Zmieniony przez - Magnesia w dniu 2017-05-29 14:59:08
Zmieniony przez - Magnesia w dniu 2017-05-29 14:59:08
Naleśniki chyba i ja sobie zarzucę w najbliższym czasie, bo dawno nie jadłam.
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
W końcu odespałem piątek i sobotę Kurde za dużo wczoraj zjadłem bo strasznie mi ciężko dziś było. Dodatkowo dziś tak gorąco że nie miałem na nic ochoty, więc dziś leciała praktycznie sama laktoza Trening kozak, mobility robi swoje Jutro góra
Dół #1
A. Przysiady RAMPA 5
B. SGDL 4 x 8
C. Hang clean 3 x 3
Okno 15:00-21:30
1. WPC 30 g
2. Jajko 3 szt, mąka graham 100 g, serek wiejski light 200 g, owoce 550 g, jogurt proteinowy
3. Serek wiejski light 200 g, płatki jaglane 100 g, jabłko 150 g, jogurt proteinowy, nasiona chia 10 g, masło orzechowe 20 g
145 B 250 WW 55 T
Przed treningiem:
- AMG
Do ostatniego posiłku:
-GABA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2
krzyzu9218Gołąbki <3
Opcji z boczkiem nie znam ;p różnią się czymś jeszcze od tradycyjnych?
W zasadzie to niczym :D
lodzianin1Golabki super sprawa
No naprawdę, dużo mięcha, węgli i warzywo heh :)
MagnesiaA teraz na poważnie melo- rozwinąłeś sie kulinarnie haha wszystko wygląda pysznie !
Zmieniony przez - Magnesia w dniu 2017-05-29 14:59:08
Bardzo bardzo dziękuję :) Ale...
SkelqueMelduje się cicha podglądaczka, ale muszę to napisać - gołąbki przekozak! Ile czasu zajmuje zrobienie takich cudeniek?
Naleśniki chyba i ja sobie zarzucę w najbliższym czasie, bo dawno nie jadłam.
... przy gołąbkach tylko pomagałem Za nie "odpowiedzialna" jest Mama
Bardzo mi miło że się "ujawniasz" hehe :) One są pieczone, więc pomijając cały proces: gotowanie kapusty, przygotowanie farszu, zawijanie to piekły się 45-50 min w 180 stopniach :)
Naleśniki fajna opcja na te upały co teraz są :)
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Rano kolos, zdany także do przodu cały czas Trening też fajny, mimo że się nie wyspałem i trochę wczoraj nie dojadłem. Dziś też nie dojadłem, ale nie chcę mi się jeść na takim gorącu a weekend też pod znakiem luzu bo domówka i finał LM Teraz dwa dni bez treningu ale może jakieś mobility wpadnie, albo jakieś cardio na boisku do kosza
Góra - poziom
A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą RAMPA 5
B. Wiosłowanie Pendlay'a RAMPA 5
C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8
C2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 8
D1. Facepulls 3 x 10
D2. Trap Y raise 3 x 10
Okno 16:00-22:00
1. WPC 30 g
2. Kurczak 300 g, ziemniaki 350 g, masło klarowane 5 g, otręby owsiane 40 g, warzywa, jogurt grecki 0 % 150 g, owoce 450 g, czekolada 85% 20 g, lód
3. Jajko 1 szt, twaróg chudy 150 g, mąka ryżowa 50 g, owoce 350 g, jogurt proteinowy, czekolada 85% 20 g
Całość: 180 B 265 WW 50 T
Przed treningiem:
- AMG
Do ostatniego posiłku:
- Wit C 2 g
- GABA
- Wit D3+K2
- Probiotyk
lodzianin1Narobiles checi na golabki
Czuję się winny
DJ_DoDokulinarny obserwowany, to treningowy też dorzuciłem do obserwacji, będę zaglądać co się dzieje :)
Zapraszam :)
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Leon_eeMelo co Ty teraz masujesz czy powoli obcinasz kalorykę..??? Dorwałeś już świeże jagody:) ???
Szczerze to teraz kręcę się coś koło "0" aczkolwiek trochę coś zredukowałem, z pasa leci, twarz też wyszczuplała, a skupiam się na progresie siłowym, zaczynam też amatorsko bawić się z ciężarami typu podrzut, rwanie :) I teraz ogrom czasu spędzam na mobility, jak robię dół to jestem na siłowni 2 h z czego 1 h to mobility i rozgrzewka do treningu :)
Może i bym robił redukcję bo wyniki badań są spoko ale jadę za miesiąc na zbiory do roboty także wolę być tam w pełni sił i ewentualnie tam przy "okazji" sobie zredukować :)
W biedronie ostatnio była fajna promocja 2 zł za opakowanie 125 g chyba :)
Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-30 22:37:53
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Dziś większość dnia na uczelni, wieczorem wpadł spacer i 15 tys kroków zrobione. Jutro jak starczy czasu to zrobię jakieś mobility pod piątkowy trening
DNT
Okno: 15:00-22:00
1. Jajko 1 szt, twaróg chudy 100 g, serek wiejski 200 g, owoce 100 g
2. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, tortilla 2 szt, ser żółty 50 g, warzywa, owoce 350 g
3. Kurczak 200 g, jogurt grecki 0% 150 g, warzywa, bułka 70 g, ser żółty 50 g, owoce 250 g, czekolada 85% 20 g
Całość: 200 B 230 WW 65 T
Do ostatniego posiłku:
-GABA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2
lodzianin1Borowki to ostatnio moge jesc non stop
Borówki są mega, dużo rzeczy można fajnych zrobić, koktajl, omlet, placek i same smakują dobrze :)
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
intermittent fasting
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- ...
- 284