Tsubame33 dziennik motywacyjny

gratulacje

Tsu cieszę się razem z tobą.
No i białka nie dali.

paawo

Tsu cieszę się razem z tobą.
No i białka nie dali.

Paawo, no nie dali, ale co gorsza ktoś mnie w siadach przeskoczył... Ciebie tam przypadkiem nie było?

Tsubame33

paawo

Tsu cieszę się razem z tobą.
No i białka nie dali.

Paawo, no nie dali, ale co gorsza ktoś mnie w siadach przeskoczył... Ciebie tam przypadkiem nie było?

Ze ja Ciebie przeskoczyłem, stanowcze nie, ja już nie podskakuje wole kanapę i ciapcie.

ps. Nie będę molestował Cie wiadomościami to wrzucę tu.
to tak kontynuując czym się różni sport od wygłupów, oczywiście ja wole wygłupy ale........
abc wygłupów

Trening C
Podciąganie nachwytem szeroko:
4x5
3x5+5aktywacji
3x5+5aktywacji
3x5+5aktywacji
5x5
5x5

WL 5x6:
5x5+3x3
40/45/50/55/60/65x3x3






40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x3x3
40/45/50/55/60/65x1/70x1/60x3x3
40/45/5/55/60/65x3/70x1
70 poszło!
40/45/50/55/60x4/65x3 + 30kg x 55
40/45/50/55/60x4/65x2/50x10
40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20
40/45/50/55/55/57,5x3/50x10
40/45/50/55/55
40/45/50/55/60x2

Pompki 12/1 min:
30
25
25
25
24
24
24

Przysiad izometryczny:
3x12
Tu zrobiłam MC:
60/65/70/75/80/85/90x1/95x1/70x8



















3x8x60 kg
Burpiees:
48/3min
3x12(10 sek p) z hantlem 8 kg
3x12(10 sek p) z hantlem 8 kg
3x12(10 sek p) z hantlem 7 kg

RDL hantlami:
3x12
Nie zrobiłam.
2x20 kg
2x20 kg
2x20 kg
20 kg...
3x12x(2x22,5kg)

OHP:
25 kgx10/10/10
25 kgx10/10/10
25 kgx10/10/10
25 kg x 10/10/8
25 kg x 10/10/8
25kgx10/8/8

+
Facepull leżąc:
3x12
3x12x45kg
Otwieranie gazety TRX
3x12x45kg
3x 45kg
3x12x40 kg
]3x15x40kg
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg (stojąc)


Trening Ok. Robiłam dzis MC w moich nowych butoskarpetkach, które udało mi sie wyczaić na Allegro za niewielka stosunkowo cenę i chyba Night miał racje, ze buty do przysiadów nadają sie do przysiadów próbowałam ten wózek ogarnąć, ale znów tyłek sie włączał, jak skupiałam sie na czymś innym Jeszcze sporo pracy przede mną przy MC... No i film mam z 95 tym razem. WL tez próbowałam nadal leggdrive włączać i sie nie rozjeżdżać i opuszczać w sposób kontrolowany.

Właśnie przyszła niespodzianka od Nighta pierwszy w życiu puchar... tak na dobry początek miejmy nadzieję. Dziekuję Nightingal jest super.





Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-19 11:19:11

Brawo! PUCHAR SIĘ NALEŻAŁ!!!!!

Tsu - a Ty MC robisz z podstawek pod stepy? One sa z plastiku, nie boisz się ze pękną? I tak zawsze elegancko wycelujesz w drodze powrotnej? Szukam patentów, bo mam talerze małe...
Tak z ciekawości - mi się schodzą kolana do środka jak mam większy ciężar. Ty przy tym 80-95kg czujesz jakąś chęć kolan do schodzenia? Czy nic a nic? Stawiam u siebie na słabe 4ki, Ty na pewno nie masz słabych...

Zagonilas juz starego do robienia polki na puchary, czy po prostu kupisz?
Ze bedzie konieczna to nie mam najmniejszych watpliwosci

Tak sobie myślę że ten tytuł IRON LADY SFD co roku będziemy komuś przyznawali. W 2018 Ty poszłaś jak burza i eksplodowałaś nam tu niesamowitymi wynikami. Jak dla mnie bezapelacyjnie ten tytuł należy się właśnie Tobie. Brawo


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-19 12:09:01

No i sorry za zwłokę - ten puchar stał u mnie na biurku dobre 2 tygodnie bo nie miałem czasu go wysłać. A półka to najlepiej jakaś hartowana - bo pucharów będzie na pewno masa patrząc po Twoich wynikach szczególnie w wielokrotnym wyciskaniu czy pompkach.

Piękny puchar ! Da się z niego wina napić? :D