TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

nie za dlugo mnie zeszlo?

Robisz, aż zrobisz. Nikt nie mówił, że to będzie jak truchcik po parku wieczorową porą


nie wiem czy mam zmniejszyc na nast treningu czy jak?

Dobierz cięzar tak, żeby zrobić zadaną liczbę powtórzeń w danym obwodzie. Jeśli będziesz czuła się wyrypana, to zdejmij

zadana liczbe powtorzen bez przerw?


ja nie narzekam, tylko sobie pomyslalam ze moze za dlugo bo sie obijam, ze powinno sie to szybciej robic

bo wcale nie czulam sie jakbym sie obijala

No niee, siłą rzeczy w pewnym momencie osłabniesz do tego stopnia, że nie dasz rady bez "odsapnięcia"

no, to juz rozumiem dzieki

Gruszka przypominam się z danymi do wysyłki

6/84

MISKA - DT

BTW 210/81/182

+ warzywa: papryka czerwona, czerwona kapusta, marchew, ogorki kiszone, cebulka

+ napoje: 2l woda, 1x dziurawiec/melisa, 2x herbata biala, 2x herbata zielona, 1x kawa czarna

suple: o3, selen, multivitamina, cynk, magnez, potas
leki: euthyrox 50, jodit 50

TRENING

silowy - Dzien 2 (nogi)

A1. Przysiad 6x 4-6 rampa

30x6
34x6
38x6
42x4
46x2
50x1

A2 Suwnica 6x8-10

29.5x8
34x8
38.3x8
43.1x8
46.8x7
53.2x6

B1. RDL 6x 4-6 Rampa

35x6
39x6
43x6
47x4
51x3
55x3


B2. Uginanie nóg 6 x8-10

4.3x10
6.3x8
9.1x8
11.3x8
15.3x4
20.3x3

Interwały na wioślarzu, 4x250m

AD.


A1. ilosc serii jest dobijajaca, ledwo ledwo 50kg, wydaje mi sie ze za plytko siadlam, ale kumpel zaliczyl
A2. tu sobie zle zapisalam ilosc powt w seri, myslalam ze ma byc 6-8
A3. RDL po dluzszej przerwie, nie docenilam sie po raz kolejny plus nie mialam rekawiczek, rece mi plonely
A4. yyyy jak ja mam tu z tym obciazeniem kombinowac, taka pompa w dwuglowych ze mi sie plakac chcialo... jaki wstyd od najnizszej sztabki zaczynac ze lzami w oczach

interwaly - Marta czy dobrze zrozumialam, 4x250m, tzn. sprint 250m/odpoczynek/sprint 250m .....
dooopa mnie na siodelku tak bolala ze lo, juz sie zastanawiam jak ja dodam nast 250m za tydzien


***

bonus:

dowod na to jak yntelygentna potrafie byc.... swiecie przekonana bylam ze suple treca w tym konkursie co miesiac dostanie inna wybrana przed moderatorki dziewczyna wyobrazcie sobie moje zdziwienie po postach Ani w sprawie danych kontaktowych

eeeechh


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-06 19:24:31

Jesteś głodna?

Martusia, zrobisz porzadek?, bo ten, wypiske robilam

poki co nie jestem, jest tak w sam raz
no chyba ze po treningu



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-06 19:25:14

To się pisze, że się edytuje

Z niecierpliwością czekam na pomiary

Interwały na wioślarzu, 4x250m
ja wczoraj o to pytałam Marty i :
(250m szybko / 250 m wolno) x4