https://m.
Trening B:
HT:
12x70 kg/12x90 kg/ 12x90 kg/ 12x90 kg/ 12x90 kg
Monsterwalk z taśmą:
4x20p20l
Inverted row:
4x10cc
+
Ściąganie linek w bramie klęcząc:
4x12x50 kg
Dipsy:
4x10xcc+5 kg
Nagrałam jedną serię kontrolnie, wydaje mi się, że trochę pływam... ale nie bardzo wiem, jak nad tym zapanować.
OHP:
3x8x20 kg + 20x15 kg
+
Wspięcia na palce z hantlami:
4x15x(2x22,5kg)
+ rozciąganie
+ na siłownie i z powrotem rowerem, wiec małe cardio
Trening Ok, dobrze, że dziś, bo miałam więcej siły... HT robiłam tym razem z matą i w porzadku, siniaków brak
Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-15 18:36:48