SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na Swiss ball

  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A ja w chwili obecnej ledwo 400 metrów do autobusu biegnę...%-) masz czas, Ja zacząłem biegać w wieku 27 lat ;)... dzisiaj trening siłowy martwy 4 rozgrzewkowe 2 x 100 2 x 110 Wyciąg górny 5x8x40kg Wiosło podchwytem 4x8x60kg Complex sztangowy zarzut siad przedni wiosło martwy na prostych 5 x 5 x 5 trening na swiss ball stabilizacyjny + rollowanie [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2016 7:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/94f541812c1f4f79b14af051e5da386f.png WTOREK 25-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/09371df74f074c89aad2f37e91bf504e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane 40 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 15 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 3:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/42c2ffb7ebf44f1d83015afd3df5302f.png WTOREK 11-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0f349d03660a432aabc99edb095e692a.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 4:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] beta alanina 5g po treningu MMA: beta alanina 3g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: siłownia 1. suwnica 3x12 60kg 80kg 100kg 2. Uginanie nóg na maszynie 3x12, 20kg (ciężar żenada, bo coś sobie w dwugłowym naciągnęłam i przy wyższych kg bolało ;/) [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 18811 Data: 10/18/2013 11:42:11 AM Liczba szacunów: 0
  • filonka / Proba Atkinsa

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 8 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem: 10 minut rozbieganie RDL 20x20kg 20x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg* Zarzut 20x20kg 20x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg* Rozpiętki na piłce: 30x6kg (na każdą rękę) 20x6kg 20x6kg 20x6kg Naprzemiennie z naciąganiem [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 12367 Data: 4/23/2012 10:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu: BCAA, zaraz po treningu: 3g kreatyna + chrom wieczorem: 3x omega3 + ZMA, micha BWT – 165/260/70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47ea6126cb87498e8fc11e2ab6aa3b22.png Trening Dzień 5 1a. Wypady z przeskokiem 20% ciezaru ciała 3x3-6 na strone 1min 2x cc/ 3x 10kg 1x cc / 3x 10kg 1b.Swing sztangielką 3x6 1min 8kg/ 10kg/ 12kg/ 15kg/ 17kg [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 8:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ona85 / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Trening dzisiejszy: Tak jak deklarowałam - trening ze swiss ball http://www.sfd.pl/-t438773.html Rozgrzewka 10 minut orbitrek 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - sztangielki na początek tylko 2x2kg, mam strasznie słabe ręce 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - nie dałam rady 15 razy 4 kg (2x2kg) bez przerwy podnieść, w połowie 5 [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 8:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DAY 1 TRENING SIŁOWY Pierwszy trening siłowy zaliczony . Było ciężko, ale początki zawsze są ciężkie . Technicznie ćwiczenia wykonałem ok, pierwsze serie z niskim tempem opuszczania (do 3s). Przerwy między seriami po ok 1 minuta. Przed ostatnimi seriami 2 minuty . Na koniec zrobiłem rozciąganie na swiss ball i rollowanie kończyn dolnych . BIEGOWY [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2016 5:33:45 PM Liczba szacunów: 1
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Venka,to chyba zla waga byla Ech..przekichany dzien mialam dzis w pracy ,ale dobrze,ze trening zrobilam przed,bo tak to wrrr...niewiem co by bylo... TRENING : 40 min keiser bike /''intrewalowalam''wiekszosc czasu i myslalam,ze mi serce wyskoczy../NICE... 10 min stepper-interwaly Plank/side plank/brzuch na swiss ball/rozciaganie Czuje sie [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2009 10:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam imienniczke Wszystko sie da..jak sie bardzo chce ..Krok po kroku.. Zerkne do yoyo1978 na jej trening Ja narazie FBW interwaly( basen np) FBW itd ,zazwyczaj sob i nd przerwa..od silowni bo zawsze cos sobie znajde aktywnego do zrobienia Jak juz wczesniej wspomnialam,ostatnio zapanowala nieco ''samowolka''w tych moich treningach..Nie lubie [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2009 10:32:55 AM Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy TRENING : 10 min rozgrzewka-wiosla 1.Wyciskanie na plaskiej (2x10kg sztangielki): 10x10kg/8x10kg/8x10/7x10 -przy ostatnich powtorzeniach w serii lewa reka mi sie zaczynala troche trzepotac .Chcialam zwiekszyc obciazenie ale ''wystartowac''z 12kg nie moglam ..wiec postawilam na technike. 2.Maszyna-incline chest press [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 11:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • CFSTWII - ciekawy trening

