[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

A teraz na poważnie melo- rozwinąłeś sie kulinarnie haha wszystko wygląda pysznie !


Zmieniony przez - Magnesia w dniu 2017-05-29 14:59:08

Melduje się cicha podglądaczka, ale muszę to napisać - gołąbki przekozak! Ile czasu zajmuje zrobienie takich cudeniek?

Naleśniki chyba i ja sobie zarzucę w najbliższym czasie, bo dawno nie jadłam.

29.05

W końcu odespałem piątek i sobotę Kurde za dużo wczoraj zjadłem bo strasznie mi ciężko dziś było. Dodatkowo dziś tak gorąco że nie miałem na nic ochoty, więc dziś leciała praktycznie sama laktoza Trening kozak, mobility robi swoje Jutro góra


Dół #1

A. Przysiady RAMPA 5
B. SGDL 4 x 8
C. Hang clean 3 x 3



Okno 15:00-21:30

1. WPC 30 g
2. Jajko 3 szt, mąka graham 100 g, serek wiejski light 200 g, owoce 550 g, jogurt proteinowy
3. Serek wiejski light 200 g, płatki jaglane 100 g, jabłko 150 g, jogurt proteinowy, nasiona chia 10 g, masło orzechowe 20 g

145 B 250 WW 55 T









Przed treningiem:

- AMG

Do ostatniego posiłku:

-GABA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2

krzyzu9218

Gołąbki <3

Opcji z boczkiem nie znam ;p różnią się czymś jeszcze od tradycyjnych?

W zasadzie to niczym :D

lodzianin1

Golabki super sprawa

No naprawdę, dużo mięcha, węgli i warzywo heh :)

Magnesia

A teraz na poważnie melo- rozwinąłeś sie kulinarnie haha wszystko wygląda pysznie !



Zmieniony przez - Magnesia w dniu 2017-05-29 14:59:08

Bardzo bardzo dziękuję :) Ale...

Skelque

Melduje się cicha podglądaczka, ale muszę to napisać - gołąbki przekozak! Ile czasu zajmuje zrobienie takich cudeniek?

Naleśniki chyba i ja sobie zarzucę w najbliższym czasie, bo dawno nie jadłam.

... przy gołąbkach tylko pomagałem Za nie "odpowiedzialna" jest Mama

Bardzo mi miło że się "ujawniasz" hehe :) One są pieczone, więc pomijając cały proces: gotowanie kapusty, przygotowanie farszu, zawijanie to piekły się 45-50 min w 180 stopniach :)
Naleśniki fajna opcja na te upały co teraz są :)

Narobiles checi na golabki

kulinarny obserwowany, to treningowy też dorzuciłem do obserwacji, będę zaglądać co się dzieje :)

30.05

Rano kolos, zdany także do przodu cały czas Trening też fajny, mimo że się nie wyspałem i trochę wczoraj nie dojadłem. Dziś też nie dojadłem, ale nie chcę mi się jeść na takim gorącu a weekend też pod znakiem luzu bo domówka i finał LM Teraz dwa dni bez treningu ale może jakieś mobility wpadnie, albo jakieś cardio na boisku do kosza



Góra - poziom

A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą RAMPA 5
B. Wiosłowanie Pendlay'a RAMPA 5
C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8
C2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 8
D1. Facepulls 3 x 10
D2. Trap Y raise 3 x 10



Okno 16:00-22:00

1. WPC 30 g
2. Kurczak 300 g, ziemniaki 350 g, masło klarowane 5 g, otręby owsiane 40 g, warzywa, jogurt grecki 0 % 150 g, owoce 450 g, czekolada 85% 20 g, lód
3. Jajko 1 szt, twaróg chudy 150 g, mąka ryżowa 50 g, owoce 350 g, jogurt proteinowy, czekolada 85% 20 g

Całość: 180 B 265 WW 50 T











Przed treningiem:

- AMG

Do ostatniego posiłku:

- Wit C 2 g
- GABA
- Wit D3+K2
- Probiotyk

lodzianin1

Narobiles checi na golabki

Czuję się winny

DJ_DoDo

kulinarny obserwowany, to treningowy też dorzuciłem do obserwacji, będę zaglądać co się dzieje :)

Zapraszam :)

Melo co Ty teraz masujesz czy powoli obcinasz kalorykę..??? Dorwałeś już świeże jagody:) ???

Leon_ee

Melo co Ty teraz masujesz czy powoli obcinasz kalorykę..??? Dorwałeś już świeże jagody:) ???

Szczerze to teraz kręcę się coś koło "0" aczkolwiek trochę coś zredukowałem, z pasa leci, twarz też wyszczuplała, a skupiam się na progresie siłowym, zaczynam też amatorsko bawić się z ciężarami typu podrzut, rwanie :) I teraz ogrom czasu spędzam na mobility, jak robię dół to jestem na siłowni 2 h z czego 1 h to mobility i rozgrzewka do treningu :)
Może i bym robił redukcję bo wyniki badań są spoko ale jadę za miesiąc na zbiory do roboty także wolę być tam w pełni sił i ewentualnie tam przy "okazji" sobie zredukować :)
W biedronie ostatnio była fajna promocja 2 zł za opakowanie 125 g chyba :)


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-30 22:37:53

Borowki to ostatnio moge jesc non stop

31.05

Dziś większość dnia na uczelni, wieczorem wpadł spacer i 15 tys kroków zrobione. Jutro jak starczy czasu to zrobię jakieś mobility pod piątkowy trening



DNT



Okno: 15:00-22:00

1. Jajko 1 szt, twaróg chudy 100 g, serek wiejski 200 g, owoce 100 g
2. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, tortilla 2 szt, ser żółty 50 g, warzywa, owoce 350 g
3. Kurczak 200 g, jogurt grecki 0% 150 g, warzywa, bułka 70 g, ser żółty 50 g, owoce 250 g, czekolada 85% 20 g

Całość: 200 B 230 WW 65 T













Do ostatniego posiłku:

-GABA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2

lodzianin1

Borowki to ostatnio moge jesc non stop

Borówki są mega, dużo rzeczy można fajnych zrobić, koktajl, omlet, placek i same smakują dobrze :)