Wasze wyniki w lekkoatletyce

ok, najpierw podam minima dla mezczyzn, bo wiecej chlopakow siedzi na tym forum

100m: MPS- 10,75; MMP- 10,90; MPJ - 11,15; OOM - 11,30
200m: MPS- 21,50; MMP- 22,00; MPJ - 22,40; OOM - 22,80
400m: MPS- 47,75; MMP- 49,00; MPJ - 50,00; OOM - 51,10
800m: MPS- 1:51,50; MMP- 1:53,80; MPJ - 1:55,40; OOM - 1:58,20
1500m: MPS- 3:48,00; MMP- 3:55,00; MPJ - 4:00,00, OOM - 4:06,00
3000m: MPJ- 8:48,00, OOM - 9:00,00
5000m: MPS- 14:40,00; MMP- 15:10,00; MPJ - 16:00,00
10000m: MPS- 32:00,00
110mppł: MPS- 14,90; MMP- 15,80; MPJ - 16,20,
400mppł: MPS- 53,50; MMP- 55,00; MPJ - 57,80, OOM - 58,60
wzwyż: MPS- 2.15m; MMP- 2.05m; MPJ - 1.95m, OOM - 1.92m
w dal: MPS- 7.35m; MMP- 7.10; MPJ - 6.80m, OOM - 6.40m
trojskok: MPS- 15.00m; MMP- 14.00m; MPJ - 14.00m, OOM - 12.80m
kula: MPS- 16.60m; MMP- 14.00m; MPJ - 14.60m, OOM - 15.00m

MPS - Mistrzostwa Polski Seniorów
MMP - Mlodzieżowe Mistrzostwa Polski
MPJ- Mistrzostwa Polski Juniorow
OOM- Ogólnopolska Oimpiada Mlodziezy


- - - - - - - - - - - - - - -
...bo małe bywa wielkie
w odpowiednim świetle...

-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

A zapomniałem dodać że na mistrzostwa chyba juniorów młodszych (rocznik 89-88 to nie wiem ;p)

Wielkie dzięki Kejt tylko tam chyba nie ma moich roczników ;p
Bardzo ładnie Kejt tylko czy by sie nie znalazły minima na 60 m ? :> Byłbym bardzo wdzieczny :]
Soga Ci już nie moge dac bo dałem ale sprubuje ;)

Qrde głupio mi troche jak to czytam ale podam swoje:(

15 lat. klasa 2 gim

60 metrów - 9.7
w dal - niepamietam ale 4.cos
lekarska - 11
palantowa - 31:(
1000 metrów - 3.50

Doradźcie mi jak to poprawić

Dzięki wam za wszystko

Dokładnie nie pamiętam jaki miałem wynik w Twoim wieku,ale nie było to nic zachwycającego.Z dwóch powodów:po pierwsze biegaliśmy w trampkach po bardzo sypkim żwirze i tylko w szkole.Wtedy, tak zresztą jak teraz nic nie trenowałem - zza wyjątkiem siatkówki; a po drugie prawdziwy rozwój mojej szybkości następował właśnie później.Była to poprawa rzędu 0,6 s co około pół roku (tzn. między biegem w I semestrze a drugim).A czas ten to jest 7.12 ale na stoperze.Tak więc na foto byłby gorszy, chociaż startowałem ze startu wysokiego! :D

It's nice to be important, but it's more important to be nice.

Benek, nie spotkalam sie z minimami na 60m
mozesz jeszcze zerknac tutaj, ale nie wiem czy tam cos bedzie:
www.pzla.pl/reg_hmpj2003.htm


- - - - - - - - - - - - - - -
...bo małe bywa wielkie
w odpowiednim świetle...

-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Dziękuje Kejt obadam tą stronke :D

Gonzales żeby to poprawić musisz trenować ;p Powiedz ile razy w tygodniu chcesz trenować i czy możesz trenować na stadionie ?

Hm ile razy w tygodniu moge trenowac?? hm nie wiem sam. a co do stadionu to dosatępu nie mam ale mam dostęp do bierzni 100 metrów

Dzięki wam za wszystko

Hmmm ja coś ułoże ale jak coś to Kejt poprawi dlatego poczekajmy na nią ;p
Hmmm na poprawe tych wyników szczególnie w biegach (i na tym się skoncentrujemy) moim zdaniem wystarczą 3 treningi w tygodniu albo 4 ale to raczej zadużo skoro chcesz trenenować "rekreacyjnie"

Poniedziałek:
Rozgrzewka: ok. 1000m truchtu (dosć wolnego) potem seria skipów A,B,C (tak po 30-40 m) , przejścia na palcach, przejścia na bietach, skłony, i takie inne rozgiagania znane z w-fu :D
Trening: 4x 30-40 m (najlepiej na klaśniecie 2 osoby) powrut marszem na miejsce startu; 4x 80 m (70 -80 %)

Środa:
Rozgrzewka tak jak poprzednio
Trening: 1500 m truchtu szybszym tempem; 2x 100 m (maks)

Piątek:
Rozgrzewka tak jak wcześniej
Trening: 2x [100, 80, 60, 40, 20m] sprint

Kejt obadaj to , weź poduwage to zę chłopak jest amatorem i zę nie ma dostępu do stadionu tylko do bieżni 100 m to mnie troche ograniczyło ;p

A co do tych dni tygodnia to możesz sobie zmienić to jest tylko przykłąda ;p Możesz np trening środowy robić w piątki itp ;p

Zanim to wykorzystasz poczekaj na Kejt bo ja mogłem coś spieprzyć :/