    Post
    Trening w domu

    program jest w porzadku. Atakuje cale cialo. Wydaje mi sie jednak, ze trzy razy w tygodniu w takim wymiarze to mimo wszystko zbyt male zroznicowanie bodzcow. Trzeba wziasc pod uwage, ze dla footballisty ten trening jest tylko dodatkiem i jego zadaniem nie jest jakas maxymalna poprawa muskulatury. mam znajomych rugbistow (zblizona praca organizmu - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 8/30/2006 1:02:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ann- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Raczej bym stawiał na periodyzację - czyli w okresie niestartowym bardziej siłownia a w okresie startowym może być wręcz symbolicznie. Teraz idzie jesień i zima - to trzeba poprawić i siłę i wytrzymałość siłową oraz popracować nad mięśniami które kolarstwo "zaniedbuje" (dla równowagi). A w sezonie startowym raczej sam trening funkcjonalny - swiss [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 9/1/2017 9:53:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ok jade z zalegla rozpiska z piatku: Piatek 17.02.2017 DT Na silce pustki, jak to w piatek. Plan treningu wyglada nastepujaco: (wzielam go z jakiegos dziennika, ale nie zapisalam ktorego %-) ) Spojrzcie prosze fachowym okiem czy moze byc, bo zmodyfikowalam go odrobine pod katem dostepnosci sprzetu. TRENING A - ten byl w piatek. 15 min na biezni [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2017 10:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] + tunczyk, zupa. Caly dzien sprzatania. Kuchnia + salon ogarniete, 3 prania, prasowanie, szafa chlopa ogarnieta, szuflady nawet ponaprawialam... Od razu lepiej sie czuje. Trening: Tydzien 11: Piatek DT 19-05-2017 Wrazenia: Wszystko ok, cwiczylo sie fajnie. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2017 1:02:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dorzucam ulozona miske na jutro. :-) Do omleta z dzis (11.01) dodalam troche borowek mrozonych - troche mi sie za bardzo podpiekl i smakowal tekturowo :)) /SFD/2017/1/10/fd330d9557dd496bae82157fd9ac35ef.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-10 21:59:38 EDIT: Jeszcze dodaje trening zgapiony od Raimundy, to wszystkie ktore mam zapisane jako [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 9:56:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Cos mi sie dzialo z forum i potreningu caly piatek i nie moglam ich otworzyc 88-O Treningi: Tydzien 9: Piatek 05.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2017 11:43:53 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 12: Czwartek DT 25-05-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Troche mialam watpliwosci czy isc na silke czy wracac do domu i dalej czuc sie chora ;) Wybralam trening i czuje sie dobrze :-) Dziwne rzeczy sie dzialy - po silowni latala jakas dziewczynka 13-14 lat, w szkolnym sportowym stroju... dotyklala wszystkiego (jak Monk z serialu...), jej matka [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2017 12:22:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Nowa Zelandia zawsze byla moim marzeniem - odkad zobaczylam Wladce Pierscieni wlasnie! Najlepsza reklama nie dalaby takiego efektu. Peter Jackson zrobil niesamowita przysluge swojemu krajowi krecac tam te filmy. Podoba mi sie tez idea takiej wycieczki objazdowej - nie mozna sie nudzic i mozna dopasowac wszystko do swoich potrzeb. Tydzien 14: [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2017 2:06:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night: Odkąd zwróciłeś mi uwagę zaczęłam spać w innej pozycji na drugim boku – i coś w tym musi być bo czuje różnicę. A tymczasem kolejny DT zaliczony! Trening B Tydzien 1: Środa DT 6-09-2017 (przepraszam ze nazwy sa po angielsku – zrobiłam mały katalog ćwiczeń dla koleżanki z linkami do filmików i już użyłam tej samej rozpiski) Wrażenia: siłka [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2017 1:48:14 AM Liczba szacunów: 0