TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

57/84

MISKA

DT BTW 150/40/100



warzywa: marchew, seler, pietruszka, ogorki zielone, salata lodowa, pomidory, pomidory suszone
do picia: 1.5l wody, 2x melisa/pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata biala, 1x herbata zielona

suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG
suple inne: magnez, cynk, vit D,
leki: euthyrox 50, jodit 50

* wlasnie sobie uswiadomilam ze do surowki z selera i marchi dodalam cwiartke jablka takze wegli ciut wiecej

***

TRENING

Dzień III siłowy


A1 Ława, chwyt wąski 10x10
20kg

A2 Młotki na ławce skośnej 10x10
6kg

B1 Zarzut+PP 3x10
19x10
23x8
23x5

B2 Wznosy bokiem 3x 10
3.5x10
4x10
4x8

C Interwały , rower treningowy: 20min w tym 7x30/30

A1. +1kg , w koncu przenioslam sie na olimpijke, duzo wygodniej ze stojakami... ostatnie serie juz ciezko, rece mi sie trzesly
A2. za tydz sprobuje z 7kg ale ciezko to widze
B1. progres w powt, matko jak mnie to meczy, a taki ciezar smieszny, w 3serii 6powt poszlo do polowy, nie wypchnelam nad glowe
B2. 4kg juz od drugiej seri





Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-26 21:50:09

58/84

MISKA

DNT BTW 150/40/50




warzywa: ogorek zielony, pomidory, fasolka szparagowa zielona, salata lodowa, salata zielona, papryka czerwona
do picia: 1.5l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata zielona, 1x herbata biala

suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG
suple inne: magnez, cynk, selen
leki: euthyrox 50, jodit 50

UWAGI
boli mnie dzis glowa i jest mi niedobrze, wiem ze to z glodu, ale mam takie dziwne uczucie ze chce mi sie jesc a nie mam apetytu, nie wiem czy mnie rozumiecie...bialka nie dojem juz dzis bo mial byc twarog ale wyszedl a ten serek lidlowski ma strasznie duzo tluszczu...

niestety nie udalo mi sie w tym tyg zrobic treningu z obwodami, nie wyrobilam sie dzis po pracy na silke, trza bedzie odrobic w przyszlym tyg

pomiary jutro, chyba bedzie dobrze




Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-27 22:32:02



Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-27 22:32:47

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-27 22:33:06

Czekam niecierpliwie

A Ty teraz łykaj argininę i do łóżka się... Regenerować

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-27 22:38:21

POMIARY porownanie z 20.11

klatka poziom pach: 87 [-1cm]
pod biustem: 81.5 [--]
talia: 72 [-1cm]
pepek: 79 [-1.5cm]
biodra: 95 [-1cm]
udo naj: 60.5 [-0.5cm]
udo sr: 55 [-0.5cm]
lydka: 36.5[--]
bic: 29 [-0.5cm]
suma: -5cm
waga: 69.7 [-4kg] eeeeee????

Ta waga to ---> Jesteś pewna, że jest sprawna?

Poza tym... Jest zayebiście Jak masz możliwość, cyknij mi fotencje

zawsze na niej waze takze nie wiem ocb, sprawdze jutro

No ja jestem w szoku
Ale chvj z wagą, liczy się wygląd


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-28 12:28:46

Zawisc

kurcze, oryginalnie

tak sobie teraz przypomnialam, ze ostatnio wazylam sie przed wizyta w toalecie (nie mialam innego wyjscia), a dzis po