssie ze zajadam warzywa jak krolik, 2dni w tym tyg liczone na oko - zepsuta waga
TRENING: bez zmian, niestety wypadl mi jeden dzien treningowy
SUPLE TREC: za wiele nie moge powiedziec po paru dniach stosowania, ale waniliowe bialko o dziwo smaczne, tabsy latwe do polykania, FAT killer w ampulce - czulam lekkie pobudzenie przed tren
WYMIARY: cus tam powoli leci, jak zwykle spektakuralne spadki w biuscie i zerowe w nogach, zastanawia mnie opornosc tali zazwyczaj tutaj tez dosc szybko leci...
pd. dlaczego nie moge wstawic pliku PDF? jak mam wstawic tabelke z pomiarami?
...
Napisał(a)
Monia, pdf-y nie wchodzą, tylko pliki graficzne
Pomiarami się nie dołuj. Czasem nic nie pokazują, a wizualnie zmiana jest duża, tak jak u Rudej
Ocenię krytycznie na zdjęciach
Ważne pytanie: odczuwasz już większe zmęczenie treningami niż na początku?
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 12:31:33
Pomiarami się nie dołuj. Czasem nic nie pokazują, a wizualnie zmiana jest duża, tak jak u Rudej
Ocenię krytycznie na zdjęciach
Ważne pytanie: odczuwasz już większe zmęczenie treningami niż na początku?
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 12:31:33
...
Napisał(a)
Marta, tak, czy to tak ma byc? mam wrazenie ze coraz bardziej sie mecze na tych treningach...
Poprzedni temat
uda
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
TREC sponsoruje: mariolka08, podsumowanie str.26
Polecane artykuły