Tsubame33 dziennik motywacyjny

wygląda dość ryzykownie

bziubzius

mam nadzieję, że ta konstrukcja na nogi tostabilna jest

a jak robisz w staniu na rękach opuszcanie to wyprostuj nogi, napnij brzuch i pośladki

Potrzeba matką wynalazku właściwie mogłabym oprzeć nogi o parapet, albo stół, byłoby stabilniej, bo pod koniec to się to chwiało.
W opuszczaniu muszę się faktycznie spiąć bardziej, bo wyglada to trochę koślawo.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-30 14:12:51

Odważna jesteś ;) Ja nawet na rękach nie umiem stać, a konstrukcja zabawna.. ale ta serio to chyba rzeczywiście lepszy stół albo parapet

Ten niebieski stoliczek dla dziecka na krześle po prostu wymiata...

trening z elementami stabilizacji :D

Względem takich konstrukcji jestem dość kreatywna

Dziś był trening B:

MC klasyczny:
12x50kg; 12x55kg; 10x60; 8x65 kg; 3x70 kg (niestety przy 70 chwyt już mi puszcza i nie zdążam opuszczać sztangi, chociaż fakt opuszczam powoli)

Przysiad bułgarski:
4x10p10lx12 kg (ale paliłooo, i jeszcze zakwasy po poniedziałkowych przysiadach...)
+
Uginanie nóg na maszynie:
4x10x20 kg

Inverted row:
4x8 c
+
Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie:
4x12x45 kg

Pompki na poręczach:
4x10cc (trochę lepiej niż ostatnio, ale ostatnie 2 powtórzenia w 3 i 4 serii robiłam na raty)

Wyciskanie sztangi siedząc:
4x8x20 kg (pierwszy raz robiłam ze sztangą, trochę było ciężko, ale dałam radę)
+
Wspięcia na palce ze sztangą:
4x15x50 kg


20 min interwał na bieżni
+10 min rozciąganie

Udany trening. Dołożyłam w MC 5 kg, i podeszłam do 70kg, ale chwyt jeszcze za słaby..




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-31 19:42:37

Można paskami się wspomóc. Ciut pomagają.

SzeA

Można paskami się wspomóc. Ciut pomagają.

Można, ale to mało ambitne rozwiązanie

To nie pozostaje nic innego jak własne rączki, które trzeba wzmacniać by chwyt był coraz mocniejszy.

Postanowiłam, że w DNT 2xtyg będę robić minitrening jako wprawkę do pompek w staniu na rękach.

Powolne opuszczanie w staniu na rękach przy ścianie:
3s x5p

Pompki z nogami w górze:
4s x 10p

Facepull z taśmą
3s x 12p
+
Wiciskanie sztangielek siedząc
3sx12p

+3serie na brzuch, bo nigdy nie mam na to czasu.

I obetnę tym samym barki w planie A, żeby trochę go skrócić, bo jest za długi


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-01 11:16:25