Tsubame33 dziennik motywacyjny

Tsubame znam ten zabieg w tempem :) Ale można szybko a w pełnym zakresie. Ale powtórzę, że i tak zazdroszczę :P

Musiało Ci się ciepło zrobić a teraz jak się czyta to śmmiesznie :P

Plan A:


Przysiady:
5x5+ 3x12
50/55/60/65/67,5 + 50/50/50 kg
50/55/60/65/67,5 + 50/50/50kg

RDL:
4x12x60kg
12x55kg/3x15x55kg

Podciąganie podchwyt:
9/7+2/5+2/5+2
8/8/7/5
+
Wiosło:
4x5+5x30 kg
10x30kg/3x(5+5)x30 kg

WL:
40/45/50/55x3/60x1
5x40/5x40/5x45/5x50/3x55/1x60kg


OHP
25 kg x 8/8/7/6

4x8x25 kg
+
Unoszenie hantli do boku:
4x10x2x10 kg
4x10x(2x3kg)
+
Wspięcia na palce z hantlami:
4x15x(2x25kg)
4x15x(2x25kg)

20 min wioślarz
+ 15 min wioślarz

Trening Ok, chociaż nie czułam dzis specjalnie mocy, bo znów niedospałam.

Tsubame33

Robię szybko, bo chce zdążyć zrobić więcej powtórzeń zanim moje mięśnie się zorientują, że im ciężko i to nawet działa wolno bym tyle razy nie dała rady

Jakoś mnie to wyjątkowo rozbawiło Lubię tę logikę
Wynik w podciaganiu i tak jest prześwietny.

missInvincible

Jakoś mnie to wyjątkowo rozbawiło Lubię tę logikę
Wynik w podciaganiu i tak jest prześwietny.

Próbuję dobić do 10 na raz, ale tak szybko nie jestem w stanie tego robić ...

Mam ostatnio jakieś wahania mocy. Tydzień temu 55kgx 3 w WL nie sprawiło mi specjalnych problemów, dziś było ledwo, ledwo. Waga stoi, więc zwalam to na problemy ze snem. Kupiłam sobie magnez, bo często mnie łapią skurcze i może mam niedobory jakieś.

Nagrałam dziś serię przysiadów, staram się siadać niżej, ale to jest raczej mój max, bo dalej już pojawia się dyskomfort w odcinku lędźwiowym i pewnie buttwink.

Moim zdaniem to całkiem ładna głębokość. Ja bym się nie czepiał za mocno tego.

nightingal

Moim zdaniem to całkiem ładna głębokość. Ja bym się nie czepiał za mocno tego.

Ok, to mnie pocieszyło teraz muszę dopracować głębokości w większych ciężarach, bo z 65kg i 67 kg już raczej nie jest tak kolorowo. Dodatkowo jak już jest ciężko to zauważyłam, że zaczynam pochylać się do przodu i trochę prostowniki się uruchamiają, znaczy, że czwórki mam chyba słabe. Niestety póki co dokładać nie będę

Dziś był plan B:
Wyspałam się i od razu przypływ mocy...

HT:
12x70/12x100/12x110/12x120/15x100kg
Taki miałam dzis przypływ mocy, żeby nie było nagrałam i wrzucę później... ale przy 120kg to już nie kontrolowałam tak dobrze spięcia w gorze, jak przy 100, tak że zrobiłam sobie regres na koniec.
12x70/4sx10x100kg


Monsterwalk do boku:
4x20p20l
4x20p20l

Inverted row:
4x10cc
4x10cc
+
Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie klęcząc:
4x12x50kg
4x12x50kg

Dipsy:
4x10cc+5kg
4x10cc+5kg

OHP:
4x12x15 kg
Wczoraj robiłam OHP z 25 kg, wiec dziś zrobiłam z mniejszym ciężarem, za to więcej powtórzeń.
25kgx8p/3x10px20 kg
+
Facepull:
4x15x35 kg
4x15x35 kg
+
Abwhell:
4x15
Łydki już mam konkretne, wiec raz w tyg wystarczy, jak zrobię wspięcia, brzuch za to się ucieszył
Wspięcia na palce z hantlami:
4x15x(2x25kg)

Trening udany. Ruszam dalej. Od maja ruszam z własną działalnością i muszę pojeździć po urzędach.

co będziesz robić?

Nene87

co będziesz robić?

Będę świadczyć usługi stylizacji paznokci mobilnie

Tsubame33

Nene87

co będziesz robić?

Będę świadczyć usługi stylizacji paznokci mobilnie

łooo ale ekstra ja zaczęłam robić sobie hybrydy u kosmetyczki i to jest super sprawa jak Ci lakier nie odpryskuje po 2 dniach