TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

23/84

DNT BTW 210/77/80

warzywa: ogorki kiszone, salata zielona, kapusta czerwona, marchew, cebula
napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona

suple: multivitamina, selen, potas, cynk, magnez
leki: euthyrox 50, jodit 50

ladnie poleciało Gruszko!

ja i tak jestem swiecie przekonana ze to blad pomiaru :D

Cicho tam

Monia, wydobrzałaś już, mogę wytrzymałość jakąś uknuć?

tak tak, jak najbardziej juz zem w pelni sil
takze czekam z niecierpliwoscia

ps. suple w koncu przyszly odbieram je jutro z poczty, bo tutaj listonosz paczek nie donosi, tylko notice zostawia a specjalnie czatowalam na niego pod skrzynka

24/84

TRENING

Dzień 1 siłowy klatka + plecy

A1 Wyciskanie sztangi na poziomej 6x 4-6 rampa
20x6
22.5x6
25x6
30x6
32.5x3
35x3
37x2
40x0

A2 Rozpiętki na skosie 35 st. 6 x 6-8
5x8
5x8
6x8
6x6
7x6
8x3

B1 Wiosło 6x 4-6 rampa
27x6
31x6
35x5
39x4
41x3
45x2

B2 Podciąganie na drążku nachwytem 6 x 6-8
ccx6/6/6/6/6/6

Interwały na orbim 8x 30/30

AD

A1.+2kg, zla jestem o te 40kg, juz wymieklam przy 37kg, 3cie powt sturlalam zestrachana,
A2. ciezko ale juz czaje technike chyba
B1. bez progresu, skupiam sie na pracy lopatek
B2. dyndanie i spadanie
interwaly - swietnie mi dzis poszly, odglosy sypialniane+pot splywajacy po piersi, padlam na pysk

***

MISKA

DT BTW 210/82/150

warzywa: kapusta czerwona, marchewka, cebula, ogorki zielone
napoje: 2l woda, 2x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata biala

suple: BCAA, glutamina, selen, jodit, o3, vit E, magnez, cynk, potas
leki: euthyrox 50, jodit 50






Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-25 08:52:16

wnerwia mnie to ze nie moge edytowac
prosze kogos z gory o usuniecie tej kursywy

WHEY CREAMY COCTAIL to połączenie optymalnych proporcji pełnowartościowych protein serwatki i mleka oraz wspaniałych walorów
smakowych. Smak - french vanilla

Trec - L-carnitine + Green Tea SoftGel L-karnityna + Zielona Herbata w kapsułkach 1200 mg/kap.
L-KARNITYNA jest substancją witaminopodobną odgrywajaca ważną role w procesie odchudzania oraz produkcji energii. GREEN TEA wykazują działanie termogeniczne oraz lipotropowe , co korzystnie wpływa na przyspieszenie usuwania tłuszczy z organizmu. Green Tea posiada również silne działanie antyoksydacyjne oraz energetyzujące.

Trec - CLA & Green Tea
Sprzężony kwas linolowy + ekstrakt z zielonej herbaty.


OMEGA 3-6-9
Preparat jest skoncentrowanym źródłem jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które biorą czynny udział w procesie wspomagania zdolności wysiłkowych organizmu.

MAGNE-100 Sport
to wysokiej jakości kompleks czterech form magnezu oraz wit. B6, wspomagającej jego wchłanianie. MAGNE-100 Sport pokrywa dzienne zapotrzebowanie na magnez, w szczególności u narażonych na jego
duże niedobory sportowców oraz osób aktywnych fizycznie i zawodowo.

L-CARNITINE GOLD
l-karnityna w formie plynu w ampulce

Trec - Fat killer
Kompleks substancji energetyzujących i redukujących tkankę tłuszczową w płynie. W skladzie: l-karnityna, guarana, zenszen koreanski, green tea, kora wierzby bialej, vit B5




















Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-25 19:00:34

dziekuje firmie TREC NUTRITION za zasponsorowanie suplementow
oraz Marcie za ich dobor


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-25 19:01:08

Gruszka, to teraz pozostaje trzymać tak dalej i łykać suple. Whey creamy cocktail bardzo przyjemny w smaku moim zdaniem.

Gratuluję spadków, będę zaglądać.