[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

21.03

Coś mnie wczoraj na wieczór postrzykło w okolicach łopatki i cały dzień trzyma. Trening trochę z doopy, no ale raz na jakiś czas ten gorszy trening musi być, chociaż pendlay wszedł fajnie. Jutro cały dzień uczelnia i DNT.



Góra - poziom

A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 5 x 5
B. Wiosłowanie Pendlay'a 5 x 5
C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8
C2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 8
D1. Facepulls 3 x 10
D2. Trap Y raise 3 x 10
E1. Wyciskanie wąsko 4 x 8
E2. Uginanie ramion ze sztangą 4 x 8



Okno 15:00-21:30

1. WPC 40 g
2. Schab 400 g, masło klarowane 5 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, ser żółty 25 g, warzywa, jabłko 300 g, orzechy włoskie 20 g, czekolada 85% 20 g, wasa cynamonowa 3 szt
3. Twaróg chudy 250 g, chleb 100 g, warzywa, wafle paprykowe 2 szt, jogurt

Całość: 210 B 250 WW 65 T







Przed treningiem:

- BCAA 10 g
- Burn4ALL 3 kap

Do ostatniego posiłku:

- Wit C 2 g
- GABA
- Wit D3+K2
- Probiotyk

lodzianin1

ja pójdę z żoną to zawsze są dwie siatki

Ja jak czasem z mamą pójdę to podobnie

melo15

lodzianin1

ja pójdę z żoną to zawsze są dwie siatki

Ja jak czasem z mamą pójdę to podobnie

To ja tak mam nawet jak sam idę do sklepu

no dobra mi też się zdarzy

W no zawsze coś tam się przyda nowego/ciekawego do jedzenia ;D chyba większość łasuchów tak ma ;p
Daj znać jak tam GABA w porównaniu do ZMAA bo jutro robię zakupy w SFD ;)

ja po gabie po wiekszej porcji mam takie podobne odczucia jak na becie

Od dłuższego czasu śpię dobrze GABE biorę od kilku dni i nie zauważyłem żebym gorzej spał czy coś, jedynie mam dziwne czasem sny jak będę zamawiać coś to połącze ZMA razem z GABA i zobaczę jak to się sprawdzi

Lodzianin jak po beta alaninie?

22.03

Cały dzień praktycznie na uczelni. Zaskoczył mnie dziś kurier bo ze 2 tygodnie temu zgłosiłem się na trnd do testu Monte plus i kompletnie o tym zapomniałem i dziś dostałem starter testera W zasadzie przeszedł mi ten ból w łopatce więc jutrzejszy trening nie zagrożony Mało zjadłem ale jutro nadrobię



DNT



Okno 14:00-21:30

1. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, wafle paprykowe 2 szt
2. WPC 40 g
3. Kurczak 400 g, ziemniaki 450 g, ser żółty 25 g, masło klarowane 5 g, warzywa, jabłko 150 g, jogurt, czekolada 85% 20 g

Całość: 170 B 150 WW 55 T







Do ostatniego posiłku:

- Wit C 2 g
- GABA
- Wit D3+K2
- Probiotyk

ja daje ok 5 gram to pieczenie lekki na twarzy i oddech jak by mi splycalo.wrzuc raz z 5 gr i daj znac

Ale to nie przed snem no nie?
Tak apropo GABY odkąd biorę 30-40 min i śpię jak dziecko