[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Gdzie on te szkolenia robi???

Różnie najczęściej w Warszawie u siebie. Obczaj sobie na fb jego profil lub centrum szkoleń sportowych

A na fb jak go znalezc

5.06

Gorszy dzień, bo nie wyspany, na trening miałem mało czasu i nie zdążyłem zrobić wszystkiego. Też bez przedtreningówki bo mi się skończyła.

Dół #1

A. Przysiady RAMPA 5
B. SGDL 3 x 8



Okno 15:00-21:30

1. WPC 30 g
2. Płatki jaglane 75 g, serek wiejski light 200 g, banan 100 g, masło orzechowe 20 g, jogurt proteinowy
3. Kurczak 400 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 400 g, warzywa, jogurt naturalny 100 g, arbuz 400 g, chleb 100 g, masło orzechowe 50 g

190 B 255 WW 70 T







Przed treningiem:

- BCAA 10 g

Do ostatniego posiłku:

-GABA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2

6.06

Czuć spadek mocy bez przedtreningówki, ale w niedzielę nie dojadłem a w poniedziałek już tak więc i siły było więcej, plus nadrobiłem clean z poniedziałku i technicznie bardzo mi się podobało jak to wyglądało no i nowy PR można powiedzieć wszedł



Góra - poziom

A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą RAMPA 5
B. Wiosłowanie Pendlay'a RAMPA 5
Hang clean 3x3
C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8
C2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 8
D1. Facepulls 3 x 10
D2. Trap Y raise 3 x 10



Okno 15:00-23:00

1. WPC 30 g
2. Twaróg chudy 250 g, jajko 2 szt, mąka ryżowa 75 g, truskawki 200 g, masło orzechowe 40 g, arbuz 350 g
3. Jajko 3 szt, chleb 100 g, ser żółty 25 g, wędlina 50 g, owoce 500 g

Całość: 150 B 220 WW 70 T







Przed treningiem:

- BCAA 10 g

Do ostatniego posiłku:

- Wit C 2 g
- GABA
- Wit D3+K2
- Probiotyk

lodzianin1

A na fb jak go znalezc

Albo przez centrum szkoleń sportowych albo jego profil Konrad Topolski Trener Personalny :)

Dziekuje ci bardzo

Coś ostatnio o wyjeździe do Francji wspominałes, od razu mi się skojarzyło z jakimiś praktykami bo to ostatnio modny kierunek dla naszego "zawodu", dobrze myślę?

BroStyle

Coś ostatnio o wyjeździe do Francji wspominałes, od razu mi się skojarzyło z jakimiś praktykami bo to ostatnio modny kierunek dla naszego "zawodu", dobrze myślę?

Chciałbym bardzo, ale to wyjazd zarobkowy na zbiory :) ale duża część zarobionych pieniędzy właśnie pójdzie na kształcenie w naszym "zawodzie" :)

Ja właśnie myślałem o Francji po pierwsze, że ostatnio tych ofert narosło, po drugie francuskiego coś liznąłem w liceum więc trochę powtórki i jakoś bym się dogadał Ogólnie przez zdrowie jestem na dziekance teraz cały rok do kolejnego marca więc mam czas na jakieś planowanie co i jak, kursy, praktyki, obranie właściwej drogi itd. Jak już sobie zapisałem "kilka" szkoleń to wyszło grubo ponad 6k, trzeba zarobić przez ten czas

Jak jest mozliwosc trzeba korzystac

BroStyle

Ja właśnie myślałem o Francji po pierwsze, że ostatnio tych ofert narosło, po drugie francuskiego coś liznąłem w liceum więc trochę powtórki i jakoś bym się dogadał Ogólnie przez zdrowie jestem na dziekance teraz cały rok do kolejnego marca więc mam czas na jakieś planowanie co i jak, kursy, praktyki, obranie właściwej drogi itd. Jak już sobie zapisałem "kilka" szkoleń to wyszło grubo ponad 6k, trzeba zarobić przez ten czas

No ja wiem i jestem świadom że studia to jedno a kursy i papiery to drugie także trzeba już teraz o tym myśleć :)

Nawet nie ma kiedy wypiski zrobić, od dziś do poniedziałku jestem w Warszawie na finale AMP jak wrócę to coś skronę i nadrobię wypiski :)