[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Tosty to sie zawsze wcisnie

do brzucha tak, ale makro nie zawsze styka

Wiem że to dziwnie brzmi ale 4 tosty max dla mnie
To używając w miarę dobrej i nie tłustej wędliny, to makro całkiem przyjazne, a jak jeszcze ser light to już całkiem bajka
Ale i tak wolę zjeść 2 tosty i mieć jeszcze drugie "danie"


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-24 10:15:48

Ser light to nie ser

ten ser tostowy light z lidla jest naprawdę dobry i smakuje jak ser

Chyba ze 3 podejścia robiłem w Lidlu (bo u mnie w mieścinie oczywiście nie ma) żeby znaleźć ten ser i ani razu mi się nie udało. Albo go tam nie ma albo jestem ślepy..
Ciekaw byłem właśnie jak smakuje

ja robie zakupy w dóch lidlach w kazdym był za kazdym razem. bardzo fajny smak - jak ser zwyczajny topiony

Jeszcze taki co ma te ~20% czyli jest delikatnie odtłuszczony to jeszcze spoko w smaku, ale te co mają jednocyfrową zawartość fatu smak może nie powala no ale makro jest super

Ja nie przepadam za topionymi :(

A myślałem że zwykły a nie topiony ;p w topionych nie szukałem bo też nie przepadam

24-25.05

Mało czasu. Wczoraj najważniejsze że kolosy raczej zdane te pisemne a praktyczny zaliczony na 4, dziś też wyniki z ortopedii były i też zdane na +4 także do przodu. Jutro kolos rano, potem trening a wieczorem imprezka

24.05 - DNT

25.05 - Dół #2

A. Fronty 4 x 8
B. Martwy ciąg RAMPA 5
C. Hip thrust 3 x 8



24.05 - Okno 14:00-22:00

1. Jajko 2 szt, płatki orkiszowe 50 g, jabłko 200 g, masło orzechowe 20 g, jogurt
2. Kurczak 250 g, masło klarowane 5 g, ryż 100 g, ser żółty 40 g, warzywa, jogurt grecki 150 g, owoce 400 g,
3. Serek wiejski light 200 g, warzywa, chleb 80 g, masło 15 g

Całość: 160/230/70







25.05 - Okno: 15-22:00

1. WPC 30
2. Kurczak 250 g, masło klarowane 5 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, ser żółty 25 g, warzywa, owoce 400 g, rożek
3. Jajko 4 szt, warzywa, bułka 170 g, schab pieczony 50 g, ser żółty 40 g, pomarańcz 150 g, jogurt

Całość: 180/280/65







Przed treningiem:

- AMG

Do ostatniego posiłku:

-GABA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2